jabłko na sniadanie

[...] z salami, ketchup i żółty ser w tzw międzyczasieodżywka białkowa KOMPLEKS SZTANGOWY obiad kotlet z cyca + makaron + warzywa kolacjaserek wiejski + warzywa + orzechy + odżywka białkowa + jabłko KOMPLEKS: 38 kg, 6 powtórzeń, 5 serii MC Przysiad ze sztangę z przodu Wiosło Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc SUPLEMENTACJA Animal flex, Spalacz, BCAA

[...] :-) 2012-04-17 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie sałatka warzywna z kurą, jajkami i oliwą w pracy 1 mix orzechów w pracy 2 sałatka: tuna + ryż + warzywa + jogurt w domu jabłko TRENING zaraz po treningu odżywka białkowa x 2 z wodą kolacja schab ze śliwką + makaron + sałatka (kupiona) [...]

[...] jazdę rowerem, podziwianie urody i zapachu wiosny (zamiast spoconych ludzi w ZTM). 2012-04-28 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie: kura + makaron + sos pomidorowy ROWER 17,25km śniadanie2: jabłko i banan obiad kotlet z kury + makaron + warzywa ROWER 18,5km w domu: masło orzechowe + pół tortilli z serem, wędliną i warzywami kolacja: placki by koniu

Śniadanie: Omlet owsiany z prażonym jabłkiem. Skład: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 150g płatków owsianych, jedno duże jabłko, 10ml oliwy z oliwek Drugie śniadanie: Pierś z kurczaka z ryżem i surówką. Skład: 150g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka, surówka z selera(200g), 15ml oliwy z oliwek Obiad: Pierś z kurczaka z ryżem i surówką. Skład 200g [...]

[...] jest tez bardzo OK - 1 tabletka omega-3,1 tabletka multiwitaminy Drugie sniadanie 10.30/// dodaj tluszczu np. masla roslinnego - 1 kanapka (grahamka,wędlina,jakieś ważywo) - jabłko// hmmm... nie lepiej wiecej grahamki albo razowego albo warzyw??? chyba ze bardzo lubisz to zostaw Posiłek przed obiadem 12.30// posilek w porzadku - 1 kanapka [...]

[...] W 10.1 50 g orzechów włoskich 322 kcal B 8 T 30 W 6 chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/soczewica/makaronem zamiast jablka warzywa IIIokolo14-15 Bezpośrednio po treningu jabłko + wafle ryżowe 46 + 344 kcal B 0.4 T 0.4 W 10.1 B 7,5 T 0 W 78 a gzie posilek przed treningowy????? IV 16:00 Piers z kurczaka 200g 200 kcal/ Ew jakas ryba na [...]

[...] ZA DUZO TLUSZCZOW -morele suszone 25 g -orzechy włoskie 30 g Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g OK -polędwica sopocka 40 g JA BYM ZAMIENIL NA PIERS -jabłko OK -chleb żytni razowy 160 g OK Obiad - około 14.30 -ryż biały 100 g PARABOILED LUB BRAZOWY -pierś z kurczaka 100 g OK -oliwa 20 g OK -nasiona słonecznika 30 g OK [...]

[...] zamiast tego Tuńczyk pomidor albo sałata zielona, herbata zielona. Dodałbym do śniadania węglowodany 2.Posiłek do szkoły 10.00 - pieczona pierś z kurczaka, bułka razowa jabłko Ok 3.Posiłek w szkole 12.00 - pieczona pierś z kurczaka, bułka razowa jabłko Ok 4.Posiłek w domu zarazem przed treningowy 14.00 - 15.00 pieczeń wołowa albo ---> [...]

Spermik, na prawdę nie wszyscy chodzą wyłącznie na siłkę. Ja uprawiam oprócz tego SW, kto inny jeździ rowerem itp itd. To nie ma nic do rzeczy, bo i tak musisz określić swoje zapotrzebowanie na kalorie. Możesz to zrobić wg wzoru: masa ciała x 24 x współczynnik aktywności (zazwyczaj 1,1-1,2 w przypadku ludzi ćwiczących) = ilość potrzebnych kcal. [...]

[...] B:6,9 T:7,6 WW:37,7 Kcal:247,1 40g rodzynek B:0,9 T:0,2 WW:28,5 Kcal:119,4 200g banan B:2 T:0,6 WW:47 Kcal:201 B: 16,8 T:9,4 WW:123,4 Kcal :645,7 // ok 2 śniadanie 150g jabłko B:0,6 T:0,6 WW:18,2 Kcal:80,4 100g razowca pełnoziarnistego B:6,7 T:1,8 WW:53,9 Kcal: 258,6 120g szynki z piersi kurczaka B:25,4 T:1,4 WW:0,2 Kcal:115,7 30g Oliwy z [...]

