A więc tak
bmr=(66.47+[13.75*55]+[5*172]-[6.75*17])=66.47+756.25+860-114.75=1567.97
tef= 1567.97*0.1=156.797
tea= 1567.97*0.3=470.391
neat=400
cpm=156.797+470.391+400=2595,158
zaokrąglę 2600-10% na deficyt tak jak mówi akop=2340kcal
B 2*55kg=110g*4=440kcal
T 2400kcal*0,2=480kcal:9=53g 2400 zaokrągliłem
W 2400-440-480=1480:4=370g
Podsumowując
2400kcal
110g białka
53g tłuszcze
370 g Węglowodanów