intensywność

Odpowiedź na Twoje pytanie jest bardzo złożona i zależy od wielu czynników intensywność wspinaczki oraz treningu siłowego, jakie partie trenowane podczas treningu, ilość snu, odżywianie to wszystko będzie miało wpływ na regeneracje

rozklad myslę,ze ok tylko wklej- od razu poprawiając wedle zasady, ze najbardziej podstawowe na poczatku a na końcu ćw. izolowane, ale bez tych przeliczników procentowych, bez kg. bo strasznie mi to utrudnia rozeznanie; wrzućraczej jeden plan na obydwa dni a tylko intensywnośc bedziemy dobierać; w pierwszy dzień 70-85% cm a w drugi 50-60% cm

[...] tauryny, są one zbyt małe dla osób wykonujących wysiłek fizyczny. Tauryna, podobnie jak glutamina magazynuje azot w organizmie. Wpływa buforująco na pH krwi, zmniejsza intensywność rozpadu białek - wykazuje działanie antykataboliczne, znacznie wpływając na poprawę umięśnienia. Podczas wysiłku fizycznego w organizmie wytwarzana i uwalniana [...]

[...] dla organizmów młodych i rosnących oraz wykonujących wysiłek fizyczny. Tauryna, podobnie jak glutamina magazynuje azot w organizmie. Wpływa buforująco na pH krwi, zmniejsza intensywność rozpadu białek - wykazuje działanie anty kataboliczne, znacznie wpływając na poprawę umięśnienia. Podczas wysiłku fizycznego w organizmie wytwarzana i uwalniana [...]

Stary, przecież to nie chodzi o rodzaj planu ale o jego objętość, dobór ćwiczeń i intensywność...

[...] barki, biceps, przedramiona, brzuch, Unoszeni nóg- brzuch, czworogłowe uda, przedramiona; Przysiady jednonóż- uda czworogłowe dwugłowe, brzuch, łydki; Choć obciążenie i intensywność pracy dla poszczególnych mięśni może być różna w zależności od ćwiczenia. Niemniej jak widzisz parę ćwiczeń a pracuje całe ciało. Co do robienia masy to jak [...]

Moim zdaniem taki trening to prosta droga do zajechania się w 2 tygodnie - za duża intensywność, za mało regeneracji

[...] I z tym, drugim też posypuję głowę popiołem. Na początek za szybko. Też robiłem teraz interwaly, ale wcześniej klepalem podbiegi (krótkie) i progowe (mniejsza, ale wysoka intensywność). A ból biodra może wynika z lądowania na pięcie? U mnie jedno z drugim się łączyło i po zmianie na palce/ srodstopie nie ma problemów czy z dystansem czy (jak [...]

Pirlo - od czasu do czasu cisnę sobie szybką dychę (poniżej 50 minut) więc ta tydzień przed startem mnie nie zabije :-) a reszta... będę stopniowo zmniejszał objętość, a w ostatnim tygodniu lub nawet w ostatnich dwóch tygodniach zmniejszę intensywność, czyli, zejdę z treningowej/startowej na lżejszą.

Intensywność pozostaw zmiejsz objętość żeby się nie zamulić na wolniejszych prędkościach

W ten sposób nawet lepiej bo intensywność mam niejako bazową i nie wiem czy potrafiłbym tak sobie robić wszystko lżej (pewnie tak, ale miałbym niesmak). Dzisiaj też rower, jutro pewnie popływam. /SFD/2017/6/1/b88374d605c44a528b95c5e46f7a4b6b.jpg /SFD/2017/6/1/8780b32badef4833afc5dea835d31717.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-01 18:17:20

[...] lepsze dotlenienie i odżywienie pracujących mięśni. Jak łatwo się domyślić dzięki dostarczeniu większych ilości tlenu i składników odżywczych, do mięśni, możemy zwiększyć intensywność treningów, co bezpośrednio przełoży się na dodatkową mase mięśniową. Dodatkowo lepsze ukrwienie zapewnia szybsze usówanie kwasu mlekowego i innych ubocznych [...]

Nie ucinaj bo i tak sa nisko, zwieksz aktywnosc lib jej intensywnosc

tak, mozesz wydluzyc interwaly, mozesz zwiekszyc ich intensywnosc. no 2200 to juz jest dosc nisko, wiec moze maksymalnie jeszcze 100-200 kcal w dol, ale to ostatecznosc.

[...] dostarczyć odpowiednią ilość składników odż. : białka,węgli i tł. Białko około 2,5gr.na kg.mc. Węgle prawdopodobnie tez będziesz musiała zwiększyć ze względu na zwiększona intensywność treningów siłowych. Tłuszcz możesz zostawić na stałym poziomie. Natomiast aeroby rób cały czas, ale możesz zmniejszyć je objętościowo, bo =jak pamiętam- [...]

Camel to rozpiska by Obli, wszystko w calosci: "Gratuluje wszystkim zaciazonym, ktore postanowily cwiczyc w czasie ciazy. Od razu przypominam, ze ciaza nie jest czasem w ktorym: budujemy forme, poprawiamy forme, probujemy nowych dyscyplin, bijemy rekordy i zdobywamy nowe sprawnosci, no chyba ze jestesmy w pierwszym trymestrze i [...]

[...] które należy odpiąć i rozwiązać, żeby przewinąć dziecko, jest odwrotnie proporcjonalna do ilości czasu, który możesz na to przeznaczyć. - Liczba nocnych karmień, a także intensywność i długość krzyku spowodowanego kolką są wprost proporcjonalne do ilości i wagi spraw, które musisz załatwić nazajutrz. - Jeśli dziecko nie śpi, nie płacze i nie [...]

[...] cwiczenia siłowe(tak ogólnie to nazwę) nie są demokratyczne:są duże różnice antropometryczne,fizjologiczne i psychologiczne-to warunkuje sukcesy w róznych sportach -różna intensywność uprawiania sportu-od rekreacji,sport amatorski po sport wyczynowy na najwyższym poziomie -różne oczekiwania ćwiczących spowodowane treningiem [...]

[...] tab. metki ma 10 mg wiec z tego co wiem to 3 tab , śniadanie obiad i siłownia. 24 tab. Clostilbegyt. (clomid) wystarcza ? czy muszę dokupić więcej ?? 4 razy w tygodniu wystarczy ?? czy muszę zwiększyć intensywność treningu w trakcie cyklu ? Przepraszam za błedy ort. jeżeli wystąpiły. Pozdrawiam No-life

czyli już robisz kalistenike, ale zrób sobie przerwy w tygodniu i zwiększ intensywność treningów.