SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

intensywność

  • Test - VITALMAX (masa) by Outsidee

    Post
    Odżywki i suplementy

    Yo Długo niepisałem. Wiec tak : 9 dni cykla zamna. Waga narazie stoi w miejscu.Gainery w smaku jak pisałem wczesniej są ok. Mozna śmiało wcinać , je z płatkami , kaszami , makarnoami ,chlebem. Jeszce raz polecam Wanilie.Czekoladowy za to już mi się znudził- nieprzepadam za nim , jest jałowy i ma sztuczny smak.Od 2 dni rozkreca sie efekt [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-21 22:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piatek: Dieta: 2 496,9 kcal, B 165,0 g, W 242,9 g, T 96,1 g Aktywnosc: Upper Body Workout (bardzo udany, duza intensywnosc) Regeneracja: Chlodzenie uda (godzina w zimnej wodzie), drzemka (40 min) Suple: Whey, Kreatyna, EAA, Aspargin Mimo ograniczonego wysilku waga nadal nie rosnie i kreci sie wokół najnizszej. Plan aktywnosci na najblizsze dni: [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-10 09:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta34 do diety mam dodatkowe warzywa tylko nie miałem akurat wpisane,dietę nie jak układałem tylko specjalista z forum SFD i trening również pod moja wagę,wzrost i intensywność.Aeroby będą stosował tak jak mówisz.Aha i zapomniałem dodać ze brzuch ćwiczę w domu.Klade się na ziemi nogi jak najwyżej i skłony max powtórzeń 3 serie + siedzę pochylam [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-08 10:25:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bieganie przeciwnik masy...czy aby napewno?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No własnie i tu jest pies pogrzebany. To czy chudniemy podczas biegania zalezy odbardzo dużej liczby elementów. Więc od czego w końcu to zależy? -od naszego DNA -diety -po czym biegniemy (nawierzchnia, w góre czy w dół) -jak biegniemy (ogólnie tempo oraz czy jest to bieg ciągły czy z przerwami, czy z przyśpieszeniami) DNA nie będe komentował bo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6325 Data: 2006-09-30 01:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xzaar - Ty się znasz. Takie przesunięcie tętna w stosunku do przyspieszenia na przebieżkach to dużo czy mało. Na mój chłopski rozum, to im dalej jedna górka od drugiej tym lepiej, ale za daleko to chyba też źle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0467f999a4194c29aceabec31aa174c7.png Na moja wiedze to normalne i prawidlowe - zrobilem zblizenie dla porownania [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-22 11:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13.02 - 95,2kg Dzisiaj jakoś zerowe chęci na trening i ogólnie jakieś zmęczenie złapało, ale na treningu już było wszystko fajnie. Siły sporo, intensywność bardzo dobra i o dziwo nawet pompa była przyjemna %-) Zaczynam wchodzić w fazę redukcji gdzie 15min po zjedzeniu posiłku jestem bardziej głodny jak przed, a w nocy to mi się ciągle żarcie śni i [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 18291 Data: 2018-02-13 17:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słowniczek terminów w sporcie zapaśniczym A Aktywność Arbiter Atak B "Biodro" Buty zapaśnicze C CELA Chwyt zapaśniczy Czas walki D Dogrywka Dyskwalifikacja Dystans Dżaksarow F Faul Faza walki FILA Finał G Gong H Haczenie Hamerlok I Intensywność J Japoński klucz K Karuzela mostowa Kategoria wagowa Klamra Klucz Kołyska Kombinacja [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-23 08:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest Was kilku, więc kolejny temat rzeka ;-) Jak powinna wyglądać prawidłowo przeprowadzona periodyzacja treningu na przestrzeni, powiedzmy, kilku miesięcy? Wiadomo, że niewskazane jest ciągłe trenowanie, używając jednego zakresu powtórzeń (np. 8-12) i jednego zestawu ćwiczeń. Przeplatając wysokie (15-25), średnie (7-14) i niskie (1-6) powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 10:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z jednej strony klasyczne cardio jest bezpieczne, bo łatwo regulować jego intensywność i przy niskiej podaży węgli po prostu nie wkręcić się w nie za mocno ze szkodą dla siebie. Z drugiej strony krótkie interwały robione w dni nietreningowe są bezpieczne, bo organizm nie zdąży jeszcze wpaść w katabolizm. Większa na to szansa jak się kręci godzinę [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 22:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] naprawdę solidne dla początkującego i mogą zaowocować. I oczywiście nieodzowny element redukcji - trening aerobowy. Po treningu siłowym warto zastosować około 20minut treningu tlenowego, w dni nietreningowe 45-60minut aerobów. Średnia intensywność, żebyś dał rade taki czas- może to być basen, rower, bieganie, orbitrek czy inne cuda :) Pozdro

