[...] letka niechęć jest \-) 19 kwietnia 2013 Dzień 5 DNT Micha dzień niski czyli bida BTW 150/80/80 1664kcal, 146g białko, 84g tłuszcze, 75g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-19 Suple: tran, wiesioł, omega3, żeń-szeń, kreatyna Poza rozciąganiem wg Figi (które i tak było trudne bo [...]
26 kwietnia 2013 Dzień 12. Micha dzień średni BTW 150/80/180 2034kcal, 148g białko, 79g tłuszcze, 179g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-26 Suple: tran, wiesioł, omega 3, żeń-szeń, kreatyna Trening: Dzień 1: Klatka i plecy: Ćwiczenie A 2010 Ćwiczenie B 6020 2 min przerwy 1A. [...]
[...] idzie także rege to dobry pomysł Wrong witam elytę w moich skromnych progach };-) Mam nadzieję, że lypy u mnie na podsumowaniu nie będzie ;-) No i ten: co to za tajemne dzienniki masz, podaj hasło \-) 10 maja 2013 Micha dzień niski BTW 150/80/80 1683kcal, 147g białko, 83g tłuszcze, 84g węglowodany Suple: tran, wiesioł, omega3, żeńszeń, [...]
[...] za to ze 2 h jutro się pomierzę Wypiska z dziś 20 maja 2013 Micha dzień średni BTW 150/80/180 2018kcal, 150g białko, 79g tłuszcze, 175g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-20 dziś zaliczyłam pierwszy nowy trening...liczba powt. mnie zabiła, piątki były lepsze #-P Dzień 1: [...]
Może "zgłoś się" w wątku z pojedynczymi pytaniami do treningów - nawet nie wklejaj tego, tylko zasygnalizuj, że masz pytania i daj link do dziennika. Nie każdy śledzi dzienniki, a ogarnięte osoby mogą zaglądać do tamtego wątku i trafią do Ciebie ;-) (w sumie nie wiem, czy tak można, ale też planuję tam napisać...) PS: 4 godziny nad lekcjami? To co [...]
[...] nudy ;-) Nieraz jest tak, że mógłbym w poszczególne dni tygodnia napisać dokładnie to samo co pisałem tydzień wcześniej więc wstawiam tylko suche liczby. A gdy czytam dzienniki chłopaków, którzy biegają czy "triatlonują"%-) i już startują to u nich cały czas się coś dzieje bo albo są emocję bo zbliża start albo są przemyślenia po starcie [...]
[...] a Ty porównujesz jego treningi z Kołodziejem... szkoda, że nie porównasz zaplecza jakim dysponuje on a jakim polaco%-) ha ha ha bez odpuszczania ,rok temu czytałem jego dzienniki ,a potem na rok odpuscil ,bez odpuszczania ,a to Dobre L:) wiesz co ta twoja rzezba to chyba na mozg ci sie przeniosła ,zobacz treningi Kołodzieja ,sa objętościowo [...]
[...] i zapalu wracam do gry carbon w moim przypadku ten zjazd SFD to jak najbardziej ale za jakis rok 4Ann, Lu, Martucca, Wrong zapraszam jak najczesciej, przegladam wasze dzienniki i jestem pod wrazaniem determinacji, koncepcja faszystowskiej miski i mi musi towarzyszyc bo z tym mam najwiekszy problem Obli tez tak sadze ze nie ma sensu [...]
Ano właśnie, jest problem z rozkładem. Nie wiem czy dobry jest, bo to mój wytwór :-) Miałam 150 W, 53 T, ale patrząc na inne dzienniki taka ilość węgli zalecana jest wyższym ode mnie dziewczynom. Zmniejszyłam więc samozwańczo W do 130, podbiłam T do 60. B pozostało takie samo,ok 110. Kalorie bez zmian, ok 1500. Miałam dwu tygodniową przerwę od [...]
Dżizas, to jak to w końcu jest z tym diastasis? Czytam różne dzienniki i już zgłupiałam od tego. Można robić te ciągi i przysiady z obciążeniem czy nie? Co dziennik to inaczej. Już sama nie wiem co mam w końcu robić, jaki trening wziąć. Ten powyżej czy nr 2 by Obli? Na domiar złego nikt mi nie odpowiada na moje pytania, nie radzi co do miski... [...]