Spora ta przerwa od śniadanie do lunchu, może pomiędzy nią chociaż jabłko wrzuć, dostarczy ci troszeczke energii. A i własnie, na kolację to jabłko raczej odpada, owoce to albo do południa albo około treningowo, na noc nie radze. Wliczyłeś 2000 gram wody mineralnej na noc, czy to ja tak pijesz poprostu jako posilek?? Wode powinienes pic przez caly [...]

[...] 2 posiłek 10:00 • jogurt (do picia) • 2 banany • 4 kawałki chleba razowego • masło • polędwica sopocka • jabłko 3 posiłek 12:00 • duża bułka • masło • żółty ser (gouda) 4 posiłek 15:00 (OBIAD) • torebka ryżu (100g) • brokuły [...]

ŚNIADANIE Mleko 0,5% 500g Śliwki suszone 20g Rodzynki 10g Oliwa z oliwek 10g B/W/T = 17g/44g/12g II ŚNIADANIE Chleb wiejski 100g Ser żółty 80g Tuńczyk 100g B/W/T = 47g/51g/23g TRENING PRZEKĄSKA PO TRENINGU W OCZEKIWANIU NA OBIAD Jabłko 150g Orzechy włoskie 20g Profi Mass 50g Morele suszone 20g B/W/T = 27g/48g/16g OBIAD Ryż biały [...]

Witam po krótkiej przerwie! Niestety, ale w mojej diecie pojawiły się wątpliwości. Otóż głównym celem mojej diety była (jest) pozbycie się tkanki tłuszczowej. Jeśli przy okazji bym trochę przybrał na wadze, byłoby fajnie. I tak oto ułożyłem sobie dietę, którą już mi oceniliście. I teraz pojawił się problem. Otóż dietę układałem z Dziennikiem [...]

[...] spac ,rozumiem ze totalnie przed snem jesc ostatni posiłek . zachowaj mniej więcej w miare równe odstępy czsau między posiłkami Jak bym chciał dojesc ewenetualnie jakies jabłko,owoc to w godiznach porannych ? - tak najlepiej w porannych , ale też bardzo dobrym pomysłem jest zjedzenie owoca zaraz po treningu Powiedz mi jeszcze jak ma to [...]

[...] wzrost, a przede wszystkim zdrowie ! Siła przyjdzie z czasem :) Dieta: Śniadanie: 2bułki (200g) + 2 jajka. Obiad: Makaron 100g + kurczak 150g + warzywa Przekąska: 280g jabłko + arbuz Przed siłownią: 2bułki (200g) + makrela cała Suma dobowa: 2475 kcal 164 g białka 65 g tłuszczu 308 g węglowodanów Po siłownii nie jestem głodny, gdyż się [...]

Cel : Redukcja , zrobiłem -300kcal redukcji na początek wg dziennika posiłków Vitalmax . Zrobiłem zmiany jakie mówiłeś, ale Śniadanie 7:30 1.Serek Wiejski ( 150g ) 2.Mleko 2 % ( 250g ) 3.Płatki owsiane (50g) 4.Orzechy włoskie ( 10g ) (nie lubie twarogu wyjątkowo więc zostawiam serek) II Śniadanie 10:30 1. Dwie błuki grahamki (100g) 2.Pierś [...]

wpisz w google dziennik posiłków vitalmax i tam sobie wszytsko dopasujesz I Śniadanie - Platki owsiane z mlekiem - 2 jajka na miekko DODAJ TU ŹRÓDŁO TŁUSZCZY MOGĄ BYĆ ORZECHY WŁOSKIE II sniadanie (szkola) - 2 kanapki razowe z jajkiem w plasterkach i pomidorem (z tego bedzie 1 jajko) DOBRZE ALE ZNÓW BRAK ŹRÓDŁA TŁUSCZY MOŻE BYĆ DOBREJ JAKOŚCI [...]

[...] tyg. Pewnie to głownie woda, bo pociłem się jak szalony. Teraz dużo mniej. Dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: 2 jaja + 60g płatków owsianych Po treningu banan/jabłko Obiad: tak jak pisałem, różnie, zależy co dziewczyna ugotuje. Ale rozmawiałem z nią, stara się robić bardziej dietetyczne rzeczy np. klosy z indyka gotowane na wodzie, [...]

a czy na drugie sniadanie moge zjesc dwa wafle ryzowe z dzemem niskoslodzonym i jablko? tego dzemu to tak tyle co by posmarowac wafle,nie słoik,hehe