intensywność

booster utrzyma pompe, poprawi troche wytrzymalosc i jakosc treningu. mozna brac na zmiane. ale intensywnosc treningow i tak radze emniejszyc.

ogólnie to teraz robie mase, no ale chciałbym dorzucić też jakiś aerob aby wzmocnić kondycje, serce itd. aby potem, gdy będę robił rzeźbę było łatwiej zwiększyć mi intensywność tych treningów i spalić to co niepotrzebne zastanawiałem się też czy nie będzie to kolidowało z treningiem na mase?? jak co to na jakim poziomie CM mam wykonywać aerob???

Wiadome że jak robisz na 5 rep to robisz większym ciężarem. Czy przebitka będzie aż na 100 kg? Nie sądzę. Objętość może spadnie ale wzrośnie intensywność. Poza tym co szkodzi zrobić np tak jak dasz radę 85 kg/5 rep x 2-3 set?

Ja przeplatałem kiedyś A6W z ABS. A6W różni się tym od ABS, że co cztery dni rośnie intensywność treningu poprzez zwiększanie liczby powtórzeń począwszy od 6 i skończywszy na 24 powtórzeniach przy czym dopuszczalny jest tylko jeden dzień wolny w tygodniu. Osobiście nie lubię bawić się w liczenie powtórzeń i cofanie się do tyłu w sytuacji kiedy [...]

pikaczumba: 1) sila ciosu rosnie ale na dlugich estrach wystepuje efekt szybkiego napompowania na krotkim estrze bede sprawdzal kolo stycznia ale z tego co rozmawialem z kolezka nie moze byc za duza dawka 50mg prope2d i winstrol 20-30mg ed, pompa ogolnie przeszkadza w treningach 10 ciosow z pelna para i nagle masz taka pompe jak bys zrobil bicka [...]

Jak czujesz ze trening robi sie za lekki jest na to kilka sposobow. 1. Zwiekszyc objetosc, czyli np dodac 1 obwod, albo w obwodzie pododawac sobie np jeszcze jedno cwiczenie na klatke i plecy. 2. Zwiekszyc obciazenie, np pompeczki z plecaczkiem 2 kg, albo do baniczkow z woda sypnac piasku nieco itp. 3. Zwiekszych intensywnosc, czyli zmniejszych [...]

Przy każdej aktywności bez względu na intensywność będziesz stosować kalorie

Zakrzes ja tez kiedys tak mialem, a winna byla technika, a wlasciwie jej brak, zbyt duza uwage przykladalem do obciazen. Mozliwe rowniez jest ze masz za slaba intensywnosc, wtedy trzeba ja z rozsadkiem zwiekszyc.Wazne tez sa przerwy miedzy seriami, jesli robisz zbyt krotkie lub zbyt dlugie przerwy, to to tez wplywa negatywnie na trening. Zakwasy [...]

2300kcal 3x silowy , 3x basen (40 min dużą intensywność )

Moim zdaniem mozesz cwiczyc brzuch codziennie, poniewaz np. Arnold Schwarzenegger cwiczyl brzuch dwa razy dziennie (bez przesady w Twoim wypadku) i zrzucil ok.1 kg w tydzien. Zastanow sie, mozesz sprobowac codziennie robic mala intensywnosc brzuszkow i jezeli nie bedziesz mial zakawasow, to bedzie wszystko wporzadku.

Sam trening domatora może mieć za niska intensywność http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html trzeba tam na konieć dać cwiczenia typu burpess

yhh no pewnie że ma, różne bodźce, metody, intensywność itp. ja preferuje do japy i popić

w takim razie moze zwiekszyc intensywnosc treningu brzucha ? przysiady,ciagi i wyciskania robilem caly rok i robie nadal ,wiec nie w tym lezy problem.

[...] wiadomo, że jeśli jesteś pewien przetrenownia to robisz w pewnym sensie coś odwrotnego do tego co spowodowało taki stan rzeczy, obniżasz intensywność treningow albo na jakis czas całkowicie je zaniechasz, podobnież proponowałbym przeanalizować dietę bo to też jest jednym z głownych czynników jesli jest [...]

A robiłeś ten typ treningu wcześniej? Jeśli nie, to ruletka. Najlepiej robić trening który b. dobrze sprawdził się na sucho, tylko co najwyżej zwiększasz objętość i intensywność.

[...] to będzie zrobić, ale jest realne, tyle, że "szybko" to pojęcie względne w tym przypadku. Tym bardziej, że masz 17 lat. Siłownia nie jest konieczna, jeszcze zależy jaka intensywność treningów, ale jeżeli wysoka to wręcz ją odpuść, lecz możesz zrobić raz w tygodniu siłownie gdy będziesz czuł moc, ale na zasadzie 3-4 podstawowych ćwiczeń na [...]

flex, masz tam opisaną intensywność. bezpośrednio po treningu może zostać wykorzystany glikogen wątrobowy..

Bo masz za mało czasu na regenerację. 3 treningi biegowe w tygodniu starczą, postaraj się też różnicować intensywność/dystans.

zmiana treningu zrob tydzien albo nawet 2 przerwy wogle bez treningu i zacznij cwiczyc ale zwiekszaj intensywnosc na bierzacoco tydzien cos dokladaj a co 6-8 tyg zmieniaj plan treningowy i stagnacja cie nie dopadnie

imo zdecydowanie niska intensywność jeśli chodzi o spalanie fatu :)