intensywność

Zależy jaka intensywność treningowa, jak nie robisz schładzania t.j stretchingu, truchtu itp. to można mieć problemy trawienne ( ja miałem ) poczekałem 10 minut, aż organizm się wystudzi, przepompuje krew z mięśni do układu pokarmowego i można wypić gainera :)

[...] wytrzymałość Dzień drugi: -- przerwa -- Dzień trzeci: częstotliwość pedałowania Dzień czwarty: -- przerwa -- Dzień piąty: łagodny trening siłowy w trenie górzystym (średnia intensywność) Dzień szósty: -- przerwa -- Dzień siódmy: -- przerwa -- //edit: odnośnie "problemów z rośnięciem". W tym wieku organizm rozwija się bardzo [...]

mono to podstawa-dorzuc ko lub hp lub nitro,bialko w duzych ilosciach,zma+bcaa +glutamina na regeneracje, zmniejsz intensywnosc treningu

"po cyklu odblok i kreatynka z serwatka na spadki " - hmm czyli serwatka jest dobra na spadki? przedewszystkim odblokowanie i mniejsza intensywnosc treningow ,caly czas dieta a nie dobor w niej bialka mozesz uzupelniac np. serwatka

A ja mam pytanko. Dlaczego mniejsza intensywnośc treningów po mecie??

A co dokładnie jest problemem? Bo sądząc po zdjęciu to chyba wszystko jest w normnie :P Jeśli chodzi o spalenie tłuszczu to przede wszystkim dieta wysokobiałkowa, z małą ilością węglowodanów, a wszystkie o niskim indeksie glikemicznym (ryż najlepiej brązowy, pieczywo razowe, żytnie, płatki owsiane, kasza gryczana). Tłuszcze tylko nienasycone: [...]

[...] wynika, że: - po treningu barków strasznie kiepsko się boksuje, za to po dniu boksu trening barków przynosi całkiem dobre korzyści jeśli będzie odpowiednio dobrana intensywność. - pomiędzy dni z boksem dałbym trening pleców, bo to jedyna grupa po której nie mam dużych spadków szybkości bicia. - nogi najbardziej pasuje robić w sobotę bo [...]

jesli intensywnosc bedzie odpowiednia, to kazdy rodzaj wysilku bedzie skuteczny czy to rower, czy bieganie, czy obieranie ziemniakow... zaniczj sobie od 15 sprintu, 45 truchtu...i z czasem zmieniaj te proporcje dazac do 1:1 (np. 30 sek. sprint, 30 trucht)

no, chociażby i tak. ja osobiście doradziłbym ci stworzenie ze trzy różniące się nieco podziały i wykonywanie ich w ramach eksperymentu- każdy po 4 tygodnie. w podobnych założeniach jeżeli chodzi o intensywność, ćwiczenia, serie i powt.

Kaja, opisz swój jogging dokładnie: intensywność, czas, czy przeplatasz go z szybkim marszem? Od razu powiem Ci,że dieta bez węgli nie jest dobra! Węgle należy podczas redukcji tkanki tłuszcowej ograniczać oraz wybierać odpowiednie a także o właściwej porze. Zatem wybieraj węglowodany złożone, a po godzinie 18-19stej już z nich zrezygnuj. [...]

dzięki guru. moje mięśnie są już pięknie rozbudowane, zwięsze intensywność treningów i poczekam na efekty. KOKSFROMBYSL

Moze poprostu zejdz przez te przykładowo trzy tygodnie do mniejszej liczby kcal oraz treningi tez zmniejsz na mniejsza intensywnosc bo przez ten miesiac bez siłowni zadnych przyrostów nie bedzie a wrecz przeciwnie. Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-08-08 23:16:31 Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-08-08 23:16:43

Dokładnie, zmniejszajac długosc przerw pomiedzy seriami zwiekszasz intensywnosc treningu a co za tym idzie bardziej "katujesz" miesnie.

zmień ćwiczenia lub zwiększ ich intensywność jeśli nie rosną nie mają odpowiedniego powera.

"A sprawa przedstawia sie zupelnie inaczej, mianowicie spozywajac przykladowo carbo w trakcie i po treningu mozna wydluzyc czas i intensywnosc tego treningu, a tluszczu nie bedzie. " - Czy carbo sprawdzi się jako srodek zwiększający możliwosci treningowe zależy od charakteru wykonywanego wysiłku, a ewnetualne otłuszczenie czy jego brak, [...]

wiem zrąbało sie troche... ale 1 kolumna to jest Seria.druga to przybliżona intensywność(%mmp),trzecia to górna część ciała(ilość powtórzeń), ostatnia to nogi(ilość powtórzeń)

Jeśli to lędźwiowy odcinek to daj spokój z treningiem albo zmniejsz intensywność smaruj maściami przeciwzapalnymi/przeciwbólowymi jeśli ból nie ustanie to leć do lekarza nie ma co ryzykowac . Moze poprostu przeciążyłeś (naciągnąłeś) plecy przy zbyt intensywnym treningu jeśli jednak nic sie nie poprawi to wizyta u lekarza bedzie niezbędna. [...]

Zależy co to za SW, co to za klub - jaka jest intensywność. Ale raczej tego samego dnia nie będzie zbyt rozsądnie :)

[...] typu chosse, podskoków z unoszeniem nóg, czy innych bieżnych wersji najróżniejszych kroków taneczno-marszowych. Jeżli w choreografii przeważają kroki skoczno-bieżne- intensywność tej lekcji jest dość wysoka i w efekcie długotrwałego wysiłku doprowadzają do przemian anaerobowych. Wszystkie mięśnie posturalne są zmuszone do ciągłego [...]

powiem tak zalezy jaka intensywnosc i jaki czas aerobow jesli zadna z tych wartosci nie jest duzo - nie ma koniecznosci antykatabolikow - wtedy np sam spalacz wystarczy jesli jednak ktora z nich podnosi sie ku wyszej wartosci - BCAA przed i ew w trakcie - idealnie pasuje tutaj BCAA XPLODE