intensywność

tak, jeśli czujesz się przemęczony to nie przesadzaj i zmniejsz liczbę treningów w tygodniu lub przynajmniej intensywność. Musisz poznać swój organizm i sprawdzić co działa na ciebie lepiej a co gorzej.

Ten trening zbyt mała intensywność, mostek nie jest ćwiczeniem budującym sylwetkę, unoszenie nóg pewnie brzuch, no chyba ze ktoś jest totalnym bez siły i ma problem pare pompek zrobić moze coś z tego planu ich nabrać, ale plan nie obejmuje sporej częśći grup mieśniowych. Odżywianie też nie powala i coś jeszcze jest ucięte, zrzut daj wg tego [...]

Te inne kluby o których piszesz też mają taką grupę początkujących jak w Twoim? Może z czasem zwiększy Wam intensywność i długość treningu. Warto zapytać trenera jak działa. Bo to że rozgrzewka trwa tyle, to normalne. Każdy chciałby od razu uderzać, czy sparingowac, a początki to meczenie kondycji, koordynacji i techniki.

czyli całą dietę Ci napisać? nie słuchaj "eksperta" wyżej i nie odejmuj żadnych kalorii - gdy nie idzie zwiększasz ilość/intensywność treningów/czas ich trwania, w drugiej kolejności podmieniasz węgle, tłuszczami na koniec możesz pokusić się o obcinanie. wklej ankietę, napisz coś o sobie i nie korzystaj z gotowców, raz 1800 raz 2800 [...]

[...] akurat faktycznie trenuje zawodników UFC i pomaga "amatorom". Ten ktoś poleca również nie przeładowywanie treningu siłowego zbędnymi ćwiczeniami, kilka dobrych ćwiczeń dobra intensywność i starczy. Trenujesz SW, a nie podnoszenie ciężarów. Przy dwóch treningach spoko ćwicz FBW 3 razy ale przy 4 bym się zastanawiał czy warto. Sprawdź na sobie i [...]

Ten koncept jest pozbawiony sensu. Nogi to fundament Twojego ciała ( największa grupa mięśniowa ) po długodystansowym bieganiu, intensywność treningu zmniejszysz do minimum. Nóg nie należy ćwiczyć w dzień po treningu pleców i na odwrót. Plecy po treningu nóg. Poczytaj tematy podwieszone.

Na początku nie musisz w ogóle rąk trenować. Biceps dostanie przy treningu pleców, a triceps przy klacie. Większą intensywność zostaw na później, gdy ABC już nie będzie działać. No ale, to za rok, dwa. Forsując mięsień poza pewną granicę spowodujesz, że zamiast rosnąć będzie stał w miejscu.

Odpowie jakiś ekspert? Obcinać z tych węgli, tłuszczy, dodać jeszcze jeden interwał w tygodniu czy zwiększyć intensywność tego jednego interwału? :D I do ilu moge max zejść z kaloriami żeby nie mieć problemów zdrowotnych? Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-06-12 13:36:55 Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-06-12 13:52:00

Wybrałbym storma ;-) Czemu interesuje cię stężenie NO? %-) Większe stężenie NO = większe rozszerzenie naczyń krwionośnych - "zmniejszanie przylegania płytek krwi do ścianek naczyń krwionośnych" , większa intensywność treningu, i oczywiście lepsza POMPA

Każdy człowiek ma swój zapach, który jest tak indywidualny jak odciski palców. W okresie dojrzewania, dzięki aktywności testosteronu i DHT intensywność tego zapachu ciała wielokrotnie wzrasta . W okresie dojrzewania fermony zaczynają działać najintensywniej dzięki hormonom płciowym. niektóre zdają się przyciągać osobników płci przeciwnej, inne [...]

" Niech troche miesni zdabedzie !! dobra dieta i trening " o ile widzisz to tyle sam/a wie, i pisze o pomoc. od spamu masz spam posty. Trening dla "chłopaka, a dla dziewczyny jaki??" taki sam. dlaczego zawsze gdy jest trening dla płci przeciwnej, powstaja jakies komplikacje, i problemy, trening niczym sie nie rózni, jedyne co [...]

Jak juz dochodzisz do upadku stosujesz jeszcze jakies techniki zwiekszajace intensywnosc? Ja czasami odkladam sztange na 10s i ze 2-3 powtorzenia jeszcze robie. Poprostu czasami przed upadkeim tak mnie pieka miesnie,ze nie moge wiecej podniesc.

kasper ale chyba niechcesz mi powiedziec ze co dzinnie macie taką samą intensywnosc treningu???

[...] ile ważysz i ile latek ćwiczysz, ile latek masz, wzrost też byłby pomocny, z tego co napisałeś wnioskuję że treningi były przeprowadzone nie właściwie <zapewne zbyt duża intensywność>. Nie chce wydać zbyt dużo pieniędzy, co mam rozumiem przez to, podaj kwotę i na jak dlugo suplementy za tą kwotę mają starczyć <np. 200zł na 29 miesięcy [...]

[...] <-- oblicz swoje bmr, będziesz wiedział ile kcal powinieneś jeść aby utrzymać wagę, potem należy stopniowo odejmować kalorie z diety i tym samym powinieneś chudnąć. Do tego trening areobowy aby zwiększyć intensywność spalania tkanki tłuszczowej. Później ewentualnie trening siłowy aby wzmocnić i uwydatnić sylwetkę.

jak czuje sie na silach to moge zwiekszyc intensywnosc biegania do 4-5x w tyg czy 3x w tyg naprawde starczy?

nie znam calosci Twojej diety ale powinies zabdbac aby pewna dawka bialka znalazla sie szybko po treningu w Twoim organizmie (15- 30 g) podczas wysilku dobrym pomyslem jest popijanie - jesli intensywnosc pozwala izotonika rowniez to utrata elekrolitow moze powodowac spadek wydajnosci

Biniu nie przesadzaj prosze. Nie neguje działania kreatyny, bo sam ją stosuje, lecz tylko w okresie redukcji, aby utrzymać intensywność treningu (na nadwyżce kalorycznej nie mam z tym problemu). Napisałem wcześniej tak, bo uważam, że 16-latek powinien się skupić na podstawach, a dopiero w fazie stagnacji lub regresu można już myśleć o jakiś [...]

Poprostu musisz zmiejszyc sobie porcje przyjmowanych weglowodanów. Zamiast 100 g zjedz 60 i zoabacz jak Twój organizm bedzie reagował na to ( oczywiscie chodzi mi o to czy np po tych 3 h bedziesz w stanie zesc kolejne 60 g czy nadal bedziesz zapchany ). Kazdy jest inny i jeden zje 100 gr ryzu i nadal mu bedzie mało a drugi zje 50 gr i mu starczy . [...]

Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać [...]