intensywność

powiem Ci, że ja samego treningu łap to nie czuję jakoś tak specjalnie... no, wiadomo pompa, intensywność, ale cały ten trening to bez orgazmu jakiegoś większego wiesz ocb %-)

Ciekawy podział, sam ostatnio stosowałem trening w oparciu o superserie (bo domyślam, że przy tym takim podziale też lecisz ss :-D ) i nie doceniałem tego kiedyś,a teraz widzę zayebiste plusy, głównie intensywność mega i fajnie daję w palnik. Dodatkowo jak dobrze podpompujesz klatkę i plecy, to +10 do ego %-)

[...] ze słodkościami , przekąskami , która zawsze była pełna . Teraz swieci pustkami i taka wpadkę zaliczam rzadko . Co do treningu , to zajmuje mi ok godziny , ale właściwie nigdy dokładnie nie sprawdzałam . Jeżeli chodzi o intensywność , to podczas ćwiczeń próbuje dawać z siebie wszystko , a pot leje się z czoła już po pierwszych ćwiczeniach

na pewno startujacych do 100 kg i kibicow zainteresuja informacje o zagranicznych zawodnikach,przyjezdzajacych do zlotoryji. oto pierwszy z nich: Gavrilo Gavrilov-26 letni zawodnik z Serbii. treningi silowe trojboj- rozpoczal w wieku 18 lat juz po roku treningow wystartowal na miedzynarodowych zawodach w Vrsac organizacji IPF-w wadze 75 kg [...]

[...] selera i 70 g pietruszki), a to już znacząco wpływa na bilans ww. Trening: - choć u mnie to zupełnie osobna kategoria, jakiś tam plan jest: - 2 x w tygodniu trening siłowy (intensywność dopasowana do możliwości w konkretnym dniu) - 2 - 3 x w tygodniu ok. 30 minut szybkiego marszu (aerobów lub w "dobre" dni interwałów) - interwały zakładają: 10 [...]

3. jeśli będę leciał system HST to czy z punktu widzenia obniżenia BF ma sens orbitrek albo bieżnia? na początku hst ze względu na 15 powtórzeń samo w sobie jest redukcyjne - macie jakaś opinię? ( sugerowałem się słowami p. Jana Czyżbym coś takiego sugerował!? Pisałem, że każdy ruch spala tłuszcz (właściwie to nawet bez naszego ruchu jest on [...]

[...] w/w podaży kalorycznej przez miesiąc. Jeśli coś ruszy to będę pozytywnie zaskoczony, dodatkowo nie będę przyspieszał masy przez zwiększenie podaży kcl. Przypuszczalnie zakończę na poziomie 3,4 tys. ale jednocześnie zwiększę intensywność/ilość treningów w lipcu( wiem błędne koło pod względem masowym ale jest to mój świadomy wybór). Pozdrawiam

[...] tricka i poprawienia samopoczucia, pierdoła dla samopoczucia;-) Czas trwania treningu: 70 min, przerwy 60-90 sec. Pompa - 8/10 Ciężary - 8/10 Zmęczenie - 6/10 ( niska intensywność chyba) Plan na dzisiaj - brzuchy, rozciąganie oraz lekkie aeroby z rodziną w terenie;-) Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43f647daa16a4905bf73e1f1dc5c05a5.png [...]

[...] 40x10 ale walka była straszna Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem - tylko dla pompy Czas trwania treningu: 70 min, przerwy 60-90 sec. Pompa - 8/10 Ciężary - 9/10 Zmęczenie - 6/10 ( niska intensywność chyba) Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03cd48a7ae714807b58a8959d6f7b11a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ada3f57b38a41969eae189039004fa5.png

kabo - jeśli czytałeś w opisie ile oni podnoszą na tym filmiku to to nie jest jakaś wielka cyfra - problemem jest olbrzymia intensywność za co chylę czapkę;-) MC 100kgx20r, pompki przy ścianie na rękach 21r-15r-7r, 50rx50kg na barki z podrzutem i bieg 1200 m. Patrząc na budowę uczestników tej imprezy raczej żaden z nich nie zaczynał od CF;-) a [...]

