intensywność

[...] zachodzą już żadne pozytywne zmiany w organiźmie. Ja zdecydowanie jestem tak jak już pisałam za różnicowaniem po pierwsze organizm się przyzwyczaja stąd też nie sama wysoka intensywność po drugie monotonia nie jest wskazana. Dlaczego wysoka intensywność niektórzy napiszą że w trakcie wysiłku beztlenowego spalają się tylko węgle a później już [...]

[...] i uginanie nóg na maszynie pomyśl nad tym. Mozesz wrócić później do zaproponowanego połączenia zmieniaj plan co jakies 6-8 tyg a conajmniej zmieniaj cwiczenia lub intensywność. Co do samej intensywności proponuję zebys sobie robił cały makrocykl na odpowiedniej intensywności ( którą musisz sam sobie ustalić z rocznym stażem powinieneś [...]

[...] poprawa sprawności i zdrowia jest związana ze zwiększeniem treningu, nie chcesz chyba dojść do punktu, kiedy zaczniesz tracić mięśnie. Zwracaj uwagę na takie zmienne, jak intensywność, częstotliwość i czas trwania. Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko (intensywność), odpowiednio długo (czas trwania) i odpowiednią liczbę razy [...]

niestety katar okazal sie dosyc ostra infekcja wirusowa , ale we wtorek trening poszedl jak rakieta duza intensywnosc duzy zapas sily trwal jakies 40 minut srode odchorowywalem i pelen ralaks a dzisiaj stwierdzilem ze sprawdze z jakiej gliny jestem ulepiony bo bylo naprawde cienko lecialo mi z nosa i z oczu zwolnilem sie troche wczesniej z [...]

[...] i oczywiście zanikiem ich normalnej funkcji. Po kilku tygodniach cały proces destrukcji jest zakończony. Cała reakcja przebiega spontanicznie, bez udziału enzymów, a jej intensywność i szybkość zależy przede wszystkim od stężenia cukru. schemat, który podał Maillard, dotyczył najbardziej rozpowszechnionego w przyrodzie cukru - pani glukozy. [...]

[...] postawić kilka pytań, na które odpowiedź powinna już zawierać sugestie praktyczne, do bezpośredniego wykorzystania w praktyce treningowej. 1)Po pierwsze, jaka powinna być intensywność opisywanych wysiłków tlenowych i jak można ją w praktyce wyznaczać? Intensywność wysiłku powinna oscylować pomiędzy 50 a 60% VO2max. VO2max jest to wielkość [...]

[...] ludzie nie mogą przestać myśleć co oni do h.u.ja robią!!! " Każdy myśli, że to jest z dupy wzięte - jedni mówią, że mała objętość drudzy, że za duża inni, że za duża intensywność itede, ble ble ble!!! Pojawiają się opinie, że program za mało stymuluje mięśnie. Dogg mówi: "jeżeli objętość = przyrosty to idźcie zróbcie 100 ciężkich [...]

[...] ich nie wykonujesz). Obciążenie musisz dobrać w każdym ćwiczeniu z osobna. Po okresie około miesiąca ćwiczenia takimi samymi obciążeniami staniesz przed wyborem - zwiększać intensywność - większe obciążenie/liczba serii/częstsze treningi itd. (i dzięki temu rozwijać muskulaturę) czy pozostać przy obecnej intensywności (i podtrzymywać dokładnie [...]

[...] gdybyś na razie interwałów nie wykonywał, to nie jest ten etap moim zdaniem. Jeśli masz problemy z kolanami podczas długich biegów sugeruje slow jogging (poczytaj) tutaj intensywność jest naprawdę niska, a właśnie taka intensywność spala najwięcej kalorii odpowiedzialnych za tłuszcz z którym walczysz, możesz też spróbować marszobiegi lub po [...]

Nie chudniesz, bo wysiłek jest za słaby, za mało intensywny. Jeśli dla ciebie - dużo = intensywnie - to więźniowie w obozach koncentracyjnych i łagrach mieli najwyższą intensywność wysiłku. Nie długość się liczy, a intensywność. Za lekko trenujesz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-17 18:37:28

To Ty mnie zagubiasz Już Ci wyjaśniłem o co kaman z "lajtowo" i "mała intensywność". Po co się powtarzać? Piszę o mieszaniu systemów typu split i fbw, ponieważ jest to dobra metoda - jeśli Ci o to chodziło. OK, na początku. Jednak później Jasio też ma ćwiczyć na 50 % ciężaru docelowego? Strata czasu. Poza tym, to nie [...]

