intensywność

zbyleq prowadząc łokcie daleko od tułowia masz stałe napięcie mięsni piersiowych. Jednak to nie znaczy że lepiej ukształtujesz klatke Bo intensywność składa sie z kilku czynników. A bodźce którymi poddajemy mięsnie mają rózne formy. I dla każdego inny bodzieć bedzie lepszy. Ja nie napisalem ze w kulturystyce zawsze z mostkiem. napisalem [...]

Poczytaj plan który robił wcześniej Dlatego wybrałem taką intensywność... ew. można odjąć po ostatniej seri "=8" z ćwiczeń złożonych Pozdro

Jeśli trenujemy odpowiednio ciężko i intensywność naszego treningu nie pozostawia życzeń, regeneracja jest na wysokim poziomie, a mimo to nie notujemy progresu, to znak, że trzeba koniecznie zainteresować się kwestią diety.Osoby, których poziom kreatyny w organizmie jest na wysokim poziomie, nie będą odczuwać działania z jej dodatkowej podaży [...]

Zacznę biegać w nt od następnego tyg, zwieksze intensywność. Przed ziem normalny posiłek białko, tłuszcze i ww , a po nie dam tluszczy(te orzechy z tad przesune do posiłku przed snem), i tutaj takie pytanie czy po mogę warzywa tez zjeść? I mam pytanie również ogólnie do warzyw - ile mogę codziennie jeść żeby nie przesądzić? 0,5kg jest ok? I jakie [...]

[...] nazwać krótkim dystansem. No chyba ze coś się zmieniło na egzaminach. W dziale Sportów Indywidualnych masz posty podwieszone i zajdziesz tam wszystko na temat biegania na rożnych dystansach, pełno planów do wyboru do koloru. I pamiętaj złota zasada porządnego treningu to nic na pałę. Nie zajeżdżaj się tylko spokojnie zwiększaj intensywność.

"Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń" Mogłbys np zmniejszyc ilosc seri i cięzar

Ćwicz dalej, tylko zmniejsz intensywność, zobaczysz, że po czasie mięśnie się wzmocnią i nagle niespodziewanie walniesz 2 razy tyle co do tej pory robisz (no może przesadziłem, ale przełamiesz granice 45 pompek).

chyba tak... ponadto na czczo może ten czy inny wysiłek może być po prostu mniej intensywny, a intensywność też wpływa na określone kalorii w czasie i po nim... dlatego zbytnio nie należy się przejmować, że coś tam się zje przed...

To jest akurat dosyc dobrze sprawdzone, bo zrobiono na ten temat pare badan eksperymentalnych. Poddawano treningom roznych MA grupy ludzi i pozniej badano im poziom agresywnosci, leku, zachowania pro/antyspoleczne i inne takie rzeczy po uplywie 3 miesiecy, roku, dwu lat itd. w roznych grupach wiekowych. Ogolnie rzecz biorac wnioski z tych badan [...]

skoro 2 minuty przerwy Cie nudza to jest tylko jedna odpowiedz - Twoje serie to nie serie, zapewne ich intensywnosc jest na praktycznie zerowym poziomie. ja nie raz potrzebuje 3-4 minut, zeby dojsc do siebie po serii. co innego machac ciezarem sekunde w dol i gore, a co innego robic to z czuciem, spowolnic tempo na 3-4s, a jak zaczyna bolec i piec [...]

Wyszło tak: Suma dobowa: 3539 kcal 194 g białka 134 g tłuszczu 374 g węglowodanów wydaje mi się mało biorąc pod uwage intensywność treningu, ale sami oceńcie.

hehe drganie rąk - normalne a jak się chcesz czegoś napic to najlepiej butelka z dozownikiem 3x15.... no nieźle.... respect.... ale jeszcze pozostaje pytanie jaka intensywność tego sparingu?

Villemo mhmm intensywnosc? no poprostu sie praliśmy dość energicznie ze tak powiem czyli dosc duza Adamus wiem ocb, odpowiednio sie odzywiłem przed treningiem a po odrazu łyknelem magnez i wypilem troche cukrow w celu uzupełnienia glikogenu Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-07-25 12:51:39

Furosemid sam w sobie nie powinien wyrzucać ci takich wyników. Jego bym nie winił. Pierwsza i podstawowa sprawa to odstawić treningi! (ewentualnie intensywność treningów jakbyś miał 80 lat!) Bolesne, ale nie ma innego wyjścia. One najbardziej fałszują próby. Jeśli w piątek masz kolejne badanie i możliwość mieć hepa, to na wczoraj, ewentualnie [...]

obwód zrobisz ze wszystiego co masz pod ręka tylko liczy sie intensywnosc

swing podrzut rwanie <-- rób te ćwiczenia na kettlach a intensywność sam sobie dobierz do swojego poziomu wytrenowania

[...] do biegania nie musisz być przygotowany nie musisz od razu robić np. po 30km wystarczy jak będziesz stopniowo biegał np. 10 min potem 15 min itd... a intensywność dobieraj tak na ile możesz... też przecież możesz jeździć na rowerze, basen, a w domu możesz biec w miejscu, skakanka jeśli masz miejsce w domu, albo po schodach [...]

Przede wszystkim w grę wchodzi staż i priorytety-trening dzielony-wiadomo-ma większą intensywność-i dla początkującego raczej się nie nadaje Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-27 17:36:49

[...] pilnuję i to bardzo, czasami "siła wyższa" (czyt. mama) zmusi do zjedzenia jakiegoś domowego specjału ale to nie częściej niż raz na tydz. więc źle nie jest. intensywność dozuję z umiarem bo po zimowej przerwie od biegania kondycha ciut zaśniedziała więc nie szaleję :D EDIT: może wg was nie ma go za dużo ;] ale mnie lekko irytuje [...]

wydaje mi się że przy moim wzroście to mogłoby być ciut za dużo (ale tylko wydaje)więc raczej zgodnie z większością opinii pojadę dalej z tą masą i się zobaczy, najwyżej z czasem będę podbijał intensywność na interwałach, a redukować za bardzo nie chcę bo nie chcę stracić tej minimalnej ilości mięcha co zdążyło narosnąć :D