intensywność

[...] uzupełnienie glikogenu 80g to raczej optymalna dawka dla niego nie jest aż takie ważne czy trening trwa 60 min czy półtorej h czy dwie - znacznie większe znaczenie ma jego intensywność - to ona w większym stopniu decyduje o ubytkach energetycznych i konieczności uzupełnienia zapasów glikogenu ------------------------------ *Nie ma granic [...]

możesz robić po śniadaniu trening, możesz 2x w tygodniu MNIEJSZE objętościowo treningi, ale 3x w tygodniu po 2-3 godziny to jest coś niewyobrażalnego. Nawet raz to już przesada. Zrób krócej, a intensywniej. Jeśli masz siłę dygać przez 3h to znaczy, że jest kiepska intensywnosć

[...] cel ? Czy możesz przejść z klasycznego treningu na ciężarach na cross fit , a pewnie że możesz , jednak musisz wszystkie elementy zgrać z sobą . Trening , jego objętość , intensywność , częstotliwość . Żywienia - dostarczenie odpowiedniej ilość makro składników do potrzeb i celu . Wypoczynek - dostarczyć odpowiednią ilość wypoczynku względem [...]

jak chcesz ulozyc diete wejdz na agencja promocji zdrowia.url tzn oni ci uloza tylko podasz swoje dane np wzrost wage intensywnosc treningu itp wejdz i sprobuj mozesz tam dac tez zeby uwzglednilo ci sumple

Podaj swój wzrost/wagę/intensywność i częstotliwość trenigów. Odetnij z 20g płatków ze śniadania, a dorzuć coś kury do 2 posiłku

Witam mam pytanie odnosnie Nitrobolon II.Mianowicie w nowym roku planuje swoj pierwszy powazny cykl i przez kilka ostatnich dni przeczytalem opinie na sfd na temat wszystkich najpopularniejszych stakow i boosterow i wlasnie w Nitrobolonie II ktory najbardziej mnie kusi na pierwszy raz, jest najwieksza liczba osob ktore w 2 tygodnie po cyklu traca [...]

[...] żeby określać sobie czas na jaki się chcemy przygotować np. do walki 3x5 minut i po 1 minucie przerwy. i Trenować tylko tyle tj.15 minut z przerwami.Następnie zwiększać intensywność i złożoność cwiczeń wykonywanych w tym czasie. Hipotetycznie zaczynamy od. 3x5 minut truchtu/ kończymy na Combo składające się z 3 pompki Wyskok do drążka [...]

[...] młody ( w tym wieku i tak masz wysoki poziom testosteronu zakup zbędny moim zdaniem ! nie zapomnij także o odpowiednim treningu ( w twoim przypadku skłaniał bym się aby do treningu dołożyć 2/3 x w tyg areoby 30-40 min lekka intensywność ) brzuch trenuj max 3/4 x w tyg jesli chcesz aby mieśnie brzucha rosły to muszisz zadbać o regeneracje!

Zmniejsz przez tydzień albo dwa intensywność treningu, zredukuj ciężar, liczba powtórzeń na swobodne wykonanie 12-15 powtórzeń. A opcja przerwania treningu po cyklu to głupota. Zmieniony przez - Rider666 w dniu 2010-05-31 20:56:39

100-200 kcal ponad normę to naprawdę niewiele. Wystarczy, że parę treningów będzie miało większą intensywność i już wychodzisz na zero. Śmiało podbijaj kalorie węglami i tłuszczami.

moze i moge, ale dociazam tym samym plecy i zmniejszam intensywnosc treningu brzucha czekam az ktos sie jeszcze wypowie na ten temat czytalem pare razy na forum, ze takie eksperymenty na kregoslupie sa zlym pomyslem Zmieniony przez - noobor w dniu 2008-04-08 21:07:55

dobra prezkonaliscie mnie... niech ktos jeszcze sie wypowie. a powinno ruszyc? wkoncu swoj organizm juz wrzucilem na wyzsza intensywnosc? a przeysiady ze sztanga moge zamienic ze sztangielkami? nie mam stojakow

[...] chodzi mi o przykładowe, trzymam diete, śpie po 8-9godzin Ad. czemu 2x w tygodniu? Barki, ponieważ słabo rosły jak ćwiczyłem 1x w tygodniu. Ćwicząc 2x w tygodniu (średnia intensywność - nie przemęczam ich) nadrobiłem sporo. Tak samo z bicepsem i tricepsem z tym, że może biceps i triceps nie to że słabo rósł, ale nie było to coś co by mnie [...]

powiedz czego ty wlasciwie chcesz ? chcesz zeby ktos napisal czy ten trening jest dobry czy zly ? ale jak mozna ocenic trening jesli praktycznie nic nie napisales - czy to jest trening 'na mase' , 'na rzezbe' czy zmienia intensywnosc czy nie ... SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

Tego typu produkty mają za zadanie zwiększyć intensywność treningową, a więc jak już pomachasz ciężarem większy niż zazwyczaj, to i mięśnie będą bardziej zmęczone i podczas odbudowy będziesz je bardziej czuł. Niema w tym nic nadzwyczajnego, jak boli to rośnie.

[...] to są mizuno wave x10. Postaram się kupić tą maść. Rehabilitacja? Oczywiście jak nie biegam, nie ma takiego problemu. Najgorsze jest to, że nawet jak wyjdę z chłopakami pograć na boisko to też potem mnie te łydki bolą. Myślałem, że to może być wina przetrenowania kiedyś ale teraz zmniejszyłem intensywność treningów a problem dalej się pojawia.

też to mam, że mi w barkach strzela coś a jestem dość młody. może zbyt duża intensywność ale w tym sporcie to chyba nie uniknione.

Zalezy . Staram się odżywiać jak najzdrowiej . , tylko u mnie jest mało warzyw i owoców . Do każdego z posiłków staram się brać jakieś warzywko , czy owoca . Trenuje już 8 lat . Intensywność zwiększyła się gdy przeniosłem się do innego klubu , czyli na maxie od 2 lat . Czasem mam tak ze zleci 5 kg , czasem przyjdzie + 2 i tak kręci się jak [...]

ja bym się przeszedl do lekarza o porade, najlepiej sportowego, bo zwykly zaraz odradzi cwiczyc, co do barku też tak kiedyś mialem i przez 3-5 miesiecy traktowalem je po macoszemu, potem troche sie naprawiło ;)) najlepiej odpusc sobie treningi do upadku, sproboj pocwiczyc z 2 miesiace na mniejszych ciężarach, za to zwieksz intensywnosc treningu, [...]

na brzuch robie ABSa co dobrze mi służy, ale żeby zwiększyć intensywność tego ćwiczenia (kwestia wejścia poziom wyżej), to bym musial robić go o innej porze. no i która opcja lepsza?