intensywność

Dremor, enediktal, Steven0 - nie mógłbym tego ująć lepiej na temat koksów. odnośnie jds właśnie intensywność jego "krytyki" wzmacnia jego obraz jako hipokryty. najbardziej się zawszy chcą wybielić ci co mają najwiecej do ukrycia. ktoś tu napisął, że kiedy Reem jedzie jdsa to jest ok, a odwrotnie nie itd. chciałbym przypomnieć, że pyskować zaczął [...]

[...] o doping, a w życiu niczego nie tknęły- ale to zapewne amatorzy. Zawodowcy to inna bajka, i było to wałkowane 103245 razy. Rezygnacja z dopingu- nieporównywalnie mniejsza intensywność treningu i gorsza regeneracja. Brak wspomagania farmakologicznego automatycznie równa się odjęciu od swojej rutyny treningowej ogromnej ilości godzin. Brak [...]

[...] z podskokiem,pompki zwykłe,pompki japońskie,nożyce w seriach: 20 sekund pracy; 10 odpoczynku i takich serii jest osiem. I t ocała siłówka. Biorąc pod uwagę moje treningi,ich intensywność i czas,jaki na nie poświęcam oraz fakt,że w tym roku matura to kiedy mogę wrzucić normalne ćwiczenia siłowe? Czy seria: 6 razy klata, 6 razy dociąganie, 6 razy [...]

Rotacja węglowodanami jest od początku. W dni treningowe zjadam więcej węgli z racji, że mam ochotę no i po dobrym treningu mogę. Ale też w miare możliwości odpowiednio dobieram węgle i zmniejszam tłuszcze. W dni pracy jem mało węgli z racji, że nic nie robie. Dodatkowo nic nie napisałem o treningu. Trening jest raz FBW raz Push/Pull. Grafik w [...]

ok przeczytałem uwaznie co napoisane było w pierwszym poście "DAJEMY PODZIALY NA CZTERY DNI I ZADNYCH INNYCH. CWICZENIA NIE MUSZA BYC WPISYWNE, A JESLI JUZ TO WYSTARCZY PODAC LICZBE POWTORZEN I INTENSYWNOSC ICH WYKONANIA" Podałem podział na 4 dni tak jak miało być, moze przecholowałem z tą rozpiską ;) Co do podziału nie obrażam się, po [...]

Dawid co do clenburexinu ja sie dobrze czuje fizycznie i psychicznie.Muśle że po jednym opakowaniu bedziesz mniał swoje zdanie ,powinienes byc zadowolony napewno nie zaszkodi w twoich przygotowaniach a może podnieść intensywnosc treningu ale czy to mozliwe bo jedziesz ostro ja tez lubie taki trening. Co do partnera wiele lat ćwiczyłem sam ale [...]

Dzieki drvalu, szczerze mowiac to nie bardzo zrozumialem co miales na mysli mowiac bym robil lzejsze treningi. Ostatnio wlasnie zwiekszylem intensywnosc treningow by nie zalewac sie fatem i jednoczesnie odpuscic aeroby ,poki co kontynuuje mase planuje jeszcze 2 cykle kreatynowe tym roku. W te wakacje raczej formy plazowej nie bedzie, za rok [...]

Nie istnieje coś takiego jak maksimum. Odważne twierdzenie. Wybacz, że zapytam ironicznie ale czy Świat już wie o Twojej teorii? Póki nie biegasz 16 km/h przez godzinę i nie masz szybkości maksymalnej koło 35 km/h - nie ma co się martwić. Do końca życiu możesz robić progres. Chyba nie do konca jasno zadałem pytanie. Chodziło mi o to, co [...]

moze cos zrobie na dniach. Problem jest taki , ze nie potrafie juz tak spompowac nog jak kiedys. Teraz sa duzo slabsze i trening nie robi mi juz tyle radosci wiec i intensywnosc mniejsza. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-04-04 15:37:33

witam zostań przy tym co robisz, ale zwiększ intensywność treningu, czyli staraj się robić to wszystko w krótszym czasie. pozdrawiam

[...] można dalej coś planować. Rozumiem, że jestes w 4 tygodniu treningu więc powtarzam, że w tym momencie powinien być okres wzrostu twoich możliwości więc tylko delikatnie zacznij zwiększać intensywność, tzn skracać przerwy między seriami natomiast nie zmieniaj treningu. Podaj jak teraz wyglądają Twoje wyniki i w jakim czasie to robisz. pozdrawiam

jest ok tylko tluszcz daj 1g/kg czyli bedzie 3ww 2b 1t, zwiekszasz intensywnosc treningow i nie ma bata..musi byc dobrze i musisz obserwowac cialo Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-07-20 10:40:33

Środa– 15.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Co do michy to trochę zaczynam sie z nią bawic, przymierzam sie do tego low fatu aby spróbowac chociaż przez krótki okres, ale nie chce z dnia na dzień tylko powoli. Dzis w sumie troche że z tymi weglami rozegrałem bo przed treningiem mogłem dac mniej, ale w sumie [...]

[...] Jak teraz droga Autorko będziesz kręcić aeroby 40 minut, to co zrobisz, gdy przyjdzie zastój w redukcji? Godzinę, półtorej? No własnie myślałam, że zwiększając intensywność a nie czas ćwiczeń @@-) Np zamiast marszów pod górę dawać szybkie biegi itp. Ale zaczynam tak w ogóle podejrzewać, że właśnie przez aeroby jestem ciągle taka [...]

[...] STO, bo faktycznie jeżeli każe Wam robić strict pressy to powinien to jasno określić. No chyba że w Jego nomenklaturze STO oznacza STrict Overhead ale to tylko luźna interpretacja :) Przy workoutach typu met-con, gdzie liczy się dość wysoka intensywność przerywanie ćwiczeń "spokojnym" strict pressem trochę burzy całe założenie intensywności ;)

Chodziło mi o to że mam nie oryginalne obciążenie i nie miał bym jak zrobić tak aby po każdej stronie każdej sztangielki było tyle samo obciążenia.Ale spoko dam radę. Jesli tak to uwazaj by nie porobic sobie niesymetrii. Powaz dobrze ciezary. Moze porob jakies dodatkowe albo poszukaj na zlomie czy cos. Znaczy mowie teraz o wszystkich cwiczeniach, [...]

Jesli tak to uwazaj by nie porobic sobie niesymetrii. Powaz dobrze ciezary. Moze porob jakies dodatkowe albo poszukaj na zlomie czy cos. Znaczy mowie teraz o wszystkich cwiczeniach, nie tylko klacie. Bez obaw.Ciężary mam toczone i są one równe wagowo.Bardziej chodziło mi o to że do sztanigelek trzeba 4 takie same krążki a ja z 4 takich samych mam [...]

To nic nie zmienia. Zmniejszasz objetosc treningowa, ale intensywnosc na FBW jest wyzsza niz na splicie

[...] trwała o wiele krócej niż 6 dni(nie biorę żadnych koksów - nawet odżywki odstawiłem i jadę na samej diecie), dlatego po konsultacjach z trenerka postanowiłem zwiększyć intensywność treningów (oczywiście po każdym cyklu jest 1-2 tygodniowa regeneracja), co dało dosyć zadowalające efekty. Kwestia nóg jest taka, że szczerze mówiąc mam taką [...]

Tutaj nie da się zwiększyc intensywnosci/objętności bo raz, że i tak masz juz intensywnosc w ciągu tygodnia wysoka która zawdzeczasz treninga piłki a dwa, że tutaj układ miesni jest taki, że pracują przy poprzednich cwiczeniach np. tric pracuje w klacie, barki tez. Pzdro