[...] synefrynę! Synephrine Plus to specjalna kompozycja naturalnych składników wspomagająca spalanie tkanki tłuszczowej oraz stymulująca procesy termogenezy. Dodatkowo pobudzając intensywność procesów energetycznych i metabolicznych zwiększa wydatek energetyczny organizmu. Synephrine Plus jest kombinacją aktywnych wyciągów z: Guarany, która jako [...]
[...] ma sporą nadwagę i nie może sobie pozwolić na normalne ćwiczenia. Nie będę się rozpisywał, więc - Wiek – 58 lat Wzrost i waga – 170 cm / 78 kg / <27% Rodzaj i intensywność aktywności fizycznej w przeciągu ostatnich dwóch lat – praca fizyczna Wszystkie kontuzje – operacja kolana ( tutaj lekarz sam polecał ćwiczenia na [...]
prosil bym o ocene i ewentualne poprawienie. przez ostatni rok bylem na diecie b-2.2 t-0.8 w-5 od ponad miesiaca zwiekszylem tluszcze i zmniejszam ww. moim celem jest zrobienie 5-6kg przy jak najmniejszym wzroscie tkanki tluszczowej. z wzorow moje zapotrzebowanie wynosi ok 2900kal jednak z doswiadczenia wiem ze 3200kal jest mi potrzebne do [...]
Witam Namówiłem kolega na uczęszczanie na siłownie. Jednakw jego przypadku trzeba rozpocząc od redukcji a nie od masy dodam tylko że nie jest on jakims endomorfikiem czy coś w tym stylu bo ręce, uda plecy klata itd chude. Tylko na brzuchu sie odłożyło. Ponieważ narazie nie ma obawy o utrate mieśnia podczas redukcji czy cos wtym stylu bo nie ma [...]
[...] Jest to jednak wytrzymałość znacząco ich różniąca, a przede wszystkim różnią się metody treningu ją kształtujące. (...) Pojawia się zatem pytanie, jaka ma być ta optymalna intensywność, która będzie w najkorzystniejszy sposób kształtować wytrzymałość tlenową? W tym miejscu musimy wrócić do artykułu zamieszczonego w Perfect Body nr 14 [...]
[...] lata (bez przerw) wcześniej 4 lata 6. DIETA: -białko: 3,8 -węglowodany: 2,9 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 4x w tygodniu (duża intensywność, krótkie przerwy do 45s, po każdym treningu 20 minut aerobów) 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły, czysta masa mięśniowa, poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
[...] na 7 dni tygodnia = 154 -10kcal na minute dlatego że według endomondo mój bieg 33 minutowy spala ponad 530 kcal co daje z 16 na minute dlatego górna granica -EPOC 180 bo intensywność jest wysoka ( we wtorki to jest piłka nie biegi ) TEA całość = ~400 BMR+TEA= ~1836+400=2236kcal NEAT +500 kcal ( jestem mezomorfikiem ) 2236kcal + 500kcal [...]
[...] 3x25 Unoszenie nóg 3x20 Brzuszki na ławeczce 3x15 + Gimn. rozciągająca 15minut Nie chciałbym rezygnować ani z treningów Karate, ani z Jogi. Proszę o poradę. Może zmniejszyć intensywność ćwiczeń? Z tego co wiem, jest to plan na masę, mi zależy bardziej na poprawie siły. Bo pod tym względem jestem słaby. Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu [...]
[...] Jestem w 4 tygodniu cyklu masowego i zamierzam dzięki suplementom dobudować trochę jak najlepszej jakości masy. Wierzę że suple pomogą mi zwiększać intensywność treningu a także wspomóc regenerację potreningową. Film z superseta Arnolda nagram prawdopodobnie w piątek bo tak mi wypadają barki. Mój trening obecny to [...]
[...] POŚLADKI, PRZYWODZICIELE) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 12-15 (=> PLECY) PODRZUT SZTANGIELKI JEDNORĄCZ - po 50 powtórzeń na rękę I chciałbym się dowiedzieć czy taki plan jest w porządku zakładając 3 treningi Muay Thai + 3 treningi siłowe, czy może za duża intensywność, coś zamienić, coś dodać?
[...] za 2 tygodnie chcę ruszyć z kopyta, planuję zrobić najlepszą formę na jaką mnie stać, dieta oczywiście będzie trzymana na 100%, i oczywiście treningi wejdą na właściwą intensywność i ciężary :-) mam zamiar spróbować trenu i będzie to mój pierwszy kontakt z tą substancją mniej więcej cykl chciałbym pociągnąć tak (proszę o wszelkie sugestię i [...]
[...] tłuszczu. Aktywne składniki, jak synefryna, L-karnityna, guarana, L-tyrozyna, L-arginina HCL, HCA i naturalna kofeina, w potężnych, wyraźnie ułatwiają redukcję wagi i intensywność procesów wykorzystania tłuszczy, z termogenicznym i poprawiającym witalność efektem i redukowania tkanki tłuszczowej z obszarów trudnych do pozbycia. Zalecane [...]
[...] skurcze serca - czasem są to chwilowe pauzy, czasem wyczuwalne dodatkowe uderzenia, czy też ogólnie dyskomfort w klatce piersiowej. Arytmia występuje bez względu na intensywność - czasem pojawia się po pierwszym machnięciu ręką na rozgrzewce, czasem w środku treningu, a czasem wcale. Ćwiczenia, które najbardziej powodują arytmie to [...]
kto zna dobre miejsce do trenowania aerobiku?? w krakowie,ale tak aby intensywnosc treningow byla naprawde duza :) jesli ktos moze mi pomoc to prosze o cene jednorazowego udzialu w zajeciach ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...
[...] na wstępie witam wszystkich forumowiczów :-D W ostatnim czasie odczułem konieczność zmiany treningu w 3DT na 4DT. W związku z tym, że ze sportem mam do czynienia od zawsze intensywność treningów była wysoka to mój organizm potrzebuje konkretnego wstrząsu na treningu abym mocno go poczuł. Oczywiście sugerowałem się artykułami z SFD. Poniżej [...]
Ektomorfik - osoba posiadająca szczupłą budowę ciała, z minimalnym %BF, szybki metabolizm, trudności z przybieraniem na masie mięśniowej Endomorfik - osoba z bardzo wolnym metabolizmem, łatwo przybierająca tkankę tłuszczową Gainer - odżywka zawierająca w większej cześci węglowodany, a w mniejszej białko Gryf - długi pręt, na który zakładamy [...]