SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

intensywność

  • widziałem Twój pierwszy post na forum i tak jak wtedy inni Ci radzili tak ja powiem tutaj za bardzo przeładowany program za dużo ćwiczeń, za małe ciężary, zbyt duża liczba powtórzeń zwiększ ciężary i intensywność, skrócisz automatycznie czas na siłce

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7577 Data: 2012-11-21 13:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszym rozwiazaniem bedzie tu przygladanie sie organizmowi. Rozne preparaty roznie dzialaja na organizm. Byc moze nie tyle kreatyna co wieksza intensywnosc treningow dziala tutaj ujemnie na samopoczucie, dajesz z siebie wszystko bo szkoda zmarnowac prochu. Widze, w google daje duzo wynikow, ja osobiscie ie spotkalem sie zyczyc powrotu do [...]

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-23 22:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiad, MC, power@clean Ale powaznie popatz masz glownie cwiczenia izolowane, angazuja one waska grupe miesni wiec maja waskie dzialanie, trening powinien zawierac glownie cwiczenia zlozone by angazowac cale cialo. Ale owszem teraz sie rozkrecasz, wiec zrob sobie 3xFBW w jednym dasz wyciskanie plasko, drugim skos, trzecim rozpietki na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 10869 Data: 2008-05-31 16:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] właśnie na 8 tygodni. Podejrzewam, że pierwsza poważna rewizja diety i suplementacji nastąpiłaby po ok. 4 tygodniach - w zależności od uzyskanych wyników. Zamierzam stopniowo wprowadzać interwały i zwiększać ich intensywność. Jeśli możesz, ustosunkuj się też proszę do kwestii z mojego wczorajszego maila do Ciebie. Pozdrawiam, Grzesiek

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 12:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Oczywiście tradycyjnie także brzuch & grzbiet przed i po treningu. Co do intensywności-rozpoczynamy także lekko i w miarę tygodni spopniowo zwiekszamy objętość,ciężary i intensywność. Jednak nie tak jak NIcolas-który tu wiosło robi 180 kg w 8 powtórzeniach. /SFD/2017/2/27/36abacf5399b45b8b318aa3f92997a55.jpg Priorytet jak zawsze-maksymalne [...]

    Odpowiedzi: 6852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-27 13:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łatwo dość krótko,jak na mnie i dość lekko. Po pierwszym tygodniu waga ruszyła ostro w górę-to skutek szybkiej regeneracji i nadrabiania masy ze względu na mniejszą intensywność i objętość treningu. Fajne odczucie,bo się czuję świeżo,nie zmęczony a cały czas mięśnie napakowane. Niestety jeszcze "słynne łokcie mastiego " dokuczają :) ale [...]

    Odpowiedzi: 6852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-22 16:09:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Olek przez pierwsze 3 serie miał krótsze przerwy niż Ty w wyniku czego ciężar go zajechał i odcięcie albo Ty miałeś High Kicka a Olek nie ;-) bo u Ciebie czas przerw się skrócił a intensywność wzrosła.

    Odpowiedzi: 6852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-12 19:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie będac do tego fizycznie i mentalnie przygotowany-wyszło Waterloo,bo nie mogło wyjść inaczęj. Ale jezęli byś trenował w konkretnym celu i w kolejnych etapach zwiększał intensywność,objętość i obciążenie,po jakimś czasie taki trening będzie idealny i przyniesie efekty. Ja tak robię od wielu lat -stopniowanie tych parametrów,po 2 miesiącach [...]

