intensywność

[...] bicepsy i tricepsy to może to wpłynać negatywnie na trening klatki i pleców gdyz te małe partie pracują również przy dużych. Natomiast jeżeli jestes w stanie zmniejszyć intensywność klatki i pleców na korzyść bicepsów i tricepsów to spróbuj z takim ułożeniem :D "naturalnie bede stosowal naprzemienne serie biceps-triceps i [...]

[...] bicepsy i tricepsy to może to wpłynać negatywnie na trening klatki i pleców gdyz te małe partie pracują również przy dużych. Natomiast jeżeli jestes w stanie zmniejszyć intensywność klatki i pleców na korzyść bicepsów i tricepsów to spróbuj z takim ułożeniem :D >> ogolnie ramiona to moj priorytet, wiec zostawie wlasnie tak jak jest, [...]

ćwicz jakies 2-3 miechy, zrób tydzien przerwy i potem możesz zwiększyć intensywność

skup się na diecie, zacznij lekkie treningi, powoli zwiększaj objętość i intensywność treningów poćwicz kilka miesięcy a potem zgłoś się po suple/odżywki.

nie rozumię niektorych.. po co wam tak sila w pojeciu kulturystycznym ? no moze po to by zwieszyc intensywność treningu itp ale macie wypisane na klacie " targam 120 kg. łał ale jestem fajny ?" dobra spadam bo cos mi klawiatura szfankuje. pzdr/

powiedzcie prosze,co sadzicie przy treningu interwalowym przy redukcji?czy to dobre rozwiazanie?30min interwalow na rowerku lub bierzni bedzie ok? MOIM ZDANIEM OK czy powinno sie go wykonywac codziennie czy lepiej na 3 razy w tyg zwykly 45min i 2 razy interwaly? LEPIEJ OPCJA DRUGA czy nie przyczyni sie to ,ze wzgledu na zbyt wysoka intensywnosc do [...]

[...] ;) A jeśli o bieganie chodzi to kwestia tego jak jesteś wytrenowany i jak masz zamiar biegać. Musisz spróbować i sam zobaczysz, jak będzie za ostro to możesz zmniejszyć intensywność jak zaczniesz odczuwać objawy lekkiego przetrenowania. No i sen jest cholernie ważny, 8h w dobrze wywietrzonym pokoju, ostatnio zacząłem strasznie to doceniać [...]

Ułóż mi ktoś plan zajęćtreningowych bo sam nieumiem, nie mam pojęcia ile ma wynosić moja intensywność itp.:/ Wy z pewnością lepiej wiecie niż ja więc plissska ja się na tym jeszcze nieznam:(Do dyspozycji mam chantle 3kg i 2 hantle po 10kg. ćwicze w domq:)Jak robie pompki to lepiej na pięściach czy normalnie jak zawsze?Mam małą diete(dokładnej [...]

KwiateK_JR - założe się, że non stop- jak sie tylko daje- trenujesz tymi samymi ciężarami- czyli potocznie na maxa... nawet nie robiąc przerw a zmieniajć od czasu do czasu plany a przede wszystkim intensywność można się nie przetrenować. a takim sposobem jak napisałem na wstępie można byc gotowym juz po 2 miesiącach/czasem nawet mniej/.

Z MOJEJ STRONY PROPONUJE TAKI ROZKŁAD ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /skośnej 5.Wyciskanie sztangi z klatki/sztangieleK 7.WiosłowaniE 8.Dzień Dobry/martwy 9.uginanie ramion ze sztangielkami 10.Francuskie [...]

Brednie. Nie ilość, a jakość. Nie objętość, a intensywność. Zrozumiesz, kiedyś. A zacznij robić plecy i nogi to masa pójdzie. Klatką nigdy nie uzyskasz, niczego. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-02 20:53:04

właśnie chciałbym zbierać masę, przez ostatni tydzień skoczyło ponad 1kg to s.m.p.a. mi doradził żeby zwiększyć intensywność to dodałem rower,basen 2 razy w tygodniu i waga o 1kg w dół, http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_sprawdzenie_oblicze%C5%84__dieta_na_mas%C4%99.-t715101.html tutaj jest mój temat z dietą aktualnie na 3200kcal, chciałbym już ją [...]

liczy sie intensywnosc nie ilosc serii

Bez problemu można tak ćwiczyć a z czasem jeszcze zwiększyć częstotliwość/intensywność.

Czyli zmniejszyć intensywność treningów czy jak temu zaradzić ?

Koledzy, chciałbym dokonać zmiany i zwiększyć trochę intensywność na 4x trening w tygodniu. Zastanawiam się na treningiem push pull, jesteście w stanie ułożyć taki plan do ćwiczeń w domu?

[...] przypadkach co dwa tyg./jak np. na tył barków/, wtedy zwiekszasz na każdym trenigu ilośc powt o jedno/i tak dochodzisz odpowiednio do 18 i zmiana i 21 i zmiana/ za te sześc tygodni odezwij sie ponownie to zmienimy ci intensywność -bo ten program zostanie taki sam, lub nieco go zmodyfikujemy gdy bedą jakieś przeszkody, których nie przeskoczysz.

Mowie o normalnych cyklach, system 4tyg. on /off i PCT to dla mnie nonsens i tak sie nie odblokujemy chocbyc walil astronomiczne dawki SERM, wedlug mnie tylko HCG przy takiej metodzie. 100tab mety to nie cykl i tutaj wiadomo ze wystarczy kilka tab. clomidu choc nie trzeba. Te 2-3 tyg. moze miec rozna intensywnosc. Pozdro.

przy jakis izolacjach mozesz skrocic przerwy i zwiekszyc intensywnosc, ale jak robisz zlozone cwiczenia typu siady,mc to nie wyobrazam sobie skrocic tak przerw do minuty jak operuje wzglednie duzym ciezarem na ~5 powtorzen, w dodatku za to czy schudniesz odpowiedzialna jest glownie dieta, w malym stopniu trening

mam tak samo jak REMO, tylko po zmianie systemu. W trakcie danego raczej nigdy, chyba, ze zwieksze intensywnosc Pozdrowienia Xena