intensywność

Mozesz cwiczyc codziennie nie zaleznie od starzu tylko musisz dostosowac intensywnosc tych treningow do starzu, ale znajac ambicje urzytkownikow tego forum to odpada

na obydwa pytania odpowiedź brzmi tak w ten sposób rozwijasz miesnie we wszelki możliwy sposób , zarówno róznicując intensywność treningów jak również sposób obciążania mięśnia jak masz jeszcze jakies to dawaj narqua

wiesz jesl to na ciebie dziala to ok. ale sprobuj robic raz w tygodni klatke tylko zwieksz intensywnosc czyli skroc przerwy miedzy seriami tak zebys czul nastepnego dnia ze klatke robiles np. wyciskanie plasko 12 10 10 8 progresja przerwy 1.5 minuty wyciskanie skos gora 12 10 10 8 prgresja przerwy 1.5 minuty przenoszenie hantelka w poprzek lawki [...]

Wiadomo, że zapas wytrzymałości musi być, dlatego postawiłem na ćwiczenia z intensywnością 70% czyli większą niż w walce.Chyba tego nie rozumiem @-| Intensywność 70% podczas ćwiczeń jest większa niż w walce? Walczysz na 60%? Uwzględnij jeszcze stres. On zabierze Ci sporo wytrzymałości.

[...] w naszym klimacie takie temperatury zdarzają się sporadycznie, możemy założyć, że biegać można całą zimę. Przy temperaturze poniżej –10 stopni, należy nieco zmniejszyć intensywność i ograniczyć się do luźnego rozbiegania, aby nie wentylować płuc mroźnym powietrzem. Ale już długość trwania treningu może być dowolna. Ważne, żeby się nie [...]

zalezy tez jaka intensywnosc, nie lepiej zrobic raz a porzadnie?

nie. może z czasem samo przejdzie, zmniejszyłem intensywność i od początku treningu dłużej odpoczywam około 2 minuty i tak bardzo mnie nie bierze. rzucam fajki kompletnie może też przez to. może też dlatego że jest gorąco. ale daje rade panowie

Różne przyrzady sciskajace moga pomoc w cwiczeniach aerobowych. Rozwiajnie zdolnosci aerobowych wymaga zapewnienia miesniom dostepu do krwi wiaze sie to wiec z poddawaniem ich mniejszym obciazeniom. Tak wiec niska intensywnosc + dlugi okres czasu trwania cwiczenia. Dobrze sie wtedy rozwija unaczynienie, ktore jest skutkiem wzrostu cisnienia krwi. [...]

ale pyerdolicie lapiecie sie (koniu)za slowka a nie opieracie sie na definicjach ogolnie przyjetych. Trening silowy trenigowi silowemu nie rowny. trening siłowy uszczupla glikogen w minimalnym stopniu koniu...chyba sam nie wierzysz ze to napisales. jako 'autorytet' na sfd.pl powinienes przynajmniej rozwinanc temat(wspomniec) ogolnie...np. czas [...]

dorzuc triceps do klaty intensywnosc sie podniesie znacznie...z plecami to jest tak ze duzo cwiczen jest przy uzyciu wyciagu a nie wiadomo czy dysponujesz

dobra a jeszcze jedna sprawa. zaglądałem do tabeli regeneracji i tam jest podział na dużą intensywność średnią i małą... jak na to patrzeć? bo nie wiem pod co podpiąć mój trening. i jeszcze...czy jeżeli robie barki po rękach to wyeliminować te wyciskania czy jednak nie bo zacząłem się zastanawiać nad tym.

no właśnie o to mi chodzi...jeżeli wykonuje poprawnie technicznie to mniej powtórzeń z dużym ciężarem to duża intensywność czy może dużo powtórzeń z małym?

lee-master: "zwieksz intensywnosc" !!! brawo stary. Moze od razu jak Arni niech sobie chlopak przygotuje miske na wymiociny.....

wydaje mi sie ze BCAA wchlania sie szybciej od HMB i dzial krocej... dlatego wg mnie nie warto HMB po treningu tylko na trening zeby przystopowac katabolizm, BCAA przed zeby oszczedzac glikogen na treningu i zwiekszac intensywnosc podczas cwiczen...a po zeby uzupelnic straty tychze cennych aminkoow... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

max 2 razy starczy, pomaga, jest sens ale podstawa to dieta! Tabata nie jest dla poczatkujacych, albo zle ja wykonasz (za mala intensywnosc) albo bedziesz mial takie zakwasy przez tydzien ze ci sie odechce Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-08-13 18:17:53

...szczerze mówiąc troszku mnie to dziwi- ja ostatnio stosowałem dropsety i tylko na początku, przy dprzejściu na wieksza intensywnośc zakwasy sie pojawiły na jednym chyba treningu- bo trening jest niezbyt rozbudowany jesli częstotliwość jest standardowa rownież to proponowałbym ując ćwiczeń, obciązeń a w zamian za to zwiekszyc częstotliwośc [...]

Dobrze, dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Wybiorę coś z mono, które mi poleciliście. Mam jeszcze jedno pytanie, jako iż nie stosowałem nigdy czegoś takiego, czy różnica jest mocno odczuwalna, chodzi mi generalnie o intensywność treningów?

teraz mam 72 kg, więc 2 kg do zbicia, waga 18.03 wieczorem. Saida, teraz jadam mniej, dużo produktów zastąpiłam owocami i warzywkami, staram się zwiększyć intensywność treningów, ale jestem troszku osłabiona, więc jest ciężko. zgodnie z poprzednimi radami, sypiam więcej, ubieram się cieplej na treningi. trener mówi że nie ma co się martwić i że [...]

Najważniejsze jest zdrowe podejście to tematu - nie zawsze więcej znaczy lepiej. Biegi na czczo nie powinny trwać dłużej niż niż 30min a ich intensywność powinna być taka jak przy aerobach.

No napewno intensywnosc treningu musi ulec zmianie. Czy ten trening masz na mysli: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=83377&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ?? ...::: Pozdrawiam :::... "Wszystko co polskie jest moje: niczego wyrzec się nie mogę! Wolno mi być dumnym z tego, co w Polsce jest wielkie, ale muszę przyjąć [...]