SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

intensywność

  • tak w tym wypadku bedzie sie liczyła precyzja wykonania i intensywnosc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2005-08-06 20:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak mierzyc puls ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Stary, to proste. Jesli masz miec tetno np. 135 to dzielisz sobie to na 4 i wiesz ile ma byc uderzen przez 15 sekund. Biegnac (a jesli nie jestes w stanie to przechodzac do marszu) liczysz przez 15 sekund uderzenia serca. JEsli jest zbyt malo to zwiekszasz nieco intensywnosc, jesli zbyt duzo to ja zmniejszasz. Koniec, kropka.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 14185 Data: 2004-05-10 12:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan na masę do oceny... pomocy :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    whiten napisał ci sensownie. Bez proporcji marny trening. Czy masz duże czy nie jakoś trenować trzeba, można zmniejszyć intensywność ciężarową, pobawić się w szlif mankamentów przy tych ,,większych" partiach. Jest dużo opcji, ale trzeba je trenować. Whiten wyliczył już punkty do poprawy. Dodałbym tylko: - zamień co nieco w tricepsie dodając [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2010-07-02 18:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT przy diecie niskowęglowej

    Post
    Trening w domu

    [...] razem z BST trening całego ciała max 2 razy w tygodniu przy robieniu masy i siły, więc logicznie rozumując przy rzeźbie powinno być chyba mniej treningu. Jeżeli chodzi o intensywność to po tym treningu jestem naprawdę skatowany(zwłaszcza jeżeli robię serie przerywane).Co do nóg to nie trenuje ich wogóle gdyż i tak są za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5051 Data: 2002-03-11 11:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenuje w cyklu 4 dniowym tzn. 1 : klatka 2 : bary,najszerszy 3 : nogi,biceps 4 : odpoczynek Tricepsa nie robie bo sam mi rosnie przy robieniu klaty Podniosłem także intensywność treningów czyli odpoczynki po ok. 1,5 min. I nigdy wczesniej nic mi tak szybko nie szło - to jest to. Dam ci rade ,jak chcesz miec twarde i prawdziwe miesnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2001-07-22 21:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie CF z treningiem siłowym

    Post
    Strength & Endurance

    [...] możesz sobie dowolnie wpleść w trening wg samopoczucia i w różnych konfiguracjach (czy to na odstające partie jako dodatkowy bodziec czy na dobicie przetrenowanej), bo intensywność nie jest jakaś wielka, to jeśli chcesz się zająć CF jako CF to tu już cała struktura treningu wymaga modyfikacji bo to ze splitem i ogólnie kulturystyką trochę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5384 Data: 2016-11-03 15:34:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • male pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    'Chce osiagnac glownie szybsza regeneracje po treningach, zeby nie cuzc sie zmeczonym i nie tyle przybrac na masie, co poprawic wyglad pracujac nad sila pod katem treningow' moja rada jest taka-******l aminokwasy. Takich rzeczy uzywalem na poczatku trenowania, kiedy zbyt latwo ulegalem reklamom. Juz od dawna ich nie biore. Amoinokwasy i tysiace [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2002-04-20 16:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny --> porady mile widzane

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo twoje porady treningowe wcale nie są mądre i dalekie od jakiejkolwiek wiedzy w temacie. Wogóle dysksuja na temat czy na nogi zrobić 3-4 czy 5 ćwiczeń. Ważna jest intensywność i odpowiednia ilość serii. Ale skoro ktoś jedzie 6 ćwiczeń na łapy to wypada proporcjonalnie potraktować nogi. Wydaje mi się,że nie do konca zrozumiałeś o co [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 2008-05-29 18:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split-ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rzut oka za dużo w szczególności na ramiona. Ja bym zmniejszył do jednego cwiczenia na ramiona po 4 serie. Predramiona odpuść przyjdzie na to czas. Zasada jest prosta intensywność cykli treningowych ma byc zwiększana stopniowo tak więc najważniejsze jest to jak/ile ćwiczyłeś w FWB. Pamiętaj, że nie ilość jest najważniejsza a jakość, tak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2008-03-16 12:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mój trening na rzeźbe jest dobry ????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Słaby trening; gdzie nogi, gdzie martwy ciąg? A rower zamień na bieganie aero + interwały. Dystans nie ma tu niestety wiele do rzeczy. Ważniejsza jest intensywność. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-21 15:41:44

