intensywność

[...] ruchu poniektórych ćwiczeń i najczęstsze błędy techniczne, które demonstrował i nakazał mi ich unikać. Ja zacząłem ćwiczyć na siłce w wieku 14 lat, z czasem podkręcając intensywność. Miałem wtedy 188cm wzrostu, teraz mam 193, a już wtedy byłem najwyższy w rodzinie. W ISO Ci doradzą, trzeba ćwiczyć całe ciało, ponieważ priorytet nie polega na [...]

wydaje mi sie ze przy tylu seriach na kazdą partie intensywnosc treningu jest zmniejszona, więc 2 dni na odpoczynek dla kazdej partii powinien wystarczyc

a czemu nie wrzucisz tu diety i ogólnie treningu? prawie 2h na siłowni to jest strata czasu. Obijasz się kolego. Duże ciężary, wszystko w krótkim czasie. Intensywność musi być wysoka

[...] kalorii będzie owocnym posunięciem, choć nie musisz robić tego bardzo skrupulatnie, jak wyczynowcy; proponuje metodę na czuja. Prowadź własny dziennik i zapisuj w nim: intensywność treningów, skalę postępów, obwody, wagę i dzienne spożycie kaloryczne. Co tydzień rób aanalize i wyciagaj wnioski. Staraj się obserwować własne ciało i [...]

[...] mm. W późniejszych fazach badania jest prawidłowo zakontrastowane. Widoczna jest również nieznaczna lateralizacja lejka przysadki mózgowej w stronę lewą. Poza tym wielkość i intensywność sygnałów przysadki mózgowej, lejka, skrzyżowania nerwów wzrokowych są prawidłowe. Zatoki jamiste i zatoka klinowa bez widocznych zmian. Wnioski: Mikrogruczolak w [...]

[...] dużo. Jeśli są na to możliwości byś przerobił taką ilość energii to OK. To czysto indywidualna sprawa. Sam ocenisz po danym okresie czasu. Być może jesteś teraz nadto wygłodniały po redukcji i wydaje Ci się, że to jest odpowiednia ilość, z czasem zobaczysz. Jak zaczniesz się otłuszczać skorygujesz swój plan żywienia, podkręcisz intensywność

[...] cały czas mięśnie klatki i max.koncentracja)to przychodzi z czasem i (wg.mnie)warto poczekać na efekty.Możesz oczywiście robić łączoną buterflyy+rozpiętki(dowolna kolejność),albo pojedyńczo-Twój wybór.Serie łączone podwyższają intensywność treningu.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

aaa tak poza tym pon: klata wt:wolne śr: grzbiet czwartek:wolne pt: bic tric sobtoa:Bary nd: nogi Ty zamierzasz cwiczyc 4 dni pod rzad ? wszystko cwicz raz w tygodniu chyba ze jak chcesz cwiczyc 2x w tygodniu to intensywnosc musi byc mniejsza ale pierw zmien rozklad tych dni tygodnia..

no wlasnie teraz zmieniam tylko mialem plan w ktorym robilem klatke 2 razyw tygodniu i bic / tric 2 razy w tygodniu dlatego teraz trudno mi sie przezwyczaic do tylu czasu wolnego :) a jesli chodzi o intensywnosc to na duze partie robie srednio 16 seri na male 12 oczywiscie na maxa :]

co by nie było idziesz w dobra stronę, jednak zwiększaj intensywność treningów. Albo do porzygu albo wcale :D

[...] Jeśli np. robię klatkę+triceps to po 40 min. klatka już jest zajechana, ale czeka jeszcze 20 min., bym skończył triceps i dostarczył jej wartości odżywczych. Po co? Spada mi intensywność, czuję zmęczenie. Lepiej popijać podczas z tendencją rosnącą picia. Glukoza zawarta w miksie pobudzi i da powera do dalszego ćwiczenia, wyzwoli insulinę, WPC już [...]

[...] powierzchnia na którą możesz załadować dużo czystej masy mięśniowej,dlatego warto poświęcić im więcej uwagi i ćwiczyć je w oddzielny dzień. Innym powodem jest też wysoka intensywność treningu nóg,ciężki trening nóg nie rzadko prowadzi do momentu kiedy zaczynasz czuć w gardle to co zjadłeś na 2 godziny przed treningiem Najlepiej byłoby żebyś [...]

[...] tu nie gra 1900 kcal i nie chudniesz przy pracy fizycznej 3xtreningach siłowych i 2x razy aeroby to praktycznie nie możliwe. Podaj jak wygląda twój typowy trening i jaką ma intensywność. Jakie aeroby robisz i ile czasu Podstawa to minimum 5 posiłków przygotowujesz je w domu zabierasz ze sobą do pracy. Nie wierze, że w czasie pracy nie jesteś [...]

moim zdaniem to jest raczej zależność intensywność treningu a pogorszenie wzroku. jak jedziesz na cyklu to wiadomo że ciężej ćwiczysz i wzrok się chwilowo pogarsza. unikaj ćwiczeń typu wyciskanie na ujemnym skosie, bo można sobie wzrok całkiem roz... 8-)

dni w których biegasz zwiekszaj stopniowo intensywnośc interwału sobote tez daj jako dzien wolny 2x w tyg wystarczy biegać. pzdro.

śmiało możesz łączyć MT z FBW, ewentualnie zmniejsz intensywność treningu siłowego.

to next lewel może być np. P&P... to bym Ci proponował, masz dwa zestawy i ćwiczysz ABA BAB ABA BAB .... czyli wychodzi ci dość duża intensywność :) ... poczytaj, myślę, że po FBW to będzie dobrym wyborem

u mnie interwał tak jak pisałem to są wbiegi pod stromą górke, po 10 takich chce mi sie wymiotowac takze mysle ze intensywnosc dobra :) całosc trwa ok. 35 minut: 8 minut dobiegniecie do górki w formie rozgrzewki, 15 min interwały i pozniej ok.15 minut powrot na spokojnie zeby schlodzic organizm.

W sumie tu nie ma wielkiej Filozofii . Chodzi o wysiłek w którym na zmianę zwiększasz i zmniejszasz intensywność . 50sec sprint 30 trucht i tak przez 15 minut . Tutaj ustaw sobie to w zależności od twojej wydolności :)

[...] na sucho... Wiem, że podczas brania koksu możliwości regeneracyjne organizmu zwiększają się, chciałbym dowiedzieć się jednak o ile, czy mogę sobie pozwolić na większą intensywność ćwiczeń, gdy będę na cyklu?? Chciałbym osiągnąć wtedy jak najwięcej, a przykładowo klata raz w tygodniu wydaje mi się trochę za rzadko... Dzięki za odpowiedzi, [...]