jabłko na sniadanie

[...] siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż/makaron/kasza, sałatka Co jako przekąskę : staram się unikać, ale jeżeli jest to banan/jabłko Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz [...]

[...] herbate plus kako i szklanke wody. Genralnie cały dzień pije wode na drugie śniadanie jakąs kanapke lub jabłoko, po południu jem obiad jest on zazwyczaj niewielki(porcja małego talerza- tego nieobiadowego) gdyż śniadanie daje mi dużo energii, kolacja to jabłko plus duużo wody. Co sądzicie? o proporcjach ciała, stylu odżywiania? ćwiczeniach?

[...] wyglądać nastęująco: ŚNIADANIE Omlet z masłem orzechowym 10g i dżemem 100% czarna porzeczka 10g (30g płatków owsianych górskich+ 2 białka + jedno całe jajko + cynamon) + jabłko II ŚNIADANIE makrela wędzona 100g/2 jajka/100g kurczaka + warzywa OBIAD 30g makaronu pełnoziarnistego/ryżu brązowego + 100g kurczaka/indyka/150g ryby + warzywa [...]

[...] dieta (czy nie za dużo, za mało, itp). Jutro się przekonam. http://i.imgur.com/Ywg01kx.png Pomarańcza to tak naprawdę szklanka soku świeżo wyciśniętego, zwykle robimy mieszankę pomarańcza, marchew, jabłko, czasami buraki. O to moje aktualne zdjęcia: http://i.imgur.com/m4b3rCs.jpg http://i.imgur.com/SALyQ57.jpg http://i.imgur.com/ngNlrGL.jpg

[...] owsiane na mleku Co lubisz jeść na obiad : Lubię wszystko. Pierogi, makaron, mięso, zupy Co jako przekąskę : Przeważnie to co mam pod ręką. zdarza się ze jest to baton, jabłko, kanapka itp.. Co jako deser : Niestety uwielbiam wszystko co słodkie:( Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: Mam WZW typu C o czym zapomniałam wspomnieć we [...]

[...] ŚNIADANIE 2: (11:00) - pierś z kurczaka - kasza gryczana - sałata - oliwa z oliwek OBIAD: (14:00) - mintaj - ryż brązowy - kalafior - olej lniany TRENING: (15:00 - 16:00) PODWIECZOREK: (17:00) - pierś z kurczaka - ryż paraboliczny - pomidor KOLACJA: (20:00) - płatki owsiane - ser półtłusty - jabłko NA NOC: (23:00) - ser chudy - oliwa z oliwek

[...] w nocy jak coś robię. Np. dziś zjadłem na śniadanie 5 pajd chleba z grubą warstwą masła serem/szynką +sos tatarski i pomidorem. Potem za 1,5 godziny wpadłem po 2 banany i jabłko. Potem za 30 minut jogurt. Po godzinie płatki kukurydziane 2 miski i paczka biszkoptów. Na obiad kurczak smażony ryż niełuskany z warzywami. Po godzinie wpadłem i [...]

[...] z jogurtem. No i 2 śniadanie w szkole chleb razowy. Na obiad często jem ryby, unikam tłustego mięsa. A co najwazniejsze nie podjadam pomiędzy posiłkami, (jedynie jakies jabłko, banan). Jesli chodzi o aktywność fizyczną to narazie nie moge chodzic na treningi, bo kolidują mi ze szkołą, ale jak zrobi się ciepło i treningi będa na boisku [...]

[...] na śniadanie: owsianka z dodatkami, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, kasze, drób, zupy-kremy Co jako przekąskę : owoce, soki z sokowirówki (głównie marchew, jabłko), nerkowce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia: ogólnie dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]

[...] ? bo właśnie któryś dzień z rzedu układam optymalną diete i mi ten chleb tak burzy wszystko bo potrzeba mi 263g WW a na same 2 śniadanie jedząc 2 składaki z szynką i do tego jabłko i banana wyszłoby mi 140WW a na śniadanie jedząc kefir + płatki ofsiane + siemie lniane + rodzynki + orzechy włoskie wychodzi mi 80g WW no i po samych śniadaniach w [...]

