intensywność

Idziesz jak burza :) bf lecie,ze względu na intensywnośc treningu pewnie;)

Dzieki chlopaki Na mniejszych ciezarach stusuje nachwyt, na wiekszych - przechwyt. Na glodnego tez nie mam sily na treningach, ale wystarcza jakies kanapki, jogurty itp. i moge wypruwac z siebie zyly. Kiedys stosowalem dokladnie wyliczone diety i efekty raz byly, a raz nie. W dodatku zalewalem sie mocno. Mialem spore zastoje silowe. Ogolnie moj [...]

Teraz zwiększyłem intensywnosc treningu i tak bedzie aż do końca i wtedy się zobaczy.

Da się przez 2 tygodnie nadrabiać chwilowy przestój w masie? 28.01 - 74.8 4.01 - 74.8 (tu i następny dzień słaby apetyt był, intensywność bez zmian) 13.02 - 75 19.02 - 76 (ten tydzień cały 3x pół godziny aerobów) 26.02 - 77kg

[...] jest gościem, którego technik rozpyka bez problemów (jak Rory) No i dalej nie moge wyjść z podziwu że w 5 rundzie żył. Jak to zrobił z taką ilością mięcha, biorąd pod uwagę intensywność czwartej rundy (kilkanaście bomb na 100% + przetrzymana gilotyna) nie wiem. Pierwszy raz takie coś widziałem. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-11-14 14:50:46

NOGI: a) NA TRENINGU: No czułem, że 4s na czworogłowe to dla mnie za mało. Dobra technika, ale za niska intensywność. b) TERAZ: Czuję tylko łydki. c) WNIOSKI: Chyba należy zwiększyć ilość serii na czworogłowe... TRICEPS: a) NA TRENINGU: Wydawqało mi się, że dostał odpowiednio, ale się myliłem. Technika była ok, więc nie wiem o co chodzi... b) [...]

teraz to wszysycy ten glicorol szamią po tym masz lepsza pompe na treningu, podnosisz jego intensywnosc, ale nie jestem pewien bo nie chcialo mi sie czytac tego arta ambroziaka

Dzisiaj trening średnia intensywność. Na koniec sparingi z jednym partnerem wtopione :/ ciężko jest powalić 90kg+ zawodnika z rocznym stażem, żaden nie chciał odpuscić i często kończyło się w parterze ;] Hmm on lubi wchodzić na obalenie, i jak by tu zrobić jak on ma nogi w tyle ok.45 stopni kąt a przodem prze na mnie :/ ? Bo on tak skubany czesto [...]

[...] w ogóle nie udzielam sie na forum, ale myślę, że tobie warto odpisać, jeśli chodzi Ci o zagęszczenie mięśni ,budowę suchej masy mięśniowej to polecał bym Ci zastosowanie w swoim treningu zasady podwójnych serii, myślę że to ci nie zaszkodzi a może pomóc,mocno zwiększy intensywność treningu co napewno przyczyni się do jakości uzyskanego mięśnia

11 serii w 30 min to duża intensywność? %-)

Oj 14 to za dużo, na sam triceps robiłem 4-5 serii i to był koniec, na biceps to samo :) Dokładnie, trzeba zmieniać treningi. Ten skończę i już wchodzę na niskie powtórzenia, może 5x5, skończę 5x5 i dalej będę ciągnął wysoką intensywność tak jak robiłem wcześniej :)

[...] wysokie (2 i 4) - węgle w 4 posiłkach Cardio codziennie. W dni wysokie interwały 30 minut po siłowym + 20 minut na stałym tętnie. W dni niskie i średnie 60 minut na czczo, intensywność i sposób wykonania zależny jest od tego czy jest to dzień po dniu niskim, po dniu średnim czy po dniu wysokim, więc codziennie inaczej będzie. Suplementacja: Od [...]

Dla mnie intensywność= masa. Taki mam organizm. Im krócej ćwicze i bardziej intensywnie tym lepiej mi wchodzi.

[...] z tym splitem 2x partia/tydz i zmodyfikowałem pod siebie. Po treningu siłowym lekkie areo niedługie. potem zacznę dodawać po sesji w dni wolne oraz zwiększać długość. Będę się starał używać endomondo, więc będę mniej więcej intensywność. Czy teraz by grało ? Dzięki za pomoc. Fajnie, że jest duże zainteresowanie ludzi z nickiem na zielono ;).

pjerdolisz leo jak stasiu spod trzepaka co idzie do***ac na maxa miesnie na trening a nie o to tu chodzi miesnie maja byc odpowiednio stymulowane, stopniowo zwiekszajac intensywnosc i ciezary a nie do*******ic 5 serii negatywow zeby "zabic miesien" na koksie bilans azotowy jest jak wiadomo wiekszy wiec jasne ze sprzyja to wiekszej [...]

[...] 3 MT VI: Twaróg 150g Oliwa z oliwek 20ml Trening: DNT Odpowiedzi: polaco_92 postaram się coś nakręcic jak bedzie okazja. Rewerek regeneracja lepsza, tylko, że zwiekszyłem intensywność treningów także czasami jest bardzo ciezko na drugi dzień. Kaziupir czasami bywa to uciążliwe, ale narazie musze twardo trzymac ten system odżywiania. To Moj II [...]

[...] poniedziałek (obciążenie ok 60-70%) Piątek = wtorek (obciążenie ok 60-70%) Próbowałem FBW - za mało czasu na regeneracje - nie lubie tak ćwiczyć, split 1xpartia/tydz za mała intensywność :P Trening układałem zgodnie z artykułem Michail'a odnośnie serii jakie powinny być na dane partie , zainspirowany artykułem tomot'a o treningu 2x partia/tydz [...]

lMathew intensywnośc drugiego treningu zmniejsz do około 55%cm plan wydaje sie ok; jedyne co to raczej wykonuj w stalych chwytach- na najszerszy, na klatke raczej w szerokich. aha... NASTEPNYM RAZEM Z TYM STAŻEM PISZ W DZIALE DLA POCZĄTKUJĄCYCH! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-15 21:06:10

[...] nie potrzebowałem redukcji, moja dieta nie ulega modyfikacjom przez cały rok, tj. stale jest "masowa". Postanowiłem zmniejszyć objętość treningów zwiększając ich intensywność. Na początek wymyśliłem coś takiego: Trening dzielony na trzy dni w tygodniu PONIEDZIAŁEK klatka barki tric wl 5 x 5 skos hantle 3 x 8 seria łączona pompki na [...]

to mimo wszystko za dużo hst to mała objętość duża intensywność zostawiłbym podstawową bazę i nic więcej