[...] margaryną, z liściem sałaty i plasterkiem polędwicy drobiowej, melon (150 g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru. II ŚNIADANIE 182 kcal Batonik muesli (35 g), jabłko (150g), szklanka wody niegazowanej z cytryną. OBIAD 625 kcal Wątróbka drobiowa smażona na patelni teflonowej bez tłuszczu, ziemniaki gotowane z koperkiem (200g), [...]
[...] grożącym efektem yoyo... DIETA: Dzień I Śniadanie: szklanka mleka zawierającego 2 % tłuszczu, 3 suchary z 3 plasterkami wędliny. II śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko. Obiad: udko kurczaka gotowane bez skóry. Dzień II Śniadanie: szklanka kefiru , 3 suchary z 3 plasterkami wędliny. Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, [...]
[...] Serek wiejski z truskawkami B15g T 8g W 4g 145 Kcal PODDUMOWANIE DNIA: BIAŁKO 132g TŁUSZCZE 66g WĘGLOWODANY 121g 1615 Kcal ŚNIADANIE Omlet z płatków owsianych + jabłko Sok z pomarańczy (235g) B 32g T 16g W 73g 543 kcal 2ŚNIADANIE Tuńczyk w wodzie Ogórek kiszony cebula oliwa z oliwek + kromka chleba pełnoziarnistego B 40g T 18g [...]
[...] ugotowanego kurczaka odgrzeję potem w mikrofalówce, to czy nie straci swoich wartości odżywczych? Poniedziałek, Czwartek 7:30 Śniadanie: chrupki owsiane, mleko 2% , jabłko 9:40 Drugie Śniadanie: kanapka razowego z masłem, białkiem jajka (żółtko wcisnę mamie, żeby się nie zmarnowało xD), pomidorem, ogórkiem 11:40 Trzecie śniadanie: [...]
[...] łyżka stołowa max. A tak mniej więcej wygląda mój dzień jeśli chodzi o jedzenie: śniadanie ok 6 rano - 75g płatków kukurydzianych, mniej więcej 250-300mil mleka 1,5% i jabłko (rzadziej banan czy inna nektarynka) II śniadanie ok 9 - chlebek Dukana, 5dkg szynki drobiowej lub wieprzowej, pomidor, pół papryki i serek wiejski 3% tłuszczu (ew [...]
[...] przemian płaty lasagne i nadzienie na naczynie wysparowane masłem .Skrop roztopionyjm masłem i wodą.Piecz 30min w temp 180oC Owocobranie 40 dag melona,2 brzoskwinie,gruszka,jabłko,pomarańcza,10 dag truskawek,10 dag czereśni,10dag malin,sok z cytryny Truskawki i czereśnie umyj,wyjmij pestki z czereśni.Jablko,melon,gruszkę opłucz,obierz usuń [...]