klatka dzien po naramiennych

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 605 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5306

czy sa jakie sprzeciwskazania??

chodzi o takie zestawienie

1 Dzien: barki ,kaptury , przedramiona
2 Dzien: klatka , triceps
3 Dzien: wolne
4 Dzien: nogi
5 Dzien: plecy , biceps
6 Dzien: wolne
7 Dzien: wolne

Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2007-10-09 12:16:14

Ja nie pękam - idę w śmierć ot tak - Na Krótką Koszule
www.armia-krajowa.com.pl

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Są przeciwwskazania: Przy treningu klatki pracują mięsnie barków: głównie przednie aktony. Nie zdążą się dość zregenerować.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

Maslana_22

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 605 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5306

****a

no nic to zostane przy starym nogi dzisiaj

Ja nie pękam - idę w śmierć ot tak - Na Krótką Koszule
www.armia-krajowa.com.pl

...

FortKnoks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6375

albo zamień nogi z klatką. zawsze to troche lepiej

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

w takim rozkładzie jest mnóstwo miejsca aby właściwie porozdzielać grupy, które nie zdążą się zregenerować - a tu wkleić chcesz kolejny ich wysiłek...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-12 20:35:14

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

FortKnoks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6375

Albo tak

1. Klatka, triceps
2. plecy, biceps
3. wolne
4. barki, kaptury, przedramiona
5. Nogi

Albo nie wiem

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

no, chociażby i tak.

ja osobiście doradziłbym ci stworzenie ze trzy różniące się nieco podziały i wykonywanie ich w ramach eksperymentu- każdy po 4 tygodnie.
w podobnych założeniach jeżeli chodzi o intensywność, ćwiczenia, serie i powt.

...

Tomsonpl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 447 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4644

Hej, a mogę cwiczyc tak
1.klatka tric
2.wolne
3.plecy bic przedramie
4.wolne
5.klatka barki kaptury
6.wolne
7.wolne
czy mozna klatka drugi raz z barkami ?
nog nie cwicze teraz bo niedawno zdjeli mi gips i boli strasznie.

http://www.sfd.pl/Tomsonpl_FBW5x5_Podsumowanie_s.21_-t682365-s21.html

Mój dziennik - zapraszam!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jak ci zdjęli gips i nadal boli to cos tu jest nie tak... może idź spowrotem jeszcze do lekarza- przynajmniej na konsultację...

może być tak- z tym, że abo klatkę trenujesz z mniejszą ilośćią serii na obydwu treningach, albo z wiekszą/prawie normalną/ lecz robisz jeden trening lekki a drugi ciężki- tak na przemian