[DT] Ozzy - Get big or die trying - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

j/w :) Ja się boję fatu chociaż i tak już brzuch się lekko chowa :) Bo to sól, to dodatni bilans i forma znika :D Rośnie się w szerokość :)

...

SergioMartinez

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2361 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34681

Ciężko się odzwyczaić od sześciopaka, co marek? :D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Noo :( Chyba wracam na IF i tnę kcal

haha no szkoda formy ale nie ma co stać w miejscu i trzeba się budować :)

...

Lominox

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 666 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22104

Ja tak samo nie wiem jak poradzę sobie gdy kratka zniknie :D Już się do niej przyzwyczaiłem <haha> Ale nie ma co płakać, wiecznie chuderlakiem być nie można! Formę można robić na lato, a nie na zimę. Coś musi grzać

Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-09-07 19:15:33

Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Lominox__Walka_o_masę!-t1049933.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ale możecie iść np. do spamu czy coś? Albo na pw się powymieniajcie poglądami

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wczorajszy zrzut. Trzymam 3700kcal ed, zobaczymy za 7-10 dni jak waga/wymiary. Trening pleców około 30 minut.

Plecy

Ściąganie drążka do klatki
3 serie po 12 powtórzeń

Maszyna ściąganie
2 serie po 12 powtórzeń

Wiosłowanie podchwytem
2 serie po 15 powtórzeń

Wiosłowanie nachwytem
2 serie po 12 powtórzeń

Ściąganie na prostych rękach
2 serie po 12 powtórzeń

Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik

Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik

Wafle ryżowe + wpc

Ryż + kurczak

Ryż + kurczak

Twaróg + słodzik

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

ile masz białka na kilogram masy ciała?

galeria zdjęć:
http://www.sfd.pl/SzaroUek_ze_skinny_fat_do...-t1122528.html#

test produktu- DY Black Bombs
http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany_Dorian_Yates__Black_Bombs_by_SzaroUek_-t1061048.html

2 test białek ( z moim udziałem )
http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42767

To ja już więcje od Ciebie jem ?

Szybki trening pewnie lało sie z Ciebie ..

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

SzaroUek
ile masz białka na kilogram masy ciała?

2.9g, ale licząc z roślinnym.

kacper95
To ja już więcje od Ciebie jem ? Szybki trening pewnie lało sie z Ciebie ..

Po każdym treningu mogę z koszulki wyciskać wodę :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...