intensywność

aktualne badania wskazuja na to ze nie dlugosc wysilku sie liczy a intensywnosc....

MUTANT Films Prezentuje: Ron Partlow & Gabe Moen TRENING KLATKI PIERSIOWEJ Ron Partlow i Gabe Moen w swoim pierwszym występie w nowej serii MUTANT FILMS. Szybkie tempo, wysoka intensywność treningu a także zabawne sytuacje w siłowni Ambrust Pro w Denver. https://www.youtube.com/watch?v=eIH2GySXhmk&feature=youtu.be

Wcale nie jestes skazany na niepowodzenie trenujac 1 raz w tygodniu, chociaz dodatkowy dzien bylby pozadany. Sporo ludzi na swiecie tak cwiczy, a nawet jeszcze rzadziej-co kilkanascie dni. Sa to z reguly zwolennicy treningu metoda HIT-poczytaj sobie na stronach www.cyberpump.com, www.hardgainer.com. Pogadaj tez z bst z dzialu 'alternatywna droga' [...]

jesli wczesniej nie biegales, zacznij od marszoow; jestem pewna, ze pozwola tobie utrzymac prawidlowe tetno; pamietam z soopli, ze jestes na redookcji, stad odpowiednim tetnem dla ciebie jest to, ktoore miesci sie w przedziale 60-70 % HR max; zmierzyc je mozesz na dwa sposoby: albo koopoojac monitor pracy serca, ktoory po odpowiednim [...]

ale zmniejszyc intensywnosc i obciazenie po cyklu??

POmpa-owszem. Jak jest dieta to nie ma mowy o nieudanym cyklu, badz spadkach (!) Ja wlasnie wczoraj skonczylem cykl na nitrobolonie i powiem ci tyle co wyczytalem to wystarczy trzymac diete i zmniejszyc troche intensywnosc treningu jak i zmniejszyc obciazenie o jakies 25% :) pozdro A ta inwensywnosc po co zmniejszac?

Ani intensywności, ani ciężarów nie trzeba zmniejszać po zakończeniu cyklu na kreatynie. Mity treningowo-suplementacyjne... Ciężary i intensywność się zmienia zależnie od formy / wyników. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-01 18:38:13

[...] jakiś czas jest w organizmie i można ciągnąć trening dalej, w najlepsze, ba rekordy robić. Ale to może ja tak mam Kto ma od razu spadek formy to niech tnie ciężary i intensywność. Ja sobie nie mogę pozwolić na redukcję obciążenia o 25% Oznaczało by to dla mnie w MC np. 255 kg * 0,25 = 63,75 kg... czyli 255-63,75= 191 kg... a to dla mnie [...]

Odpuść bieganie , lub zmniejsz znacząco intensywność, to powinno pomóc :)

[...] leczenia, jaki występował problem, jakie zabiegi stosowałeś dodatkowo. A i jeszcze jedno przeczytaj sobie to.:) "uczucie subiektywnej bezbolesności, które ułatwia większą intensywność i skuteczność stosowania rehabilitacji ruchowej (kriorehabilitacji), który przy powtarzanych zabiegach krioterapii utrzymuje się przez długi czas" I napisz mi [...]

Ile jest obecnie treningów siłowych a ile cardio ? oraz jakie robisz na czym, czas, intensywnosc ? Dieta dograna ?

Plan jest przekolorowany. Jeżeli narzucisz sobie taką wysoką intensywność na tak mała grupę mięśniową jak bicepsy, zablokujesz przyrost tych mięśni szybciej niż się spodziewasz. Wrzuć pełną ankietę działu.

Zrob tak przez 7 dni ok 15 min po przebudzeniu mierz sobie puls, po 7 dniach wyciagnij srednia z tych wynikow, potem cwicz jak cwiczyles ale jezeli zauwazysz ktoregos dnia, ze ci puls podskoczyl o pare punktow to sobie odpusc na pare dni i zmniejsz intensywnosc treningow. To samo gdybys zauwazyl ze jestes coraz bardziej podatny na infekcje i [...]

Cayman napisz i wrzuc ten nowy trening na bica. Jesli trenowales go 2 razy w tygodniu wcale to nie byl blad. Bledem byla zbyt duza ilosc serii, intensywnosc, prawdopodobnie nieprawidlowo dobrane ciezary. Sam nie widzed nic przeciwko trenowaniu tej partii 2 razy w tyg, jednak trzeba robic to z glowa. Przy twoim stazu lepszy bedzie trening raz w [...]

[...] (1300 kcal) na tej diecie schudłam 2 lata wcześniej 10 kg. Jednak wtedy nie podejmowałam tak intensywnego wysiłku, jedynie aeroby 45-60 min 2-3 x w tygodniu. Teraz intensywność treningu znacząco wzrosła. Właśnie wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne według podanego wzoru - wyszło w zaokrągleniu 2200 kcal. Chyba jakoś dużo?? Zmieniony [...]

zmniejsz ilosc a zwieksz intensywnosc cwiczenia podstawowe przysiady wyciskania martwy ciag trening 3 x tyg krotki ale bardzo intensywny na duzych ciezarach do tego monohydrat kreatyny 2 x 10g dziennie no i duzy posilek co 3h przy slabych posilkach gainer dodatkowo

intensywnosc jest maxymalna ;) nie opier..... sie na silowni tylko walcze ;) a ze nie potrafie w domu usiedziec nawet rano to ide znow cwiczyc . wlasnie chodzi mi o to co moge do kredki dac . jakis mocny zestaw :)

mozesz zwiekszac intensywnosc treningu metody zwiekszania intensywnosci treningu sa rozne: skrocenie przerwy pomiedzy cwiczeniami mozesz tez zalozyc sobie plecak z obciazeniem zmniejszenie szybkosci ruchu i DOKLADNIE wykonywanie cwiczenia co do stagnacji to nie wystepuje ona tylko w domowych warunkach mozesz cwiczyc pare miesiecy tym planem, a [...]

KLATA * tu dałbym poziomą ławkę/sztanga lub sztangielki/ 3-4 serie PLECY * zamiast wyciagu dolnego dałbym podciąganie na drążku lub jesli jestes za słaby zeby przeprowadzic poprawną progresje obciążen to podciąganie drążka górnego wyciągu, szrugsów nie potrzeba bo robisz sporo ćwiczen w których angażuje sie ta mała partia, ogolnie to jesli nie [...]

gówniane to Twoje fbw, radze poszukać przykładowe, pełno takich na forum. na zakwasach można ćwiczyć, tylko pytanie czy to zakwasy? w innym wypadku zmniejsz intensywnosć.