georgu

Trening podwieszony FBW. Idealny na mase. Dorzucisz dobra diete i wszystko bedzie ladnie szlo. Przeczytaj uloz cos wg schematu georgu'a i wtedy wlep do oceny. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-28 10:41:09

georgu i dracia dobrze Ci radzą. Ja tak robię jako początkujący i bardzo ładnie siła rośnie.

Zastosuję ten trening FBW (3x w tyg.) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Thx za wskazówke... Mógłbym dorzucić do "FBW by georgu" brzuch 2x w tyg. (np. we wtorek i sobotę) oraz ekspander (w czwartek i niedzielę)??

Rzeczywiście niespodziewany rozwój wydarzeń. Zmieniony przez - georgu w dniu 2020-12-09 15:54:14

georgu - jakbys znalazl jakis fajny xD bo nie widze na forum za duzo fajnych propozycji FBW lub HST.

SOG edit: nie przygarnoles soga i nie wszedl Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-02 10:32:58

[...] -Brzuszki skosne 2s 20p +10minut profilaktycznie na orbitreku w celu zapobiegania odkladania sie tkanki tluszczowej Trening FBW 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu po mojej lekkiej edycji, czyli wyrzuceniu cwiczen na grzebiet ktorych nie moge wykonywac i zmniejszeniu obciazenia na nogi. Prosze o ocene i ewentualne poprawki. [...]

Sorki georgu że się wcinam, ale jemu chodzi o to żeby wykonywać ćwiczenia w odpowiedniej kolejności ( jedziesz kolumnami ), zachowywać odpowiedni czas przerw, stosować progresję (zwiększnie) ciężaru ze spadkiem powtórzeń w serii i będzie ok.

Homster odrazu widać, że moja szkoła :-)) Kuba, widać, kto powinien się od kogo uczyć };-) No w kwestii typowania na pewno moglbys zostac moim mistrzem :-))

georgu- nie bardzo wiem jak mam rozumieć to wypowiedz "Chodzi o to, ze art byl pisany zgodnie ze stanem wiedzy na dzien kiedy art zostal napisany... Do dnia dzisiejszego moj stan wiedzy sie zwiekszyl delikatnie..." czyli, że wtedy kiedy pisales ten(dosyc popularny) artykul nie do konca wiedziales co piszesz i lepiej sie tym nie sugerowac?

[...] cos innego lepszego i praktyczniejszego co da lepszy efekt- masa naukowcow pracuje nad stworzeniem idealnej metody ale to czesto odbywa sie metoda prob i bledow- a to co napisal georgu mialo tez na celu uswiadomienie ze z czasem nabierasz wprawy, dla tego moze chcial przekazac tym tekstem to iz jego wiedza nie byla jeszcze zbyt doskonala. pzdr.

Georgu nie spinaj sie tak, fbw jest fajne ale jak chlopak juz pol roku jedzie splitem i jak widac niezle poukładanym to mysle, ze troche sie zna i nikt nie napisal ze jestem specem tzn Ty tak napisales Zmieniony przez - mateusz89b w dniu 2010-01-14 12:02:25

http://www.youtube.com/watch?v=o1oGpLZw9AA Tutaj jeden z moich starych filmow z wyciskania, ktory mniej wiecej obrazuje jaka pozycje mam podczas wyciskania w butach. Georgu jak kofa nie rusza to musisz po prostu zwiekszyc dawke ;-)

Zamiast podciagania jest wyciąg nie dam rady sie podciagnąć 2x 15 razy :), i na wyciągu będzie progresja, No i bez wątpienia przydał by sie jakiś Specjalista georgu,f***master albo rion10 ;// Co do diety to wiem zle mi sie wklikneło jest +100kcal Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2009-06-14 13:22:20

Nie chcę się wcinać Georgu ale jaki masz staż trn? I troche dziwne połączenie wybrałeś, siła + rzeźba, możliwe że się nie znam ale na siłe robi się małą ilość powtorzeń ok 8-2, natomiast na rzeźbę ok 12-15 a to co podaleś 12-10-8 jest na masę. A aeroby są ok ale w dni nietreningowe. Ale ekpertem nie jestem to jest tylko moje zdanie:)

Georgu, tym sie rózni Pilka nozna wlasnie od siatkowki :) piłkarzyk za zagranie meczu w chodzby w Lidze mistrzów ma tyle co nasi siatkarze za zajęcie 2 miejsca w całym turnieju i zakwalifikowanie sie dalej do Londynu, to jest porażka :) Tylko właśnie nasi siatkarze , pomimo małej wypłaty chca grac, dlatego kocham siatkowke, bo w noge jak juz ktos [...]

Też bym polecił tak jak Viren FBW z tym, że chyba lepiej 15-10-5. Oczywiście to zależy od stażu i celów, ale jak zaczynać FBW to fajnie jak to pokazał Georgu bodajże i (polecam jego art) zastosować się do jego zaleceń, czyli przede wszystkim złożone ćwiczenia. Split słaby nie może być tyle samo serii na np.klatę i tricepsa. Poczytaj trochę artów [...]

Czytalem to wszystko i wlasnie sie wzorowalem na tym treningu georgu, ale moim zdaniem to jakies nieporozumienie na czworoglowe a w sczegolnosci najszersze dawac tylko 2 serie, a z kolei na klatke az 3. A jesli chodzi o post hardgainera, to z calym szacunkiem nie wydaje mi sie, ze robiac tylko cwiczenia podstawowe (przysiad, mc, wioslowanie i [...]

Czyli np. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Jest odpowiedni? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w [...]

Te wypociny Georga (nie banuj ) są już nieaktualne, przynajmniej częściowo, co przyznaje sam Georgu. Zrób tak: Przysiady 3s Martwy ciąg na prostych nogach 3s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie stojąc 3s Podciąganie podchwytem 3s I do tego coś na łydki i brzuch, masz plan