georgu

Nie wiem, nie znam się, ale z jakiegoś wywiadu z Pudzianem zapadło mi w pamięć stwierdzenie, że u niego 1 kg wagi robił ok 10 kg większy wynik w bojach (tak ogólnie bez wskazywania w czym konkretnie) He,he,he Przytyje 10kg i wywali 100kg więcej np.w wyciskaniu lub martwym .Pudzian zapewne wziął pod uwagę kilogram czystego mięcha, a nie masy samej [...]

Ciężar zacny :-)) Jakieś przewidywania co do ciężaru na podejścia? Ciężar dopiero początkowy bo to start systemu , mam nadzieję że zdążę do zawodów wejść na bardziej konkretne obciążenia... Na tą chwilę nie potrafię określić jakie będą moje podejścia , jednak nie ukrywam że chciałbym zaatakować RŚ który na tą chwilę wynosi 190kg . Przy normalnym [...]

Ponieważ dostaję pytania na priv , wyjaśniam że te jedynki jakie robiłem na ostatnim treningu to nie jest 100 procent CM. RPE 6 ;-) Raczej RPE 3-4 :-))

W sensie, że Chivas? %-) Oczywiście CHIVAS został użyty również do wlewu wewnętrznego |-)|-)|-) ... jednak dzisiaj w symbolicznej dawce.

Tragedia to by była gdyby był wyrok "koniec ze sportem", tak to tylko wydłużenie przerwy :-)) Powiem Ci że już za pierwszym razem kiedy przeszło 8 lat temu operowałem bark i założyli mi 3 kotwice , usłyszałem od lekarzy że to już koniec ze startami .... i ta sama śpiewka powtarza się za każdym razem. Powiedziałem sobie kiedyś że , decyzję o [...]

Dużo zdrówka!! Powrót do pełnej sprawności to teraz dla mnie priorytet.... Jeszcze nie zrobiłem żadnego treningu na siłowni , a już czuję lekkie zakwasy w barkach i tricepsach. To zasługa chodzenia o kulach i dość mocnej pracy rąk , bo jednak moja waga aktualnie utrzymuje się w granicach 105-106kg a na tą chwilę muszę jeszcze sporo odciążać [...]

Co to za obiadek? :-P Same dobroci , zapiekanka ziemniaczana z warzywami z własnej uprawy do tego polędwica wieprzowa w sosie grzybowym z prawdziwków zebranych rano przez moją żonę :-)) jednym słowem dietetycznie |-) Oczywiście małe kiwi , niestety sklepowe ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-10-02 09:22:55

Czyli nie znaczy, że 200 x 5 to był max :-P Dla mnie zrobienie 4 powtórzeń w seriach, zazwyczaj mialo przełożenie na jedno powtórzenie 25-30kg więcej. Oczywiście tak naprawdę to nigdy ilość powtórzeń jakimś ciężarem nie określi dokładnie maksa ..... ale dla doświadczonych ćwiczących/zawodników jest to bardzo dobra wskazówka.

Ten TKKF jest niesamowity, na takiej powierzchni tyle sprzętu zmieścić. Byłem tam raz i jest klimat :-) Uwielbiam takie klimaty , w tej siłowni spędzałem mnóstwo czasu i nie tylko na treningach . Sama atmosfera piwnicznej bykowni , sprawiała że wielu z nas tam przychodziło w zasadzie na kawę i bajerkę . Żadna sieciówka nigdy tego nie przebije . [...]

WAR de Fries!!! Też będę za anglikiem. Jakoś nie przepadam od jakiegoś czasu z Bedorfem. Mnie trochę zirytowało jak Bedorf to osiadł trochę na laurach i się spasł i w sumie to jego bycie mistrzem wyglądało jak ciepła posadka, gdzie nie musiał się zbytnio rozwijać. No i też dużo wcześniej coś tam chciał walczyć z Mariuszem. Poza tym ten de Fries [...]

[...] (pływanie, rower, bieganie) Środa: Trening obwodowy (ACT). Czwartek: Interwały (bieganie) Piątek: Trening obwodowy (ACT) Sobota: Wolne. Niedziela: Wolne. Trening ACT od georgu. 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku. 2. Przysiad ze sztangą na barkach. 3. Wyciskanie sztangi płasko. 4. Unoszenie sztangielek bokiem. 5. Unoszenie sztangielek [...]

[...] mam że waga nie ważna tylko lustro Wuchta34 zobacz do mojego tematu. Ja mam bardzo podobny plan co schnapik, wstawiałem go na forum i pisali że jest dobry. tutaj jest temat georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jest tam zdanie: "6-12 powtórzeń, jeśli celem jest masa" więc co wg Ciebie jest [...]

Chociaż tak pół wiadra %-) Panie! Dwa widły chociaż! ;-D ten trening co lecisz to ile już trwa i jak długo masz w planie nim jechać? Leciałem nim 16tyg. Po maxach miałem 2tyg luznego treningu. Teraz zrobiłem już 5tyg Jeszcze 7 zostało I pewnie będą maxy ;) Zaczynam obserwować. Trening wygląda ciekawie ( na której stronie znajde początek tej [...]

Trzeba mieć oszczędny motocykl, to nie braknie %-) Motorynkę? :P

georgu łamie wszystkie zasady :-D

O wszystko zadbałeś :-P nudne takie życie, że wszystko zaplanowane - zero spontaniczności u mnie %-) Mają jakiegoś fanpejdża lub stronkę? Bo szukam jakiejś inspiracji na pizzę właśnie :-P Żar-łok foodtruck Włocławek na fb, teraz widziałem przelotem jakąś pizzę z czerwoną kapustą chyba :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-12-29 07:26:01

Co to za okazja w pracy? Przygotowanie przed tłustym czwartkiem? :-D Jak sajgonki smakowały? :-D 31 urodziny mojego kolegi (1.09 będę z nim obchodzić 15 lecie znajomości :-D ) a przy okazji jego mama zrobiła sobie "próbne" smażenie pączków (lub jak to mówi nasza koleżanka z Ukrainy - pączaków) przed tłustym czwartkiem wg nowego przepisu z [...]

widzę dodo ciekawy rysuneczek jakiś masz :-) a jakoś tak wyszło, że strasznie duże obłożenie branżą mechaniczną mamy w pracy to od roku gdzieś się uczę i przebranżawiam :-D Witam pytanko do jakiego działu z badaniami odblok itp dziękuje z góry Zaskoczę Cię... Do działu... Doping dokładnie tak, wszelkie pytania w tych zagadnieniach kieruj do tego [...]

Gdybym nie wiedział z czym ten pącz to bym go zjadł :-)) tylko nie mów, że nie lubisz smaku koksu :-P jajówa /SFD/2021/3/19/5a2b594538d1470fb5ad41e395290bb2.jpg kluski z twarogiem /SFD/2021/3/19/be04085b30d54320bb10e28969123e77.jpg owsianka /SFD/2021/3/19/88f81932f6e74e17ae3a50bd9abe98be.jpg pierogi ruskie i z mięsem [...]

Gdybym nie wiedział z czym ten pącz to bym go zjadł :-)) tylko nie mów, że nie lubisz smaku koksu :-P Ty to napisałeś :-P