intensywność

Cześć, co daje tabata na masie? Wytrzymałość na pewno, ale spalanie raczej nie co? A może trochę masy, czy za duża intensywność? I czy można tabatą robić 2 pierwsze ćwiczenia z ostatniego poziomu ABS2? Oczywiście odzielnie, w jednym tyg. to, w innym drugie. Pozdro.

[...] Całe szczęście, że to automat, bo nie wyobrażam sobie takiej współpracy z żywym trenerem ;-). Zadaj sobie pytanie co zrobisz w kolejnych tygodniach żeby podnieść objętość i intensywność żeby 22' przyszły w odpowiednim momencie;-). Eee tam Kabo, zazdrościsz, bo za chwilę pobiję Twój rekord, na objętość i intensywność zawsze coś wymyślę.. a Amy [...]

[...] = 112 kcal (BMR) 1926,71 + (TEA) 112 = 2038,71kcal Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kca Niech będzie że biegasz 4x w tyg po 1h w tempie średnim [...]

[...] po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal basen mozesz potraktowac to jako trening areobowy i [...]

[...] po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - [...]

Muszę zrobić eksperyment. Trening - tej samej partii, ta sama intensywność, te same przerwy, te same obciążenia na czczo i po posiłku z węglami. Ciekawe jaki EPOC pokaże zegarek - czy w ogóle będzie to zauważalne - ale raczej być powinno.

[...] wytrzymalosciowych dodatkowo trudniej bedzie robic mase... Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal i to ze wyliczysz nie znaczy ze "trafisz" wiec [...]

[...] być rozwijana na całym dystansie oraz stosowanie przerw nie pozwalających na pełny wypoczynek. Metoda ta posiada cztery główne elementy składowe: czas trwania obciążenia intensywność obciążenia interwały ( przerwy ) ilość powtórzeń obciążeń Przerwy winny wahać się od 1 do maksimum 3 -4 minut. Na początku przerwy tętno powinno osiągać 180 na [...]

[...] po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal Jeśli mam trening aerobowy to jak mam wyliczyc ten TEA [...]

Witam wszystkich OK przeczytanie starego i tego watku o izoteku zabralo mi okolo 3miesiecy lol ; postanowilem sie wypowiedziec na pare kwesti ,ktorego chyba nie dokonca zostaly wyjasnione; 1.gronkowiec -izotek w malym stopniu leczy gronkowiec i sam nie jest w stanie go wyleczyc ;ta chorobe lecza mascie ,kremy ,zele itd ;typu dalacit t ,neomecyna [...]

[...] FUNKCYJNA. Gupa funkcyjna= ?-) Jak wiec planujesz roznicowac te intensywnosc? Myślę, że rozkład 3 dni w tygodniu jest odpowiedni i pod tym kątem trzeba będzie analizowac intensywność. Widać od razu, żę będą 2 dni przerwy w takim układzie, więc przed tymi dniami trening powinien być cięższy... dobrze kombinuję?? I teraz, cięższy pod tym [...]

[...] normalne że zmień trening. Masz wiele artykułów podwieszonych, weź jakąś rozpiskę z gotowców, dodaj kardio, utnij kcal, zacznij progresować z ciężarem ;) Pilnuj kcal, dbaj o intensywność treningów i kardio, efekty powinny być. Ps. taka masa to nie masa, jesteś zalany. Jak lubisz tak masę to ciamkaj dalej i zalewaj się aż do wyglądu Butterbeana:) [...]

przetrenowanie wystepuje przy planach objetosciowych, intensywnosc zalecana jak najbardziej. Dla nie wiedzacych zeby nie mylic, intensywnosc to nic innego jak % cm(ciezar max) ktorym cwiczysz na dana partie. źle sie wyraziłem.. wszyscy wiedzą o co chodziło

[...] trenowanych grup mięśniowych na tej samej sesji Wymienione sposoby można stosować oddzielnie lub łącząc je ze sobą w dowolny sposób-zależny od stopnia, o jaki chcemy obniżyć intensywność treningu/ów Jak zwiększyć poziom intensywności? Tutaj sposoby są odwrotnością wymienionych powyżej, czyli to, co zmniejszaliśmy, teraz zwiększamy i odwrotnie. [...]

[...] lekki, po wcześniejszym dniu regeneracyjnym. Problem z snem odczuwa 90% osób zaczynających Raczej nie jestem zaczynającym.};-) duża część osób które wchodzą na bardzo wysoką intensywność treningową Nie wchodzi w grę, jest to mój 3 lub 4 tydzień okresu przygotowawczego do zawodów. Wysoka intensywność była w 2 tygodniu. PS: dorzuć magnezu przed [...]

Sam niedawno pytałem się na forum i rozumiem to mniej więcej tak: Oprócz objętości treningowej ważna jest też intensywność. Czyli przy załóżmy 100kg X5 jest większa objętość, ale przy 110kg X3 będziesz zwiększał intensywność. Mimo że objętość będzie mniejsza to zwiększy się intensywność treningu i organizm będzie musiał się zaadaptować do [...]

[...] (glukoza, glikogen) - one są głównym źródłem energii Wyczerpuja sie one jednak dość szybko, w miarę upływu czasu organizm wiec zaczyna szukać innych źródeł energii Jeżeli intensywność wysiłku jest niska, większość energii będzie pochodzić z tłuszczy, jesli wysoka to z węglowodanów które w określonych warunkach pochodzic mogą z rozpadu białek. [...]

przeciez moge zastosowac trening HIIT odpowiednia intensywnosc i interwaly, to chyba nie ma znaczenia czy biegasz po ziemi czy biegasz po schodach,wazne sa bodzce ktore powoduja przyspieszenie pulsu,czyz nie tak? A taki trening nie robi sie wiecej niz 20 min, a nawet mniej bo przy takim tepie i intensywnosci mozna pasc po 30min, no chyba ze jestes [...]

lipa888 - czyli właściwie intensywność krytyczna są to ćwiczenia wykonywane w granicach progu anaerobowego/beztlenowego tak? nie wiesz jakie są te profesjonalne badania na wyznaczenie VO2 max? świstak441 - bardziej jestem przychylny odpowiedzi lipy888 ponieważ w pracy która czytałem intensywność maksymalna i intensywność krytyczna są to 2 różne [...]

[...] lat treningów wyczynowych rozbudowało fantastycznie muskulature-widocznie by podtrzymać teraz formę -starczy tylko w każdym ćw robić 2 serie. Kwestią zasadnicza tez jest intensywność tych serii-nie każdy jest wstanie taką intensywność osiagnać w dwóch seriach. Warto też nie koncentrować się na tych dwóch seriach(niektóre są dropsetami-a to [...]