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-08 10:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] partner pomagał mi zejść na dół z ciężarem co bardzo pomagało i delikatnie mocniej się odchylałem , weszło w plecy niemiłosiernie uwazam że trening ma za niską objętość / intensywność bo mam po nim bardzo dużo sił mimo że nie daje rady w poszczególnych seriach już interwał 20*30:30 20*30:30 20*30:30 plecy PM 1. wiosło hantlą jednorącz tempo [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-10 22:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nesta - Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    11 Grudzień - 16km - Rozciąganie Uwagi: Kolejne nabite kilometry. Wracając śpiewałem sobie i miałem wyższe tętno ^ ^ # IxN A pamiętasz może czy jak im się ból nasilał czy robili mniejszą objętość czy intensywność ? Niestety nie mam dostępu do sauny więc pozostaje prysznic + maść borowinowa...

    Odpowiedzi: 1409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 15:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nesta - Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] - 2km - 1'+ 2' + 3' + 4' + 4' + 3' + 2' + 1' p.1' trucht - 2km Uwagi: Nikt dzisiaj nie zmusiłby mnie żebym zrobił ciągły, więc zrobiłem zabawę biegową. W sumie 5km tempa, intensywność spadała wraz długością oczywiście. Dało w nogi, bo po crossie. Wieczorem jadę na obóz, szykuje się ostry zapierdziel bo będę biegał z młodzieżowcami ;(. [...]

    Odpowiedzi: 1409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 15:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    no nic widać czytać sie niechce i przemyśleć kilku spraw również więc jak zwiekszylec intensywnosc to zwieksz tez przed aaero carbo i wpc bo katabolizm juz czeka na twoje mięśnie

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 21:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Myślę że jesteś w stanie bez problemu docisnąć do poniżej 10 % . Na twoim miejscu zwiększyłbym intensywność treningu . Dodałbym jakieś serie podwójne i dropsety . U mnie zawsze się to sprawdza :) Dzięki ! Masz jeszcze jakieś rady ? :)

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-18 20:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    FBW do oceny ! Cel: siła Intensywność: 3 razy w tygodniu naprzemiennie plan A z planem B Cykle: 3 dwutygodniowe PLAN A Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8ok Barki: Arnoldki 12/10/8 ok Tricepsy: Francuskie wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 ok Plecy: Ściąganie drążka do karku - szeroki uchwyt 12/10/8polecałbym drążek;) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 2011-11-27 21:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne na moja intensywność:)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 2015-03-17 20:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mysle ze Biniu dobrze wyjasnil dodam jeszcze od siebie to: przybieranie masy miesniowej zalezy od wielu czynnikow w tym najwazniejszego-odzywiania,snu i treningu suplementacja jest ta czasteczka,ktora ma za zadanie wspomagac oraz w miare mozlwiosci dopelniac powyzsze czynniki. Jak wiadomo,zeby nastapil przyrost masy miesniowej musi nastapic wpierw [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 17989 Data: 2008-04-28 10:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Od razu też dodam,że takie zwiększanie sarkoplazmy nie ma nic wspólnego z choroba saropenia- przy której jak najbardziej , leczniczo ,są właśnie zalecane ćwiczenia siłowe, Jak widać w tym treningu wykorzystuje się naraz kilka metod zwiekszających intensywność treningu,które taże doskonale trenuja szlaki motoryczne,prez swoja różnorodność.

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-21 13:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na dane partie w ćwiczeniach czy nie są kiepskie te ćwiczenia może coś dodać może coś ująć proszę doradźcię ale obawiam się żę jest troche mało serii proszę was doradxcie mi intensywność treningu zamieżam robić tak : co miesiąc dokładam większy ciężar aha i jeszcze jedno w planie jest coś takiego 1s= 2= 3= 4= to są ciężary jakimi ćwicze jakimi [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-31 20:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)