georgu

[...] Kurczak pesto /SFD/2022/10/18/c52363143c634600a6c3fbe8bc85d6e2.jpg Budyń /SFD/2022/10/18/0b1b8114df5a463a8ddc77387ece94b7.jpg Żeberko BBQ /SFD/2022/10/18/79e8f89edf554198800d9b05cb01ecca.jpg Risotto /SFD/2022/10/18/94fccc0cef984fed895b0e76386b59b5.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-10-18 20:47:16

[...] Seated Hamstring Curls 42,5kg/10 https://youtube.com/shorts/2uoA6i9fGy8 Box Dead Bug 20 reps https://youtube.com/shorts/fO0oZusc8zY Tortilla /SFD/2022/10/21/6b2d008241a74e40a2006d932622749f.jpg Kurczak w pieczarkowo śmietanowym /SFD/2022/10/21/564e23b139c34cc6ba8d12a21dcaa786.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-10-21 20:29:03

[...] Hammer Grip Pull Ups +10kg/8 https://youtube.com/shorts/G5VaiZVzS6s Cable Triceps Extensions 12,5kg/10 https://youtube.com/shorts/hNdTnsoITkE Naleśniory /SFD/2022/10/25/90ab941909c64760ae788a8b79c2e180.jpg Spaghetti /SFD/2022/10/25/967b201a2af74f18a4f93e9c72eb052d.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-10-25 18:35:21

Hammer Grip Pull Ups, sztos ćwiczenie, wiecej takich nagrywek georgu zszedł na drugi plan :-D

[...] Extensions 15kg/10 https://youtube.com/shorts/joBjRdTAOhQ Farmer's Walk 2x25kg https://youtube.com/shorts/EOXyegvO66M Jaja /SFD/2022/11/2/0a160346434d4ab2874dc204aba83749.jpg Pesto /SFD/2022/11/2/699e06eec3004f62b1913650c378d661.jpg Pasta /SFD/2022/11/2/4e2749d25f254fa2846381e30b14adac.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-11-02 20:03:28

[...] Seated Hamstring Curls 45kg/10 https://youtube.com/shorts/Tkd68ThMKN4 Box Dead Bug https://youtube.com/shorts/5DsOC-lxfrg Wafle + skyr /SFD/2022/11/3/988b5b84cfe1448cb2c5ac3fb935e4f2.jpg Kurczak z brokułem /SFD/2022/11/3/d771d926e3154dc7ae727aa08642c3b7.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-11-03 20:15:45

myślę że to plan georgu mod v3 Źle myślisz :-P Za namową naszego kolegi @FighterX wybrałem 5/3/1 Boring But Big. Po wrzuceniu akcesów wyszło coś w stylu upper/lower. Dziś miał być trening, ale wczoraj zaczęliśmy oglądać serial Obserwator na Netflixie i jakoś tak wyszło, że po 3 odcinkach pojechałem jeszcze zrobić kontrolę dyscypliny pracy w pracy [...]

300 g Skyru naturalnego 2 jaja 49 g budyniu waniliowego Słodzik Mieszamy i do pieca na 180* na ok 30 min. Ale wyszedł takie trochę zakalec %-) Akurat zakalce smakują mi najlepiej, ale chyba tylko ja jestem taki spaczony :-D Nie tylko Ty :-D Ja nie mogę powiedzieć,że zakalce smakuja mi najlepiej, ale czasami wyjdzie taki zaje ..,że aż szkoda,że nie [...]

No i pozostaje mój brat z dziewczyną i to bardziej prawdopodobna opcja %-) nie pracują? :-O :-P

[...] DB Curls With Rotation 15kg/8 https://youtube.com/shorts/MFuXvlqOOE0 Stawonog od teściowej /SFD/2022/11/29/dc6f90a72c134672bfa571b70c70a702.jpg Anaboliczne parówy- tłusty naleśnior, parówa, tłusty ser żółty, smażone pieczarki, ketchup /SFD/2022/11/29/29bf9f942b334a00b6a17a00f0d0a43d.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-11-29 19:41:39

[...] Kopytka, Prosciutto Crudo, Szpinak /SFD/2022/12/4/f4c7669fc19c4006bfaf31d1c627ba3c.jpg Spaghetti /SFD/2022/12/4/5e838c934011443290c58fdf9186abf7.jpg /SFD/2022/12/4/bcdddd91c316403296b67cf51eae4577.jpg Jaja /SFD/2022/12/4/5733d775873c4134aba195eadf0d6410.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-12-04 19:39:06

[...] Polędwiczki w śmietanowym /SFD/2023/1/9/744f6b680f564f9db203c86100a5ad77.jpg Fasolka /SFD/2023/1/9/d64dcf958b29465598c6557e46726cb8.jpg Jaja /SFD/2023/1/9/79e2a74dbf8840f5a0240f65c487b779.jpg Chinol Polska Wersja /SFD/2023/1/9/a5843c2d000a4bf994b48b93f2ff9b75.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-01-09 18:40:23

[...] Leg Extensions 15kg/12 https://youtube.com/shorts/VrMBMxniTro Jaja /SFD/2023/1/14/443f34ff66dc4eddb1d965d799e7c805.jpg Zapiekanka /SFD/2023/1/14/20a14c3723744712bf4a4f9c7671d273.jpg Buritto /SFD/2023/1/14/ab0b10edad9d402ba6545a7388103b31.jpg /SFD/2023/1/14/8243fcaaa4fd40bb8a8edb447c82d175.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-01-14 19:10:13

[...] Lasagne /SFD/2023/1/19/fa789ce06c2142a5a8173aa1fb32a0b4.jpg Franio- jeśli ktoś z Was chce wspomóc mojego małego rycerzyka w walce o zdrowie i sprawność to cała nasza trójka będzie bardzo wdzięczna :-)) /SFD/2023/1/19/d08646734b464218800c842e4167309a.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-01-19 19:00:17

cały karton wódki z wesela %-) U mnie karton to był zabrany w podróż poślubną.... Ale niestety i tak brakło na tydzień :-( wziąłem towarzystwo że zbyt głębokimi gardłami :-D

[...] Białko w pracy /SFD/2023/1/31/d3fca5fa20294e2b8743ce156dbd34a3.jpg Pesto /SFD/2023/1/31/b1d5cc7eb9584be3a9ad49982de2c1d8.jpg Pinsa :-PP /SFD/2023/1/31/e50adac15fdc45ba840880b976ac4e16.jpg /SFD/2023/1/31/e1c3807ac6694fefac8c9d87095b7c3f.jpg /SFD/2023/1/31/e63f64f57627431ba8b7cefeda31493b.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-01-31 21:02:51

Przecież ja jem na masie takie ilości jedzenia, że redukować na tym można %-) Oszczędnie :-)

[...] 65kg/6 https://youtube.com/shorts/4oMyzmp2eIY Power Row 82,5kg/7 https://youtube.com/shorts/1QKKe1QO8GI Sumo Pin GM 72,5kg/8 https://youtube.com/shorts/UkUjqDl5fTs Farmer 2x22,5 kg https://youtube.com/shorts/D_gC5flshV4 "Pampuchy" z gulaszem /SFD/2023/2/2/fb7b01112a7b49eb9fcc22721dea8323.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-02-02 18:21:14

Czyli na skoczka bym się nadał %-) Ale możesz mieć problem z szukaniem pracy :-P /SFD/2023/2/4/fdd5a43de73347f788fc638a0a738e2a.jpg

Przecież ja jem na masie takie ilości jedzenia, że redukować na tym można %-) Ile kalorii jesz na masie?