intensywność

tętno wystarczające... jeśli czujesz się na siłach możesz zwiekszyć intensywność skracając przerwy wypoczynkowe pomiędzy ćwiczeniami.. lub praktycznie przerwy wyeliminować... co do ilości powtórzeń to w zakresie 15-30 ... skoro teraz ćwiczyłaś robiąc ok 25powt. możesz spróbować robić 15 powt. - zwiększając ciężar którym do tej pory ćwiczyłaś [...]

Zasadą smarowania gwintów jest niewielka intensywność c treningu. 7 powtórzeń będzie w sam raz bo to 50% rekordu. Za to proponuje zacząć od mniejszej liczy serii.

Od razu uprzedzam ze nie chodzi mi o gotowy plan treningowy, a jedynie sposób w jaki mógłbyn trenować. Np. duża intensywnosc i zakres powtórzeń a małe ciężary Zwiększyć ilosc cardio a zmniejszyć ćwiczenia siłowe Czy to mogłoby się sprawdzić? Proszę o odpowiedzi, jesli cos jest niejasne postaram sie wytłumaczyć.

uszaty do tych do ktorych sie przykladasz to czesto je przetrenowujesz a te ktore traktujesz po macoszemu rosna bo maja optymalna intensywnosc

Zakwasy to czesc negatywnych skutków treningu, silny ból w połaczeniu z zakwasami oznacza zle przeprowadzony trening za duża objetosc i intensywnosc, do tego jeszcze telepawka ciała dochodzi. Zakwasy to sygnał organizmu o powstałych mikrourazach!!! 1.dostarcz organizmowi wsytarczajaca ilosc składników odzywczych 2.dużo dobrego snu. 3.jakas kapiel [...]

i to i to zwiekszy intensywnosc. zwiekszy ja tez wykonanie wiekszej liczby powtorzen w serii, skrocenie przerw, itp. z pkt widzenia wzrostu miesni najskuteczniejsze jest zwiekszanie obciazenia.

-ile razy w tygodniu masz treningi -jaka intensywnosc -cwiczysz na silowni -jaki staz -i najwazniejsze, jaka budowa.. ?????? i rozpisz wszystkie posilki a nie tylko sniadanie

3 razy -pon,śr,czw. intensywność raczej większa nie 2lata budowa??chudy chyba ektomorfik Narazie rozpisałem śniadanie,jednak troche czasu to zajmuje... A mam układać następne posiłki wedługo mojego schematutego co zrobiłem ??

Myślę, że można. Ważna jest intensywność, na skakance można to osiągnąć, choć nigdy nie próbowałem...

[...] tak powinien wyglądać trening brzucha. no dobra to zastosuje się do waszych porad brzuch raz w tygodniu? Raz w tygodniu wystarczy, ewentualnie możesz zrobić dwa razy, ale intensywność tego treningu musi być mniejsza. A co z bieganiem za piłką może być? Możesz być, ale wtedy musisz utrzymywać ściśle dietę, a nawet podnieść liczbę KCAL, gdyby [...]

[...] Jeśli chcesz iść na zawody, to 4 treningi w tygodniu to minimum. Podsumowując: - 2x w tygodniu trening MMA w klubie - 1x w tygodniu bieganie z przyśpieszeniami (wysoka intensywność) - 1x w tygodniu trening domowy (tak, żeby godzinka czasu zeszła) - nie jemy słodyczy i innego syfu - analizujemy porady trenera w domu i ciągle o nich myślimy - [...]

ten basen to raczej mała intensywnosc - niedawno jako tako sie nauczylem plywac ;D a jak zlikwidować ten "stan zapalny"? iść do ortopedy? nic mnie nie boli, tylko strzela, więc wolę unikać ćwiczeń w których to odczuwam Zmieniony przez - stif w dniu 2013-12-29 21:39:12

Dokładnie dodajesz nadwyżkę intensywność i ciężar albo kombinacje tych trzech i nie ma bata musi iść

[...] obserwację swojego organizmu będę mógł żyć jedząc normalnie. No dokładnie. Wystarczy się obserwować i reagować w razie potrzeby. Kiedyś jak się spodnie na mnie robiły za ciasne, to jechałem do sklepu i kupowałem rozmiar większe. Teraz takie coś już byłoby wyraźnym sygnałem do działania - czy to większa intensywność, czy zrewidowanie swojej diety.

wporządku.czytałem głowne załozenia Intensywność... Zacznę od rozkładu treningów. Trenujemy systemem: T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). Rozkład zestawów jest następujący: A-B-W-A-B-W-W. Jak dobieramy ilość serii? Ogólną ilość serii dla danej partii z "klasycznego" splita (partie duże: 12-16 serii, małe: 8-12 serii) dzielimy [...]

[...] w tygodniu to rzeczywiście 2-godzinna sesja wydaje się być właściwą (wcale nie przesadzoną) dawka. Staraj się jeździć na 65% tętna, uwierz mi - przy tak długim wysiłku ta intensywność świetnie nadaje się do spalenia tłuszczu. Z mojego doświadczenia (mtb) wiem, że 2/tydzień po 2h (65% HR max) będzie lepsze niż 2/tydzień po 45min (70-75% HR [...]

[...] dla organizmów młodych i rosnących oraz wykonujących wysiłek fizyczny. Tauryna, podobnie jak glutamina magazynuje azot w organizmie. Wpływa buforująco na pH krwi, zmniejsza intensywność rozpadu białek - wykazuje działanie antykataboliczne, znacznie wpływając na poprawę umięśnienia. Podczas wysiłku fizycznego w organizmie wytwarzana i uwalniana [...]

Można zrobić jeszcze tak, że do jednego pull drążek do drugiego lina ale w poszczególnych tygodniach różnicujesz ich intensywność. W jednym tygodniu mocno drążek lżej lina a w kolejnym na odwrót.

[...] a jeszcze mam pytanie: czy konieczne jest schodzenie z tak wysokiego zapotrzebowania kalorycznego na coraz mniejsze do momentu spadania wagi? Czy mogę spróbować inaczej, czyli podnieść ilość dostarczanych kalorii np do 1800-2000 kalorii i zmniejszyć trochę intensywność treningów, albo je ograniczyć i ustabilizować w ten sposób metabolizm?

No tak co 2/3 dzień na pewno będę biegał i tam raz za czas coś zmienię jak intensywność czy dystans. Szkoły jakiejś super nie mam skończonej, oceny też nie za dobre. Każda praca która do tej pory wykonywałem strasznie niszczyła mnie psychicznie. Stwierdziłem, że jedyna rzecz która by mnie satysfakcjonowała to życie w Armii albo w jakiś służbach [...]