6.01.2013 - poniedziałek Dzisiaj trening taki jak ostatnio na klatkę i bica, Karol nic nie napisał więc zrobiłem taki zestaw , ale jestem zadowolony z treningu szczególnie dzisiaj super poczułem klatkę już po pierwszych ćwiczeniach dobra pompa :) Trening: a) klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x7, 3x12, 3x15 wyciskanie sztangi lub [...]
17.01.2014 Trening: a) barki - wyciskanie sztangi zza karku 4x10 - wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 - wyciskanie sztangielki stojąc 4x10 na stronę - unoszenia sztangielek bokiem w górę 4x25 - szrugsy w drop setach 4x10+10+10 b) triceps - pompki na poręczach 4x8-5 z obciążeniem+ max bez obciążenia - wąskie wyciskanie na ławce płaskiej 4x10 [...]
18.01.2014 - Sobota Trening: a) nogi - wyprosty: 6x20 ,1x10,10,10 z regresją obciążenia, 1x15,10,5 z progresją obciążenia( no do całego stosu nie dałem rady ale prawie prawie :D) - przysiad na suwnicy Smitha 5x10 - wyprosty jednonóż 4x15 - suwnica 5x20 b) łydki - wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem 4x15 - wspięcia na palce obunóż z [...]
26.01.2014 - Niedziala Trening: W tym tygodniu policzyłem i było 5 treningów więc tylko dzisiaj aeroby:) a)aeroby + rozciąganie - bieżnia 30min Nie dałem zbędnych spalonych kalorii bo to niczego nie odzwierciedla a narobiłoby zamieszania :) http://i43.tinypic.com/2gy6flh.jpg Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 100g - wpc 40g [...]
cześć! potrzebuję Waszego doświadczenia i wiedzy! bo ja sama już zupełnie nie ogarniam. Zanim ogarnie mnie fala krytyki, że moje pytanie jest powtarzalne i trzeba poczytać inne wątki - czytałam i dalej nie wiem, co mam zrobić. Mam 27 lat i od niecałego pół roku trenuję pole dance i akrobatykę. Mam dużo stresu w pracy, nie umiem wypoczywać, [...]
[...] "puchna". Dawka 5g(6g proszku) przed snem i spisz jak dziecko.Wstajesz super wypoczety/zregenrwoany. Cos wspanialego -chyba ta technologia Micro-Feed dziala.Ja przynjamniej mam takei odczucia Jeszcze raz goraco polecam ta glutamine Jakosc/Cena: 5/4. Na alegro stoi po 55P LN-ow Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-07-15 12:20:09
albo zrob jeszcze inaczej z pierwszego drinka wyrzuc BCAA i glutamine z drugiego BCAA (dodaj glutamine aby w porcji bylo 5 g) zsumuj je 6g BCAA i 2-4g glutaminy zmieszaj z napojem zawierajacym weglowodany - nawet sok - i to popijaj w trakcie treningu albo poprostu wykorzystaj BCAA Xplode - w tym celu :D
TREC AAKG HardCore ACTIVITA Whey Mass Dibencozide OLIMP AAKG Extreme Mega Caps OLIMP HMBolon NX BSN Syntha 6 BSN True Mass BSN Thermonex MAN Clout MAN Scorch Remix V3 MAN Body Octane VPX AEX NO VPX Black Pearl RTD VPX CEX VPX Ulra Pure Glutamine Powder VPX Zero Carb Protein CONTROLLED LABS Black Hole CONTROLLED LABS Green MAGnitude [...]
Glutamina w arsenale sportowców (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelkiego rodzaju) Glutamina jest to związek organiczny, aminokwas o stałym stanie skupienia. Stanowi większość (55-70%) aminokwasów występujących w naszych mięśniach. Jest ona substancją niezbędną [...]
[...] ten sposób zabezpieczać podaż alfa-ketoglutaranu. Stabilizuje to produkcję ATP w CSN. Jej odpowiednie stężenie w organizmie warunkuje prawidłowe działanie hamujących synaps glutaminergicznych jak i GABAergicznych. 12. W połączeniu z HMB i argininą działa silnie antykatabolicznie i anabolicznie. Potwierdzone zostało to u pacjentów cierpiących na [...]
Nie sądziłem, że będzie tak trudno skompletować te odżywki w sklepie, o ile jacka łatwo dostać to z pozostałą resztą jest już problem. Prosiłbym o wypowiedzenie się na temat dwóch zamienników a mianowicie: FITMAX BCAA + Glutamine zamiast USP Labs Modern BCAA a także matrix glutamina za OPTIMUM Glutamine Powder. Chociaż w przypadku wyboru BCAA z [...]