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2009-04-21 15:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chude łapy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli robisz 8 serii na bica 2x w tyg ? Jesli tak to robisz za duzo, zmniejsz intensywnosc..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3534 Data: 2007-09-06 20:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat na temat treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] być też spowodowana czy tam skorelowana z wysiłkiem fizycznym- jeśli np dużo biegałeś, to obniżenie tętna jest normalne. Crossfit akurat będzie trwał połowę podanego przez Ciebie czasu, ale intensywność jest ogromna. Basen- w sumie podobnie, jest to większe obciążenie dla serca, niż trening siłowy. Nie wiesz czym u Ciebie może to być spowodowane?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2014-09-11 08:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy(pewnie) :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niby duza intensywnosc ale do tego bedzie to 2x xp :D staz ponad rok waga 79kg wzrost 175 pozdrawiam a i jak mozecie to zapodajcie jakies cwiczenia na barki bo nie mam pomysłu..

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2791 Data: 2006-11-05 16:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak najbardziej tylko podczas mostku zmniejsz troche objetosc,intensywnosc treningu.Potraktuj bardziej jako roztrenowanie

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2016-12-25 11:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dylemat/masa./redu/????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mówiła żebym korzystał z możliwości własnego organizmu. Co do aerobów myślałem żeby po każdym treningu siłowym zrobić sobie np 6-8 rundek po 3 minuty na worku ogólnie wyższą intensywność :) co do zdjęć nie planuję żadnych zawodów jak narazie haha więc pozy laikowate :p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/063274cf1c9a48aeb3046d822ad5f752.png [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2014-11-25 20:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki Wam wszytkim. Heh, wniosek taki, że nie da się zrobić uniwersalnego planu dla wszystkich. Ćwicze 2 razy w tyg. grupe i to mi odpowiada szczególnie, że intensywność nie jest tak bardzo wysoka. Trzeba sobie jednak samemu coś wykombinować co mi będzie odpowiadać. Dzieki za porady, już wiem troche więcej...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2006-10-27 12:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi wyczuć dobrą technikę przy wznosach D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1x 1min 6s Ciężko. +20min rower Wrażenia: Na siłowni było tak zmino, że skupiłam się, by zachować intensywność ćwiczeń i skróciłam przerwy między seriami z 60s do 30s. Warzywa: cebula, ogórki w musztardzie, ogórek zielony Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, bazylia, [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5795 Data: 2014-12-04 10:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie - tempo, interwały...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lepsze od zwykłego 30 min biegania? Wydaje mi się, że to by mi bardziej pomogło w poprawieniu wytrzymałości i szybkości, więc może mógłbym robić te 18 minutowe interwały w dni nietreningowe, a po treningu pozostać przy 30 min biegu? No chyba, że to by była zbyt duża intensywność jak na początek... Biegaj w terenie. Schematy interwałów w linkach.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4527 Data: 2011-07-03 06:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry stack, jezeli dieta bedzie wporzadku na cyklu i po nim, intensywnosc zmianiszona po cyklu, wówczas szanse na pozaostanie efektu sa bardzo duze, jednak jak sie cos spipszy to wiadomo, zawsze efekt mniej widoczny!!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3561 Data: 2008-03-18 12:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAWKOWANIE NA CYLKU XP

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] lepiej dłużej bo redukcja twoja powinna trwać przynajmniej z 6 tygodni. aeroby oczywiście dodaj/30 minut po treningu na początek i zwiększając czas i pewnie odrobinkę intensywność do 45 minut/. fat burner w dawce która ci cos daje- zwiększ ją napewno conajmniej dwókrotnie w stosunku do okresu gdy robileś masę. HIIT może i lepszym będzie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2006-07-10 20:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)