intensywność

No to rzeczywiście chyba powinieneś zmniejszyć troche intensywność. Powiem Ci tyle, jak sam nie spróbójesz nie wyczujesz przy jakiej intensywności masz najlepsze efekty to się nie dowiesz. Zmieniony przez - duramen w dniu 2004-09-02 19:57:52

wolna intensywność, pali się wtedy tłuszcz, trenujesz 7 lat ...

wolna intensywność, pali się wtedy tłuszcz, trenujesz 7 lat ... Pali się wtedy wszystko, łącznie z mięśniami }:-(

[...] Trening Aero Trening Aero Trening Aero Wolne Aero Staraj się zwiększać aero, o 5min co tydzień. Zacznij od wartości 15min. Gdy dojdziesz do około 45min. Staraj się zwiększać intensywność. Sam potrafiłem kręcić aero nawet po 70min. Ale wiem że nie wszyscy mają na to czas. No i nie licz, że poleci Ci jakoś znacząco siał do przodu. Ja stałem w [...]

[...] procesu redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Bazą jest np. bieganie stałym tempem (w strefie tlenowej 65-75% HR) i interwałowe (przeplatamy wysoką 85-95% HR i niską intensywność 50-70% HR). Spalanie tłuszczu tylko poprzez trening siłowy i niewielkie ilości aerobów zostaw profesjonalistom. Redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie należy [...]

Moja rozgrzewka jest podzielona na dokładnie takie etapy jak napisałeś - rozgrzanie mięśni, stawy i serie rozgrzewkowe. Rozumiem, że mam ograniczyć intensywność/czas na ergometrze do "pierwszych oznak pocenia się?

Miałem to samo na HST, kondycyjnie nie wyrabiasz i masz za duże obciążenie organizmu w stosunku do twoich możliości. Zmniejsz intensywność treningu i nie zapomnij o ciągłym progressie.

[...] , jazda na rowerze. Oprócz tego poszukaj też w wyszukiwarce o treningu HIIT. Na mnie działa bardzo dobrze. Co do szybkości spalania tłuszczu to to jest indywidualna sprawa. Jedni spalają szybciej inni wolniej zalerzy od wielu czynników takich jak dieta , ilość i intensywność ćwiczeń , przemiana materii. Życzę cierpliwości i dobrych efektów.

zle zaczynasz, nie tedy droga - zacznij od oglolnorozwojowki Przykladowo Z MOJEJ STRONY PROPONUJE TAKI ROZKŁAD ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /skośnej 5.Wyciskanie sztangi z klatki/sztangieleK [...]

[...] żeby było po równo jakoś, do około treningowych posiłków mniej. To, że ramienia coś przybyło na redukcji to dziwne. Pokombinuj coś z treningiem, może aeroby na czczo daj czasem do 40 min. Cały trening siłowy wysoka intensywność powinna być. Skoro zastój to może coś kcal uciąć delikatnie, albo pozostawić, a zwiększyć ilość aerobów, dużo opcji.

Mostek staram się robić ale tak jak wy na filmikach się ,,nie wygnę" dlatego spróbuję skos... x) Jest na forum jakiś post który pokazywał by mniej więcej jak powinien wyglądać roczny trening pod siłę? W sensie jakie treningi powinny się przeplatać między sobą(intensywność,objętość). Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-10-22 21:16:36

ja mam tak ze w lustrze jest lipa, a na fotach jest całkiem chvjowo %-) z pewnością światło odgrywa ważną rolę, intensywność, kąt świecenia itp.

dzis zjadłem 1 rano jak wstałem najpierw wypiłem białko pózniej sniadanko a dopiero 1 tab do tego 1 tab hepatilu i witaminki z universala od a do z jest tam wapn cynk i reszta w zapotrzebowaniu na dzien 100% tak zeby nie było na pusty brzuszek :P i jeszcze jedno pytanie czy na cyklu zwiekszyc intensywnosc cwiczen jak do tej pory cwiczyłem [...]

Wchłania się wszystko ( dawniej krażył mit że maksymalna porcja białka to 50g ) , intensywność smaku i gęstosć reguluj ilością rozpuszczalnika ( woda, mleko , kefir itp) pamiętaj że liczy się ogół odzywiania a nie tylko posiłki około treningowe

ja np zaczynałem jak byłem młodszy od ciebie ale zacząleł od pływanie potem jeden trening(przemyślany) w tyg i tak stopniowo zwiekszałęm intensywność!!! ale trwało to pare lat... jak nie ćwiczysz pod okiem instruktora albo kogos kto sie na tym zna to prawie napewno zrobisz sobie krzywde;) a skoro sie tak znasz to widocznie nie wiesz że możesz [...]

bzdury gadacie... nikt nie kaze wam chlać na umór przez 2 bite miesiące, ale troche na luz trzeba sobie wrzucić... zmniejszyc intensywnosc teningow, zrobic jakas 2-3 tygodniową przerwe, walnąć sobie pare piwek kiedy macie na to ochotę (mozna sobie np postanowic, ze pijecie tylko w weekendy).... postępując tak jak czesc osob tutaj sobie wymysla, [...]

intensywność treningu nóg nie ma nic do wzrostu

A więc chciałbym bardziej dać intensywność treningu niż dotychczas dać mięśniom powera do wzrostu a więc tak Klata - wyciskanie sztangi płasko 5x - wyciskanie hantelek/sztangi skos + 4x - rozpiętki w brami 4x -przenoszenia 2x plecy -podciaganie na drązku szeroko 4x - wiosłowanie sztangą 4x - wiosłowanie końcem sztangi 4x - martwy 4x biceps - [...]

[...] ja tesh mam małe problemy z klatką.Nie wiem czy robie dobrze,ale staram się żeby moje treningi(nie tylko na klatke) były minimalnie zróżnicowane.tzn. zmieniam długość przerw,intensywność,ciężar,ilość pow.itp.A na na klatke wykonuje takie ćwiczenia:wysiskanie sztani na ławce poziomej,na skosie.sztanieglki na poziomi,i skosie(głową w [...]

Tak pilnuj ciśnienia, możesz nawet zmiejszyc intensywność treningu, teraz tergo nie odczuwasz ale niestety ludzie z wyższym ciśnieniem żyją krócej , a przypadkiem nie bierz koksów -w twoim przypadku po SAA może cie spotkac kardiomiopatia.