intensywność

Tak, szczegolnie jak trzymam tarcze Niestety intensywnosc spada pod koniec takiej sesji Na koniec jeszcze pilka lekarska (wypchniecia i podawanie ze skretem tułowia) i malina, na brzuch wchodzi

stary, rozumiem, że Twój staż treningowy to 4 lata? A jaka intensywność treningów?

ja mialem swojego czasu naderwany kanal pachwinowy czy jakos tak-nie pamietam dokladnie,zrobilem to sobie przy martwym ciagu-nie bylo to przyjemne-uwieranie i klucia w pachwinie chirurg zalecil mi po prostu spasowac z duzymi ciezarami oraz rwanymi ruchami nalozylem progresje na trening miesni brzucha-stopniowo zwiekszylem intensywnosc treningow i [...]

Bardzo dużą intensywność sobie narzuciłeś - nadążasz z regeneracją? tu masz fajny temat: http://www.sfd.pl/Randy_Couture_Training_grappling_circuit-t851346.html

Przez tak krotki okres czasu nie powinienes odnotowac znacznych spadkow bo zapewne prop dopiero co sie zaczal krecic i przyrosty nie sa z pewnoscia tak duze abys teraz mial ostry zjazd... Zrob jak najszybciej PCT ,trzymaj miche ,zmniejsz intensywnosc treningu jesli na cyklu zwiekszyles i bedzie OK - na Twoim miejscu nie martwil bym sie zbytnio [...]

[...] Zaszkodzić na bank Ci nie zaszkodzą a nóż właśnie będzie tu "pies pogrzebany". Wiadomo że problem raczej też nie zniknie po dniu czy dwóch brania.Obniż trochę intensywność treningów pobierz ten preparat i się zobaczy czy pomogło czy też nie ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-04-21 22:12:09

nie wiem od czego to zalezy, ale mialem podobnie przez jakies 2tyg. przy aerobach, wystarczyło troche sie przebiegnac i łapała tak ze z bólu powietrza zlapac nie moglem.. z poczatku myslalem ze to wina tego ze pije duzo wody w trakcie treningu.. ale to nie mialo jednak zwiazku, bo kiedy wyeliminowalem ta wode to i tak dalej mnie łapała.. potem [...]

[...] tym wyliczeniom.) Do tego ćwiczenia siłowe. Czy taki trening jest ok na poprawę kondycji? ćwiczę już od miesiąca, zaczynałam na oporze 2 przez 30 min. Czyli jakiś tam postęp jest, poza tym widzę efekty, więc motywację mam. Po jakim czasie zwiększyć intensywność i czy taki trening jest ok? Zmieniony przez - prząśniczka w dniu 2012-04-28 14:13:29

[...] rozmiary do bicepsa z tricepsem. Nie jedna osoba radziła mi robić biceps w sumie w 6-7 seriach i triceps tak samo.Spróbowałem i moment i coś urosło.A klatke to spróbuj zwiększyć intensywność.3 ćwiczenia po 4 serie lub 4 ćwiczenia po 3 serie i krótkie przerwy,ciężar 70-80% max obciążenia.Więcej nie oznacza lepiej. Sam wiesz jak jest

mozna tak jechac dlugo, ale po kilku miesiacach nachodzi uczucie zmeczenia, nie chce sie cwiczyc, jesc, wbijac (przynajmniej ja tak mialem), wtedy mozna wykorzystac ta metode i zrobic cleaning, ruszyc z hcg i clomem, zmniejszyc intensywnosc treningu, ilosc pozywienia i po tyg/dwoch wrocic z "nastawiana" psychika na kolejne ciezkie [...]

[...] się nie eksperymentuje więc zignorowałem wiele faktów które były sprzeciw i za głupotę się płaci jutro mam badania na poziom amylazy w osoczu... ból trzustki już zmniejsza intensywność widocznie za dużo kwasów tłuszczowych dostarczałem i wyspy trzustkowe pracowały na pełnej pi*dzie a przy mojej lekkiej niedomodze to wystarczyło by pojawił się [...]

plan faktycznie jest zły, za mało udziwnień, zdażają sie braki w seriach (za mało serii) - na klate robisz 10 serii, a raczej powinieneś robić jakieś 12, więcej kombimacji (6 serii na płąskiej ci sie nie znudziło??). Na biceps doliczyłęm sie 6 a powinno być 9. Ogólnie chyba zbyt duża intensywnośc - 5 razy w tygodniu to za dużo - opracuj plan 4 [...]

Hej Panteon. Uwazam, ze tym co odruznia trening wiezienny od treningu bodyweight jest troche inne podejscie i zalozenia treningu. Za typowy trening bodyweight uwazam tening na serie i powtorzenia ulozone podobnie jak na silowni (np powiedzmy 4seri x8) lub np trening opisany przez Olivera Lafay'a. Natomiast w treningu wieziennym mamy do czynienia [...]

[...] od zaawansowanej. Bo początkujący po pierwsze nie ma tak sprawnego układu nerwowego żeby parę serii przysiadów i martwego ciągu mogłu go przeciążyć poza tym intensywność jest na takim poziomie, że układ nerwowy spokojnie sobie z tym poradzi. Co innego zaawansowany, który ma na kija dwie paki wydajny układ nerwowy i można go [...]

[...] wszystkie partię mięsniowe brzucha na jednym treningu: mięśnie proste brzucha, mięśnie skośne brzucha, mięsień poprzeczny brzucha,mięsień czworoboczny lędźwi to zarazem intensywność trenigu się zwiększa i powinieneś odpocząć 4 dni do nastepnego takiego treningu aby mięśnie miały czas na regenerację. Co do ćwiczeń to mnóstwo znajdziesz w [...]

Jeśli już to jakieś skrócone lekkie FBW 2x w tyg ale wtedy i tak będzie duża intensywność w ciągu tygodnia. Pzdro

jw miesien stygnie juz, nie bedzie to juz intensywnosc kluczoiwa dla rozwoju hipertrofii, a bardziej stymulacja nerwowa

Intensywność treningu przez caly cykl max? czy po kilku tygodniach zaczać troche sie oszczędzac? wiem ze nie ten dział ale....

[...] zakrsu 5 powtórzeń. 3x(5 powtorzen)+ok.50%% ciezaru na maksa,odpoczynek między seriami 1 minuta. (Wyciskanie,drazek,wioslo,wyc.stojac,porecze,mc,wsp). Czuję się przemęczony,przez 2 dni ciężko spałem. Chcę dokończyć piątki normalną intensywnością i dalej nie wiem jak zmniejszyć intensywność w negatywach? Co proponujecie żeby się nie przetrenować?

zastuj często jest naturalną konsekwencją diety stosuje ją 3 miesiące , masz pare opcji 1)przeczekać, 2)zwiększyć intensywność ćwiczeń (niekoniecznie ilość), 3)obciąć kcal po 3 miechach pomimo że faktycznie jesz mało (nawet mniej ode mnie o jakieś 500-1000kcal zależy jak i ile ćwicze) organizm mógł się już do tego przystosować w sumie szkoda ale [...]