[...] biorę rano po śniadaniu po obiedzie i przed kolacją Białko DT,DNT: 15 g na noc A moje posiłki Wyglądają tak : Śniadanie 6:00 100 g płatków owsianych 2 jaja oraz jabłko Drugie Śniadanie 9:00 4 kanapki z pasta z tuńczyka lub z żółtym serem 12:00 ryż z marchewką z kawałkiem wołowiny lub 4 bułki pełno ziarniste jogurt naturalny oraz [...]

[...] +marchewki, albo serek wiejski + marchewki, albo jajko + surówka z ,łyżeczką oliwy z oliwek, albo pierś z kurczaka podsmażona na oliwie z oliwek albo jogurt naturalny +jabłko w weekendy: trening po śniadaniu (na śniadanie najczęściej owsianka, albo ciemna bułka (30min ćwiczeń na siłowni na ręce i brzuch) potem orbi albo marszobieg, na [...]

[...] lub twaróg chudy z cebulka i szczypiorkiem lub micha płatków z mlekiem - pol pomidora, szczypiorek, rzodkiewka, troche ogorka (taka salatka) Drugie śniadanie: - banan/jabłko/jogurt naturalny Obiad: wyeliminowałem prawie makaron i ziemniaki. Zastapilem je kaszą, nieraz ryżem. - kawalek miesa (kurak, schab...etc) lub ryba w panierce - [...]

[...] 16.30, 18.30 Na śniadanie przeważnie jem jajeśnicę z 3 jajek lub zjadam z 2 krmki z posmarowanym masłem i 4 plaserki szynki i plasterki sera. W szkole jem zazwyczaj jedno jabłko i jedną bułkę lub kromkę chleba z szynką. Na obiad jakąś zupę i drugie danie, Na podwieczorek jem jakieś jabłko, lub banan, ewentualnie jogrut, a na kolację jajka, [...]

[...] na śniadanie: Przeważnie serek wiejski, owsianka i kromka chleba z jakąś chudą wędliną. Na obiad: kurczak lub ryba duszona z warzywami, do tego ryż lub kasza. Przekąska: jabłko lub jakiś owoc, jogurt. Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry. Preferowane formy aktywności: Jak wyżej, siłowe plus kardio. Wcześniej nie stosowałam [...]

Witam mam 17lat cwicze od pol roku... obliczylem ze moje zapotrzebowanie to Białko 140g 560kcal Weglowodany420g 1440kcal Tłuszcze 100 900kcal Ustaliłem taka diete przy pomocy spisu produktów z DZIENNIKA POSIŁKÓW VITALMAXA Śniadanie: 6 rano Mleko 200ml B7 T4 W10 130kcal Jajecznica 2jajka B25 T22 W2 300kcal Łacznie B32 T26 W12 330kcal [...]

Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 104 Obwód uda 58 Obwód łydki:36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda pośladki biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] i do pracy piechotą 20 min marszu :) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami, wszelkiego rodzaju makarony Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: dobry; skolioza, zerwane ACL w lewym kolanie czy regularnie miesiączkujesz: mniej więcej czy [...]

[...] ) i było ok wzdęcia jako tako minęły więc dzisiaj chciałem wrócic do mojej diety wiec zjadłem na sniadanie 2 jajka całe 2 tabsy tranu i łyzeczke oliwy z oliwek no i do tego jabłko. Pojechałem do szkoły troche mnie zaczął brzuch pobolewac. Zjadłem o 10.30 100g chleba razowego z jajem i jabłko przez 10 minut mnie brzuch bolał jak nieiwem pozniej [...]

WItam wszystkich :) Jestem nowa na foum i liczę na waszą pomoc. Nie mam nadwagi, chciałabym siępozbyć zbędnego tłuszczyku z ud i brzucgha. Przede wszystkim chcę się zdrowo odżywiać. Bardzo lubię ćwiczyć, i obawiam się, że robię to nawet za często, bo codziennie po 1.5h. Na początek są to ćwiczenia aerobowe, rozciągające, podnoszenie ciężarków ( [...]