intensywność

[...] obciążenie, każdy wokół robi wymuszone powtórzenie, wszędzie króluje martwy- królewskie ćwiczenie... By mięsień do wzrostu pobudzić- czasem trzeba się natrudzić, zwiększamy intensywność ćwiczenia, czujemy ten wzrost ciśnienia, Wolne ciężary- masy podstawa, dodaję kilogramów-zaczyna się zabawa Seria pierwsza, druga, trzecia, czwarta mój wysiłek [...]

[...] i miałem trening biegowy dodatkowy. Dzisiaj odczuwam po dniu wczorajszym brzuch, bardzo i to cały. Napewno z czasem nie będę odczuwał tzw. zakwasów, i będę mógł zwiekszać intensywność ćwiczeń. Muszę się pochwalić, że dzisiaj zrobiłem wejście na drążek przez dwie ręce, tzn. takie symetryczne którego wcześniej nie mogłem zrobić, zawsze było [...]

Zwiększ intensywność xD Ćwicz 10 razy w tygodniu i masz akurat na 7 tygodni cykl :) i darmowa wizyta w szpitalu na koszt NFZu ;]

Ćwiczenie techniki>umiejętność utrzymania poprawnej techniki zarówno przy 20 jak i 100 powtórzeniu> intensywność>ciężar To jedyna droga. Owszem, spory ciężar wymusza pewne zmiany bo nie bedzie w stanie uciagnąć go samymi ramionami ale to nie najlepsza droga nauki i nie najefektywniejsza. Bez solidnego air squat nie ma co przechodzić do squat [...]

Wojtek- nie trzeba znać swojego organizmu, żeby wiedzieć, że A6W i codzienne brzuszki to poroniony pomysł. Zacznij jeść, bo śmiem wątpić, że to intensywność treningu jest powodem Twojego zmęczenia. Zrób sobie dwugodzinny trening trójbojowy, to wtedy porozmawiamy o wysiłku. Wrzuć sobie do planu ćwiczenie brzucha 3 razy w tygodniu, po treningu [...]

[...] godziny? Zaglądam od czasu do czasu do Twojego dziennika treningowego i teraz nie dziwi mnie, dlaczego od kilku miesięcy masz tak słabe efekty. Skróć trening, postaw na intensywność, nie rób maratonów. No chyba że chcesz dalej palić swoje mięśnie i narzekać na nie działającą kreatynę. adzik - o co Ci chodzi z tą kontuzją? prz1993 - spoko. [...]

[...] godziny? Zaglądam od czasu do czasu do Twojego dziennika treningowego i teraz nie dziwi mnie, dlaczego od kilku miesięcy masz tak słabe efekty. Skróć trening, postaw na intensywność, nie rób maratonów. No chyba że chcesz dalej palić swoje mięśnie i narzekać na nie działającą kreatynę. Wiesz w czym był u mnie problem? Z tym że nie miałem [...]

Wyrabiam się w czasie krótszym niż 2 godziny. Treningi zajmują mi około 1-1,5 godziny czasu. Trening nóg zajmuje około godziny. Na intensywność nie narzekam. Jeśli chodzi o ćwiczenie mięśni poprzecznych brzucha, to chcę spróbować czy to faktycznie działa. Jeśli nie będzie działaś, to przestanę. Jeśli będzie działać, to będę dalej to stosować. Co [...]

[...] Przed rozpoczęciem, myślałam że to bułka z masłem …ale się pomyliłam. Kondycji nie miałam żadnej , po pierwszym tyg miałam ochotę zrezygnować  Długość treningów, intensywność spowodowały chwilowy zjazd ale się nie poddałam . Po miesiącu przyszedł czas na kolejny trening: http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_2014-t1023371-s5.html Był tutaj [...]

[...] wyczuwalny jest aromat kremu  Ogólne odczucia: Smak ciastka z kremem spełnił moje oczekiwania smakowe i mogę polecić ten smak amatorom ciastek. Jedyne co bym poprawił, to intensywność smaku. Ogólna ocena 9/10. Masło orzechowe z maliną: Smak: Co do smaku to osobiście nie wyczułem w ogóle smaku maliny. O ile smak masła orzechowego jest mocno [...]

No nie, zdecydowanie za dużo dni. Już nie będę się rozpisywał na temat domowych treningów (bez klubu). Najpierw obe******* do 2-3 dni. Lepiej zwiększać intensywność, niż ją zmniejszać. Pogadaj też trenerem, niech Ci coś doradzi.

[...] HIIT'y itp i wiadome że musiało trochę zwolnić. coś tam leci ale powoli. przy takiej aktywności to nie dziwne. po jutrzejszym egzaminie wracam do aerobów i zwiększam intensywność. zapytaj za ok 2 tygodnie to Ci powiem czy warto. :-P oczywiście na High Carb'ie czuje się zayebiście. dużo mocy. przyjemniejsze posiłki. ale co do efektów [...]

To nie tylko woda! Także nadmiar cukru! Teraz będzie łatwiej! Na TLC trener odchudzanego przypominał mu co ma jeść: tylko ryba woda i sałata! no i intensywny trening (z intensywnością to chyba wszyscy mamy problem - mi wystarcza intensywność na miarę moich możliwości tzn. staram się lecz nie dochodzę do maksymalnej)

a ja tam wstałem po wczorajszym treningu elegancko, w sumie to rozgrzeweczka, dziś zwiększam intensywność %-)

( kurde czemu sam enter wysyła zamiast zmienić wers) tu nei chodzi o intensywność bo ją można zrobić w każdym treningu. Sens jest w tym że jeżeli trenujesz coś raz w tygodniu i zrobisz tam 900 serii to nie sprawi, że odbudowa będzie zachodziła przez cały tydzień. przede wszystkim synteza białek musi być pobudzana stale a czym ją chcesz pobudzić? [...]

[...] g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa zielona+ 60 ml olej rzepakowy Za ok. 1 h: 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: 45 min koszykówka- średnio- niska intensywność Suplementacja 5 g mono: rano na czczo 1 g wit. C + 1 kaps. czosnek: do pierwszego posiłku 10 g bcaa+ 5 g mono: w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA: do [...]

[...] rzeczy i nie szaleć z ilością ;) Trening: Po pierwszym posiłku w domu: Interwały: 1 min burpees( powt: 19, 19, 15, 16, 15, 15, 15, 15, 14, 14) + 1 min odpoczynek x 10 intensywność: wysoka Brzuch: Przyciąganie kolan do klatki leżąc 25, 20, 25, 25+ Spięcia leżąc 4 s 15- 20 powt Suplementacja: Już bez kreatyny bo wczoraj mnie się skończyła 10 [...]

A wiec wpiska za wczoraj bo troche spraw sie nazbieralo, do tego wiecej nauki niz zwykle... dzisiaj luz totalny, wrocilem ze szkoly jak zwykle zmulony i zamierzam tylko odpoczywac, pelen relaks :) 27.10.2015 A wiec, pierwszy trening od zawodow, calkiem spoko wyszlo, nabicie i forma nadal dosc dobra, nie podlalo zbytnio bo pomimo ze jadlem na co [...]

zależy jaka intensywność i czy z partnerką czy z ręką

nie wiem jak skomentowac ten plan... MASAKRA chociaż to za mało to że się wyrabiasz w 50min i uważasz ze mała intensywność, to nie znaczy że tak jest "Podciągania wąsko nie dodaję na biceps ponieważ myślę, że te ćwiczenia które dodałem na bicka są podstawowymi ćwiczeniami, które bardzo angażują dwugłowy. " TO PODCIĄGANIE W WASKIM CHWYCIE [...]