    Odpowiedzi: 6852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-19 22:14:26 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale najpierw kierunek holiday Paulinaheya lifetrko Apetyt rośnie w miarę jedzenia, zobaczysz zresztą... Oblitak jak pisałam, węgle na pewno na dobre mi wyszły, ale też intensywność wysiłku aero-siłowego poszła znacznie w górę (a więc i ilość spalanych kcal) Clearkajeść, jeść...ale z rozsądkiem, bo nie sztuka zjeść, ale sztuka zjeść o we [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-05 16:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 35 MIN - 70-75% HRmax - i zmęcz... SIŁKA Wiosło zrobiłam jako 3. a wycisk. na skosie jako 4...tak aby wykonać to pierwsze możliwie najdokładniej Mam pytanko czy intensywność na rowerku regulować zwiększaniem obciążenia(siła), czy raczej szybkością pedałowania(wytrzymałość)? Dorszyk + spinach + owies [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-27 19:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem ciekawy czy na takich mniejszych ciężarach dam radę coś zbudować, zawsze dawałem z siebie 100% na treningach, w sumie nie chodzi tu jedynie o ciężar, ale też o intensywność, zaangażowanie itp. pod tym względem też się będę musiał wstrzymywać, żeby jednak sobie jeszcze bardziej nie zaszkodzić. Od poniedziałku robimy lekką rotację [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-28 17:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpoczynek, jednak jak robię nogi po dniu nietreningowym, gdzie dzień wcześniej nie wykonuję żadnych interwałów to jednak dzięki temu, że nogi są bardziej wypoczęte intensywność jest większa :-) samopoczucie ostatnio już średnie u mnie, ale w sumie się przyzwyczaiłem, bo już tak jest gdzieś od 2tyg, czasami są lepsze momenty, czasami [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-14 20:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20x40kg +35min aerobów nie byłem do końca pewny czy uda się wcisnąć ten trening przed pracą, ale jakoś dało radę, zmieściłem się w 50minut także czasowo nie było tak źle, a intensywność mega, przed poleciała porcja extremalla z SFD co też pomogło :-) muszę wrócić chyba do nagrywania filmów, kiedyś robiłem to z automatu, a od paru miesięcy się [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-17 13:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podzielić trening na strikte siłowy, cieżki, jak i drugi na daną grupę, lżejszy, pompujący. Dalej cardio interwał/aeroby, czas ich trwania. Cross fit? też może być rózna intensywność. Cele? czy celem jest sprawność? wyniki siłowe? czy masa mięsniowa? a może wytrzymałość? pod to wszystko mozna dobrać zupełnie inny trening, inną częstoliwość i [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-03 13:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4. Ot taki cheat, raz na jakiś czas to nie powinno zaszkodzić, zwłaszcza taka ilość. Dziś już wzorcowo. 28.11.2009 Dzień 16 - Aeroby Miał być HIIT, ale chyba była za mała intensywność, co nie znaczy, że się nie zmęczyłem. Orbitrek 22 minuty: 1-7 spokojnie, 8-19 interwały, tętno maksymalne 160BPM, minuta na 15 poziomie, 2 minuty na 2 poziomie , [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 14:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastanawia mnie różnica pomiędzy wykonaniem treningu jednorazowo (który w całości może być intensywny), a rozbiciem treningu na parę części (które byłyby mniej intensywne). Rozbicie takie może przebiegać różnie. Kwestia podziału treningu na dwa, po pół ciała a robienie niemalże tych samych ćwiczeń na dwóch treningach w tym samym dniu to jest [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10611 Data: 2008-08-13 21:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] interwały na rolkach 5x 2km średnim tempem + 2km szybkim tempem Udało mi się dzisiaj wykorzystać warunki atmosferyczne i średnie tempo szło równo pod wiatr - opór zwiększył intensywność treningu, powrotne 2km szybkim tempem z wiatrem - udało się momentami utrzymać prędkości rzędu 33-35 km/h :-D W sumie wyszło 20km w około 1h I tak podczas [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-07 10:11:55 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Być sportową dziewczyną

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi teraz głupio dziennik prowadzić bo jak mogę wykazać jakiś postęp bez targania kilogramów i nie wiem czy w ogóle cokolwiek schudnę mając anemię. Jem w sumie podobnie ale intensywność ćwiczeń jednak się bardzo zmieni.Nie chciałabym tez sobie krzywdy zrobić. Jutro z rana porobię pomiary, bo obawiam się że przez tę przeprowadzkę zaszalała mi [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9814 Data: 2014-04-20 00:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomiędzy seriami. Gdybym szukał drogi do najszybszego skatowania się to umiałbym to osiągnąć. Za dwa tygodnie mam zamiar operować na ciężarach rzędu 140 kg i myślę, że intensywność treningu będzie akurat. No i jeszcze tonaż w poszczególnych ćwiczeniach. Skoro zakładam sobie na dany dzień np. 120 kg jako maksa w danym ćwiczeniu, to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 18:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kierunku , ogólnie ten tydzień na duży + , treningi bardzo dobrze siła idzie w góre bardzo szybko ( jak na mnie ) kreatyna działa :-)) Mniejsza ilość powtórzeń i większa intensywność daje lepsze efekty , dieta z 4000-4200 kcal mi bardzo odpowiada bo masa jak i waga cały czas sie zwiększa .Oby zdrowie mnie nie opuściło i dążył dalej do celu [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 20:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)