intensywność

[...] w ACT nie można zwiększać obciążenia, ja zwiększałem co obieg o kilka kilo.Za przyjęte w ACT robisz obiegi jednym ciężarem, ale przecież zwiększasz liczbe obiegów tym samym intensywność i ilość przeżuconych kilogramów podczas jednego treningu. Według mnie oba te systemy są jak najbardziej na miejscu. Co do wyboru pozostawiam według [...]

[...] na najwyższe obroty, później będą zmieniały się już tylko proporcje treningu(z siłowego na sprawnościowy i wytrzymałościowy), ale na pewno nie jego czas/długość trwania czy intensywność. 12 października trzymaj kciuki, żebym w papę zbytnio nie dostał :)) Wpada litr coli light z biedry, bo promocja, na dobry sen ;) Zmieniony przez - erde91 w dniu [...]

[...] na najwyższe obroty, później będą zmieniały się już tylko proporcje treningu(z siłowego na sprawnościowy i wytrzymałościowy), ale na pewno nie jego czas/długość trwania czy intensywność. 12 października trzymaj kciuki, żebym w papę zbytnio nie dostał :)) Wpada litr coli light z biedry, bo promocja, na dobry sen ;) Zmieniony przez - erde91 w dniu [...]

[...] I źle myślisz, bo tą nadwagę którą masz obecnie, o wiele cięzej będzie Ci "zrzucić" niż te poprzednie 20kg. Poczytaj sobie dziennik Krewety. Schudła 30kg elegancko, a teraz dopiero zaczęły się dla niej prawdziw schody :-| Dlatego ważne jest, żebyś nauczyła się do porządku trenować, żebyś była wstanie sensownie podkręcać intensywność treningu.

Kręce, kręce delikatnie raz/dwa razy w tyg. a od następnego tygodnia zwiększę intensywność aerobów,jako że na FIBO czeka mnie zapewne pozowanie to też muszę zdecydowanie poprawić jakość tej masy, zrobimy delikatną żyłkę i ubijemy to mięcho. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z dotychczasowych efektów budowania masy waga dobija już pod 97kg i siła [...]

[...] W lipcu wybieram się ponownie na trening i konsultacje do Radka Słodkiewicza,więc z pewnością wypróbuje siadów albo wyciskania z łańcuchami. Co do FST-7 to masakra, super intensywność przy małych ciężarach. Papaj ja się nie dziwie,że zwiesili kopary, w takiej formie jak teraz jesteś musisz robić wrażenie. Szkoda,że nie zorganizowałeś sobie [...]

Wczoraj razem z Damianem czyli "Przesta" zrobiliśmy wspólnie trening pleców. Intensywność tak samo jak ostatnim razem narzuciliśmy konkretną!! Szybkie zmiany,krótkie przerwy, to zaleta treningu z partnerem! Dzisiaj pierwszy raz od dawien dawna mam zakwasy w dolnych częściach najszerszego oraz czworobocznego. 1.Martwy ciąg: 4 x [...]

Wiem o czym mówisz kolego też miewałem okresy braku tej werwy i dlatego też pojawiła się ta nadwaga w postaci tkanki tłuszczowej- nie powiem bo trenowalem lecz była mniejsza intensywność tych treningów no i oczywiście nie trzymałem michy-zluzowałem całkiem diete

[...] makroskładników w walce z opornym brzuszkiem. W tej sytuacji wiele kwestii wymaga uwzględnienia: wcześniejsze doświadczenia, stan zdrowia, poziom tkanki tłuszczowej, intensywność treningów i objętość treningowa. Jeśli dobrze tolerujesz posiłki zawierające większe ilości węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym (nie czujesz się po nich [...]

zagladnąlem do dziennieka. siła OK, plan jak najbardziej mozliwy do zrealizowania. tez jednak nie doczytalem jaki jest aktualny rekord w wyciskaniu. osobiscie kiedy chce poprawic wynik w tym cwiczeniu dorzucam obowiazkow pompki na poreczach z duzym obciazeniem (nawet do 50 kio na pasku), i robie to cwiczenie do klaty. Uwazam tez, ze jesli jakis [...]