[...] 1h cardio i potem trening... ale najważniejsze że u ciebie się sprawdza ;-) Na redu maksymalnie do 30 min po treningu cardio dochodzić będę, z tym, że zmienia się jego intensywność, bo teraz delikatnie robię, a na redu to tak bardziej podchodze pod wyższe pułapy tętna. Do tego teraz też chcę stopniowo dojść do dość dużej puli kalorycznej, [...]

[...] cardio, bez treningu, 12h snu %-) Wizyta u trenera, wstępne ustalenia i przyszły tydzień wygląda następująco: - po każdym treningu 30 min cardio, aczkolwiek zwiększam jego intensywność - 2x w tygodniu 60 min cardio - treningi siłowe bez zmian - obcięte 50g produktu ww, wyrzucenie carbo + wyrzucenie banana z potreningowego. Zobaczymy jak to [...]

[...] 20x54kg | 20x54kg Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Czuję niesamowity przypływ sił. Mam ochotę wchodzić już na duuuże klamoty ;-D Ogólnie taka intensywność treningu, że myślałem, że pójdę rzygać w pewnym momencie Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem [...]

[...] ściągań horyzontalnych z wertykalnymi, drop sety, super serie. Następnie 2 ćwiczenia na tylni akton barków, bicepsik, łydki i do domu. Ogólnie spora objętość, ale i spora intensywność z samego początku, gdzie obciążenia były dość spore. Po dwóch pierwszych ćwiczeniach zbierało mi się na wymioty, ale potem się uspokoiło. Nabicie konkret, czucie [...]

20.04.2020 Poniedziałek (5 tydzień redukcji) No i zaczęło się - cały dzień na nogach, każda minuta czymś wypełniona i chroniczny brak czasu ;-D W sumie fajnie nawet, bo szybciej zleci do weekendu i człowiek tyle bezsensownie nie myśli tylko redu leci swoim torem ;-D Pierwsze oznaki chyba zaczynają się pojawiać, albo też zmęczenie po pracy, bo [...]

[...] max reps Tym razem dopilnowałem, by ciężar na siadach się zgadzał ;-D Co prawda - progress delikatny, za to konkretnie skrócony czas przerw, więc i znacznie wyższa całkowita intensywność treningu. Ogólnie jestem zadowolony. Miałem zrobić na koniec wczorajsze zaległe łydki, aczkolwiek już odcina taka, że nie było sił ;-D Suplementacja: ALA [...]

[...] Ab crunch 4s20reps 35kg 9. Świeca 4s10reps 10. Ab roller 3s10reps Ciężary zachowane, powtórzenia troche obcięte, ale wszystko do odciny, aczkolwiek i dobra objętość i dobra intensywność, więc jak najbardziej trening wszedł kosa ;-D Chociaż brakuje już tego powera, nie wiem czy to przez to samopoczucie czy już uroki redu ;-D Jutro dnt, więc [...]

Dobra objętość i intensywność na treningu, to wszystko co rozpisujesz jest do upaadku i poprzedzasz to seriami wstepnymi w kazdym cwiczeniu? Jesli tak to jak one wyglądają u Ciebie? Widze, że suplementacja się zmienia, rozdzielasz ją na dni treningowe i nietreningowe?

[...] 5s20reps 100kg 9. Wspięcia na palce stojąc 5s20reps 60kg + obciążenie smitha Zdecydowanie widać delikatny spadek sił, szczególnie w hipach, aczkolwiek grunt to zachować taką intensywność jaka jest tylko możliwa w tym okresie. Ogólnie trening super, więc nie ma co narzekać ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

Dalsza diagnostyka raczej narazie odpada... a nie mozesz zaplacic za anty-tpo i anty-tg, albo za usg tarczycy - wszystko bedzie jasne :) Doczytalam na stronie lab- wychodzi na to ze badania sobie moge zrobic, ale nie wiadomo czy zobacze wyniki :-P bo oni wysylaja do lekarza bezposrednio i ten ewentualnie sie kontaktuje. A mi zelazo tez badala [...]