intensywność

wielkie dzieki za odpowiedz juz dowiedzialem sie od lekarza ze to nerwobóle wynikajace z przetrenowania i same ustapia a na ten czas zmniejszylem intensywnosc treningow:)

jak nic nie bedziesz bral to musisz po cyklu zmniejszyc intensywnosc trenigu bo poleci duzo.ja bym jednak dal tescia w malutkiej dawce lub mietka

mozesz stopniowo zwiekszac intensywnosc. ale najpierw wyrabiaj technike i czucie miesni

[...] zna. Trzeba im jakaś pokutę zadać :) Druga część treningu klaty-pamietajmy o trzech sprawach: -Hubert robi taki trening na 3 tyg przed zawodami-jest wtedy inna objętość i intensywność. -Hubert jest zawodnikiem classic physique,stąd ma limit wagowy 98 kg a po przy wzroście 180 cm nie pozwala na jakąś przsadna amerykańską ,ekstremalną masę. [...]

generalnie cwiczenia izolujace, jak sama nazwa wskazuje, izoluja, i dlatego na tzw. rzezbe sa lepsze niz cwiczenia wielostawowe. tu racja. ale podazajac twoim tokiem rozumowania okazaloby sie, ze na np: na taki biceps to nie ma za bardzo co na mase wykonac, bo wszystkie dostepne na niego cwiczenia opieraja sie TYLKO na ruchu w stawie lokciowym [...]

Witaj! Ból głowy podczas wyciskania sztangi leżąc może mieć kilka przyczyn, w tym: Nadmierna intensywność ćwiczenia: jeśli ćwiczenia są zbyt intensywne i nieodpowiednie dla twojego poziomu sprawności, mogą powodować bóle głowy wynikające choćby z podwyższonego ciśnienia. Takie maxy powodują mocną pracę układu sercowo-naczyniowego. To bym obstawiał [...]

1tydzień-głównie siłowo 2tydzień-Maszyny i wolne ciężary duża intensywność/ przeplatane 3serie to mniejszym ciężarem a tam gdzie po 2serie duży ciężar w zakresie 6-10pow. 3Tydzień typowo 12-10-8 z dokładaniem obciążenia co serie. 4Tydzień- maksymalne skupienie, nie duży ciężar, technika i głównie izolowane ćwiczenia.

1tydzień-głównie siłowo 2tydzień-Maszyny i wolne ciężary duża intensywność/ przeplatane 3serie to mniejszym ciężarem a tam gdzie po 2serie duży ciężar w zakresie 6-10pow. 3Tydzień typowo 12-10-8 z dokładaniem obciążenia co serie. 4Tydzień- maksymalne skupienie, nie duży ciężar, technika i głównie izolowane ćwiczenia. 1 tydzień - trening stricte [...]

Trening nie ma tutaj najwiekszego znaczenia. Mozna nieco zwiekszyc intensywnosc ale nawet niekoniecznie. Wplyw na redukcje i poprawe estetyki ma dorzucenie aerobow oraz odpowiednie modyfikacje diety. To wplywa na to czy robimy mase czy redukujem trening "na rzezbe" moze by typowo "masowy". pozdrawiam

http://allegro.pl/grzejnik-piecyk-kaloryfer-olejowy-2500w-11-zeber-i1429673957.html - pierwsze marzenie spełnione. I to niewielkim kosztem. Prosisz o rade. Cwiczenie calego ciala powinno miec miejsce, nie mniej jesli uwazasz ze ktores partie sa lepiej rozwiniete od pozostalych cwiczysz je z mniejsza intensywnoscia. Co do brzucha, ja osobiscie [...]

To jest normalne, przecież wzrosła Ci intensywność ćwiczeń, nie ukierunkowywałeś na pewno diety pod tym kątem, nie naniosłeś poprawek to i spada. Też tego nie robiłem i ze 103 na 93-95 spadłem.

Na jakiej zasadzie ma polegać tutaj intensywność? Wtorek i Czwartek rób ten plan. Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-10-30 22:34:28

ODPOWIEM MOIM ARTYKUŁEM OPUBLIKOWANYM W "KiF" Krótkie treningi o niewielkiej objętości i wysokiej intensywności prowadzące do szczytowego „napompowania” mięśni, są świetną odskocznią od długich, ciężkich i nużących sesji. Taka zmiana bodźców może pomóc „ruszyć” z miejsca w rozwoju sylwetki. Ta [...]

Widzisz kolego, sprawa jest zlozona. Po pierwsze robisz mix dwoch cwiczen: 1.Przyciagania kratownicy do bioder 2.Przyciagania do klatki (niektorz robia do szyji) Kazde cwiczenia atakuje te mase miesnie. Wyroznic mozna szczegolny nacisk srodek plecow, atak grubosiosciowy na najszerszy grzbietu, prostownik grzbiety (w wersji z ruchomym pochylem), [...]

[...] dla organizmów młodych i rosnących oraz wykonujących wysiłek fizyczny. Tauryna, podobnie jak glutamina magazynuje azot w organizmie. Wpływa buforująco na pH krwi, zmniejsza intensywność rozpadu białek - wykazuje działanie anty kataboliczne, znacznie wpływając na poprawę umięśnienia. Podczas wysiłku fizycznego w organizmie wytwarzana i uwalniana [...]

Dietetyk sportowy sie nudzac,postanowil sobie popisac na forum...takze czytajcie sobie...zapraszam... Trening na wzrost masy miesniowej, polega na nadaniu takiej intesywnosci skurczu miesniowego...ktory powoduje rozerwanie wlokien miesniowych w skali mikroskopowej...system adaptacji genetycznej organizmu' do waronkow fizycznych..reaguje...poprzez [...]

Zależało mi na ilości treningów i mniej więcej intensywnośc, a nie rozpiska ;-) Gramaturę produktów na potreningu.pl można swobodnie zmieniać wpisując inną wartośc w okienko. CHyba nie pijasz 200g carbo?

[...] powtórzenia w rzeczywistości powinniśmy robić pewnie z zapasem. Kolejny trening to znów nie w pełni zregenerowane mięśnie a z założenie treningu siłowego - również i większa intensywność treningu (więcej powtórzeń, serii lub większy % CM) co dzieje się podczas takowego treningu?? ponieważ mięśnie nie są odpowiednio silne aby dość swobodnie [...]

[...] i okresem przyjmowania, można trochę przemęczyć układ nerwowy. Musisz sobie zadać pytanie kiedy masz cięższy okres treningowy i przy takich okazjach głównie korzystać z pre-workout'ów. Jeżeli intensywność aktualnie chcesz pozostawić naprawdę wysoko leć dalej, jezeli aktualnie chcesz lekko odpocząć po cyklu to zrób reset z miesiąc i dopiero.

Zbyt duża intensywnosc treningowa, brak regeneracji, upalna pogoda jeśli taka u ciebie wsytępowała.