[...] Udo lewe: 61cm 08.12.2013 Barki: 112cm Klatka:: 90cm Pas: 97cm Biodra: 101cm Udo lewe: 60cm Waga:77kg Stwierdzam mały zastój, a wręcz przybycie kilku cm co jest dziwne, ale cóż... Muszę zwiększyć intensywność aerobów. Na wiosnę coś czuje, że waga i cm szybko ruszą, gdyż powinienem mieć już na nowy rower co oznacza dużo jazdy na, nim :)

Duza intensywność treningów i za uboga do nich miska tez wpływa na libido :) A z wymiany zdań są jakieś wnioski? Co do przysiadu to nie mam pewności czy to juz zwijanie, może delikatnie. Na pewno dobrze żebyś wolniej to robiła bo tak lecicsz trochę Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-21 09:44:07

[...] to nigdy tego nie pożałujemy. W takich chwilach trening wychodzi zawsze niezapomniany ;-). Na treningu cały aż parowałem, temperatura mocno się podniosła, tętno wysokie i intensywność też konkretna. Cały trening zajął mi godzinę. W dodatku dawno tak się nie czułem po treningu, nie byłem w stanie chodzić!! Kulałem dosłownie cały czas i robie to [...]

[...] indywidualny w prawdziwym tego słowa znaczeniu może być prowadzony tylko przez trenera personalnego w bezpośrednim kontakcie z prowadzonym. Przez internet można jedynie dobrać intensywność i rodzaj treningu pod staż oraz priorytety pytającego, opierając się jedynie na szczątkowych danych. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-20 12:35:35

lecial ktos duza intensywnosc cardio? aktualnie lece 45minFBW 3x w tyg po treningu 45min biegu(przygotowuje sie do biegu na 10km) i jeszcze tego samego dnia 30min rowerkiem narazie silowo i wydolnosciowa daje rade leci ok 1400-1500kcal z supli 50mcg t3 z rana do tego 100mg propa+100 ace e2d, nie wiem tylko czy dam rade na takiej kalorycznosci [...]

Witam Panowie jak z aerobami na VLCD (różne są opinie) robić albo lepiej nie? Jeśli robić to czy zmniejszyć intensywność i czas przy tak niskiej podaży kalorycznej? Czy normalnie jeśli daje rade?

Jak byście polecili wyjść z vlcd? Zostać na takich samych B i T i dodawać np. 200 kcal/tydz. Z wegli? Czy na vlcd wskazane jest cardio? Niektorzy mowia, ze albo wcale, albo niska intensywność, jak się do tego odniesiecie? Zmieniony przez - Stolczuk w dniu 2015-06-26 13:22:36

Szajba..stworzyłeś sobie rozpiskę, w którą jak mniemam wierzysz i którą chcesz spróbować. Pamiętaj, to jest Twój trening i to Tobie ma on sprawić frajdę/przynieść efekty.Rób jak napisałeś. Najwyżej zmienisz objętość/intensywność/ćwiczenia w trakcie. Do boju :)

Jak patrzę na towar na sztandze i porównuję do nakładu z ostatniego konkursu, to mam nieodparte wrażenie, że to wciąż 50 % };-) Masz rację :-). Tak mi wychodzi według rozpiski jak mam deload. Dlatego przerwy z między ćwiczeniami i seriami robię około 1 minuty, żeby była większa intensywność.

Za dużo na początek sobie narzuciłeś w miarę postępów nie będzie jak dodawać czegokolwiek bo intensywność by była jeszcze większa. można zrobić 4-5 ćwiczen i być tak zajechanym ze nie wiem, odpowiednie obciążenie, przerwy i ochoty na 20 min aerobów już byś nie miał. Wiem że nie miłe ale najpierw parę lat trzeba potrenować by te mieśnia zbudować, [...]