bezsens bo barki pracują przy klatce i przy plecach. Trenowanie ich na etapie początkującego nie jest dobre. Zamiast trenowania partii 2 razy w tygodniu lepiej trenowac raz ale może zwiekszyc ilosc cwiczen lub ich intensywnosc.
ewentualna przerw zależy od tego jak długo ćwiczyłeś bez regeneracji, jak ćwiczyłeś - intensywność co do gainera - skoro masz braki w diecie to jak najbardziej uzupełnij je gainerem
A wczesniej trenowalas cos brzuch? Czy ta zmiana treningu nie byla zbyt duza? Podejrzewam, ze wczesniej nie trenowalas brzucha w ogole lub bardzo lekko, teraz dowalilas i poprostu reakcja na bardzo ciezki trening jest 'jak na zalaczonym obrazku'. Poczekaj, czas leczy rany ;-) A potem intensywnosc treningu zwiekszaj stopniowo, a nie gwaltownie ;-)
Na odbloku duze ciezary tzn starasz sie utrzymac ciezary z cyklu ale dajesz mniejsza intensywnosc i obietosc treningowa...lekki plus kaloryczny bym dal bo na 0 to ciezko sie wstrzelic a zeby nie wyszlo ze na lekkim minusie jestes bo na odbloku to slabo
na kosci najlepszy cisuss ale nie wiem czy jeszcze do dostania.ogolnie wyglada mi to na zmieny przeciazeniowe.skoro nie mozesz zawiesic treningu na powiedzmy tydz z racji bomby zmien cwiczenia, intensywnosc.zastosuj wstepne zmeczenie przy klatce rozpietkami, linkami, daj sztangielki zamiast sztangi ew zwieksz powtorzenia na koszt ciezaru skroc [...]
[...] pozwolić na więcej. Ale jeśli robisz serie do upadku - to darowałbym sobie powtórzenia wymuszone i negatywne, żeby nie przesadzić :) Moim zdaniem należy tak dobrać ciężar i intensywność treningu - by moment upadku zbiegał się z solidnym paleniem w mięśniu. Wtedy masz dobrze zmęczony mięsień. Jeśli założysz 20 kilo więcej, to upadek będziesz miał [...]
Potrenuj z ciężarem ciała jakiś czas i przerzuć się na trening siłowy,poparty dobrym odżywianiem.Dopracowana technika,odpowiednia objętość i intensywność i widzę same plusy w tym wieku.
[...] organizmu i daje szybsze efekty) Przeprowadzone testy uzupełnienia glikogenu za pomocą VITARGO podczas zgrupowan sportowych wykazały następujące efekty: * wzrosła intensywność treningowa, * zmniejszyła się ilość kurczy mięsni, masażysta i aktywni sportowcy zauważyli, że mięśnie są bardziej "miękkie, elastyczne", * [...]
Tutaj większą role odegra odpowiednie odżywianie. Co do czasu to sprawa indywidualna. Nikt nie wie jakie są twoje warunki fizyczne. Stopniowo zwiększaj intensywność i czas.
najprawdopodobniej jw, choć przy dłużej trwającym takim efekcie należałoby przeanalizować dietę i intensywność bo papierowe wyliczenie nie zawsze się sprawdzają, plus w takim przypadku może być tylko teoretyczny.
"Raz to można wypić w tygodniu", a nie cwiczyć przedramiona. Z 5miesięcznym stażem nie pakował bym się już w splita partia 1x w tygodniu, bo to tylko strata czasu.FBW? też nie za bardzo. Ilośc dni treningowych w zalezności, od wolnego czasu. Każda partia ćwiczona minimum 2x w tygodniu, nie koniecznie z podzialem jaki jest zaproponowany [...]