intensywność

[...] pomóc spotęguje sie niekorzysne objawy/. wiec dobrze by było trenować łydki na siłowni a także np. biegać/choc podkeślic musze jeszcze az że z umiarem- zwiększaj stopniowo intensywność/. trudno sie w 100% odnieśc do tego moczenia nóg w zimnej wodzie ale ma to uzasadnienie w tym, że takie praktyki poprawiaja krążenie miejscowe, wiec także jeśli [...]

Podstawa to mono kreatyny, które jest tanie i efektywne plus jakis booster testosteronnowy, moze byc domowe zma, chyba najtaniej wychodzi. Spadków nie powinno być dużych jeżeli umiejetnie dobierzesz intensywnosc treningów po cyklu oraz zadbasz o odpowiedni bilans makroskładników w diecie.

Nie rezygnuj tego może zmniejsz na razie tylko intensywnośc i skoncentruj się na danej grupie czyli udach ,skoro robisz nogi dwa razy w tygodniu zrób jeden trening cięższy z progresem ciężaru w miarę możliwości oczywiście załóżmy 3 ćwiczenia 3x6 powtórzeń a w ten 2 trening dorzuć jedno ćwiczenie zmniejsz zdecydowanie ciężary nawet do 50% maxa i [...]

[...] Trzeba eksperymentować !! spróbować możesz . Stracisz na tym?? nie ! wzbogacisz się o nowe doświadczenie i sprawdzisz po miesiącu rezultaty. Progresja nie oznacza zmiany ciężaru tylko, także intensywność jest ważna i ją także trzeba modyfikować niejednokrotnie. tutaj można pisać cały dzień ale nie o tym mowa. Warto spróbować. Powodzenia

przede wszystkim jak wczesniej nie biegales trzeba zaczac od marszow i powoli dokladac dystans czy tez intensywnosc, jak zaczals biegac z marszu to pozniej zdarzaja sie naciagniecia i obolalosc miesni, biegaj 2-3 raz w tyg

a co ma dac to, że zaczynasz od rozpiętek i kończysz rozpietkami efekty doraźne takie jak napomppowanie nie sa dokłdnym wyznacznikiem tego czy poczynisz postepy w masie, na sile gwarantem jest wlaściwa technika, intensywność, rożnorodność, staly progres obciązeń no i dobor wlaściowych ćwiczeń, konfiguracji itp...

Myślę, że lekarz po prostu chciał ci uświadomić, żebyś zmniejszył intensywność treningów i zaczął ćwiczyć rekraacyjnie. Może spróbuj trening dla początkujących mawashiego.

[...] pasji się nie porzuca. Początkowo było bardzo trudno i nieprzyjemnie nawet głupi trójkąt sprawiał duży ból i czasem przerywałem treningi. O bieganiu nawet nie myślałem jakiś czas temu kontuzja się odnowiła i znów zaprzestałem trenować. Powoli zacząłem trenować i stopniowo zwiększać ilość treningów i ich intensywność narazie jestem na etapie:

"Raz to można wypić w tygodniu", a nie cwiczyć przedramiona. Z 5miesięcznym stażem nie pakował bym się już w splita partia 1x w tygodniu, bo to tylko strata czasu.FBW? też nie za bardzo. Ilośc dni treningowych w zalezności, od wolnego czasu. Każda partia ćwiczona minimum 2x w tygodniu, nie koniecznie z podzialem jaki jest zaproponowany [...]

j/w Zmniejsz intensywnosc cwiczen. pzdr.

tydzien przerwy, bądź też dwa tygodnie naprawde lekkich treningów, ze stopniowym zwiekszaniem obciazenia. bezwzglednie treba zmniejszyc intensywnosc.

Jeśli po skąnczonym cyklu nitrobolonu zmniejszysz intensywność ćw to nie powinno spaść duzo ale oczywiście powinieneś mieć diete

Tak jak wyżej + większa ilość powtórzeń. Co np. 3 tygodnie możesz zmieniać intensywność i natężenie treningów.

najprawdopodobniej jw, choć przy dłużej trwającym takim efekcie należałoby przeanalizować dietę i intensywność bo papierowe wyliczenie nie zawsze się sprawdzają, plus w takim przypadku może być tylko teoretyczny.

Tutaj większą role odegra odpowiednie odżywianie. Co do czasu to sprawa indywidualna. Nikt nie wie jakie są twoje warunki fizyczne. Stopniowo zwiększaj intensywność i czas.

Intensywność też musi być odpowiednia, bodziec mięśniom trzeba dać, mozna zejść np z cieżarami

[...] organizmu i daje szybsze efekty) Przeprowadzone testy uzupełnienia glikogenu za pomocą VITARGO podczas zgrupowan sportowych wykazały następujące efekty: * wzrosła intensywność treningowa, * zmniejszyła się ilość kurczy mięsni, masażysta i aktywni sportowcy zauważyli, że mięśnie są bardziej "miękkie, elastyczne", * [...]

[...] pozwolić na więcej. Ale jeśli robisz serie do upadku - to darowałbym sobie powtórzenia wymuszone i negatywne, żeby nie przesadzić :) Moim zdaniem należy tak dobrać ciężar i intensywność treningu - by moment upadku zbiegał się z solidnym paleniem w mięśniu. Wtedy masz dobrze zmęczony mięsień. Jeśli założysz 20 kilo więcej, to upadek będziesz miał [...]

Potrenuj z ciężarem ciała jakiś czas i przerzuć się na trening siłowy,poparty dobrym odżywianiem.Dopracowana technika,odpowiednia objętość i intensywność i widzę same plusy w tym wieku.

Na razie to nic o Tobie nie wiemy, wypełnij ankietę działu, po drugie nie wiemy jaka jest intensywność tcyh treningów.