[...] i po 2 tyg CHEAT DAY. Jeśli chodzi o aeroby - zwiększę jedynie do 30 min aero w dniu nóg, a tak to będę się starał zwiększać mój próg wydatku tlenowego - w sensie takim że intensywność będę zwiększał stopniowo, jednak w ten sposób by to nadal była praca tlenowa. No cóż zobaczę. Jedno jest pewne - pod koniec redukcji mój pas powinien wyności [...]

a jak bede palcem kiwac, i wejde w odpowiednie tetno to tez bedzie hiit? no okej to na twoje rozumowanie piłkarze podczas meczu robią źle wykonywany hiit bo ci zaraz pokopiuje z twojego postu zdania i porownam z tym co tu wypisujesz. Co obchodzi, ze to jest och praca? To jest jakis argument? Hmmm, stoje za lada w sklepie, to jest moja praca!! [...]

trafiles - johimbina rano, naczczo 3g tyrozyny, 200mg kofeiny i 0.2mg/kg johimbiny, po 45-60 minutach 45-50 minut aerobow o niskiej intensywnosci - 65% hrmax /hrmax = 220 - wiek/, przy czym ta intensywnosc ma dawac 65% hrmax bez zadnych stymulantow /bo johimbina zawyza tetno/ czyli jesli normalnie masz tetno 65% hrmax przy biegu 10km/h (6'/km) to [...]

[...] odmyków, podciągnięć, przebieżek. Trening skończył się o 19.30. Był to długi i intensywny trening+dobry dzień. Po treningu byłem zadowolony że odwaliłem kawał dobrej roboty. Intensywność : 9.5/10 Humor : 7.5/10 Ocena ogólna : 9/10 Podsumowanie tygodnia Średnia intensywność 7.83 Średni humor 5.00 Średnia ocena treningu 6.36

parakultur: kazde z tych wyciskan ma tak dopasowana intensywnosc ze z regeneracja zdazysz. pisano juz w tematach o "full body workout" , " HST" , planach na sile z dzialu powerliftingowego. Oczywicsie cwiuczac 3 razy treningiem typowo szablonowo masowo-silowym przeznaczony, na raz w tygodniu nie wyrobis sie. Kluczem jest [...]

Mam pytanie co do pierwszego planu z priorytetem na klatke, 1. jaka ma byc intensywnosc na reszte grupmiesniowych? 2. czym moge zastapic nastepujace cw: - prostowanie do dolu - wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym? 3. Nie wiem czy dobrze rozumiem ten zapis. mogl by mi go ktos wytlumaczyc? cyt: "Kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu [...]

carbon2222 O wielki Wodyniu Senseji ODMIENIA SIE "WODYNIE" pytanie jest jakas odmiana tego cwiczenia na przyrost masy na klacie ? ( chodzi bardziej mi o mase niz o sile ) CO TY PIER***??? TO PLAN MASO-WYTRZYMALOSCIOWO-SILOWY.. HOLISTYCZNY!! CZYTALES KIEDYS O CWICZENIACH OD KTORYCH ROSNIE MASA A NIE SILA? ALBO ODROTNIE? [...]

[...] wartość biologiczna danego białka zależy Od stosunku aminokwasów egzogennych do endogennych. Im jest ona wyższa, tym organizm zatrzymuje więcej białka i tym samym wzrasta intensywność budowy mięśni. Spośród wszystkich białek to właśnie białka serwatki mają największy indeks BV Izolat białek serwatkowych jest najczystszą formą białka serwatki [...]

czyli sugerujesz wieksze ciezary - ok? ale wtedy jak nie skatowac i doprowadzic do katabolizmu miesni skoro intensywnosc bedzie nizsza?to bardziej wyjdzie cos rodzaju sila,nawet jezeli pozniej bedzie sie nie jadlo itd i jeszcze cos dorzuci z ta opozycja to wlasnie tak napisalem,bo myslalem,ze w przeciwienstwie do joggera mowisz o wlasnie [...]