SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do lat 15

  • Plan do oceny - 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat, mój staż wynosi ok 1,5 roku Tak, wiem za młody, ale uważam, że robię to z głową Plan wygląda tak, a nie inaczej ponieważ dodałem do niego m.in. martwy ciąg, który w moim przypadku mocno czuje nie tylko w plecach, ale także w mięśniach dwugłowych ud dlatego ułożyłem to w sposób plecy+dwugłowe i biceps+triceps w superseriach. Mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 993 Data: 3/27/2011 6:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • FOTKA DO OCENY 20 LAT (15 miesięcy ćwiczeń)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam! Mam 20 lat, Obecnie jestem na małej redukcji przed wakacjami...Waże obecnie 76kg, mam 177cm wzrostu, w bicepsie mam 36cm..Cwicze raczej na rzeźbę, aby proporcjonalnie i ładnie budować sylwetkę...Cwicze nieco ponad rok, w tym tak pożądnie(dieta, odpowiedni trening) gdzieś z pół roku...Moim celem jest jak już wspomniałem ładne, wyrzeźbione, [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 16098 Data: 5/24/2006 1:12:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny ( 15 lat )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat i chcialbym abyscie ocenili moj plan, wprowadzili jakies poprawki itp. z gory dziekuje. Cel jaki chce osiagnac to masa i sila jak narazie mam niezła zezbe w porównaniu do znajomych wczesniej cwiczylem na silowni ( bez planu ) jestem szczuply takze kazde miesnie fajnie widac ;) chcialbym je teraz powiekszyc. Na klatke biore 53 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 3/30/2009 9:11:04 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na masę do oceny 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć. chodziłem przed wakacjami 3 miesiące na siłownię i teraz chcę powrócić. proszę was o ocenę mojego 3-dniowego planu. poniedziałek: klatka+triceps klatka wyciskanie sztangi na ławce prostej 5/5/5/4 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/12/12/12 rozpiętki na ławce skośnej 12/12/12/12 ściąganie linki stojąc(nie wiem czy tak to się nazywa) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 520 Data: 9/3/2013 12:09:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Do oceny 15 LAT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do oceny:)Jakoś mnie tak naszło po przeczytaniu jednego z artykułów w gazecie dla kulturystów... Tutaj zamieszczam plan proszę mi napisać wszystkie uwagi Poniedziałek: Klatka -.wyciskanie szangi w leżeniu na ławce poziomej serie 15,12,8,5 - POMPKI 4x10 Środa Biceps - uginanie ramion ze sztangą nachwytem na modlitewniku 4 serie 15,12,8,5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 614 Data: 1/4/2010 4:47:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny(15 lat)

    Temat
    Trening w domu

    Plan FBW do oceny... Mam 15 lat, 173cm wzrostu i 57kg wagi Jestem poczatkujacy i plytki z doswiadczenia takze prosze o pomoc : Poniedziałek: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 2s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 783 Data: 12/9/2009 3:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do sprawdzenie-15 lat

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 15 lat 165 cm Jeżdze na siłownie i trenuje wszystkie partie mięśni na jednym treningu prosze o ocene mojego planu. ternuje w po,śr,pt.trning zajmuje mi 90 min. i przy poprawianiu prosze mi zaznaczyć ćwiczenia niedobre na kregosłup 1.klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie po 15/12/10 -rozpiętki w siadzie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 12/12/2006 4:22:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekty 15 lat/170cm/55kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema na dietach się zbyt dobrze nie znam napisałem taką którą uważam za najbardziej odpowiednią... Wymiary: 15 lat 170 cm wzrostu 55 kg wagi 16 cm długości Śniadanie - Płatki Owsiane - Koktail Bananowy, Grejfrutowy, Białkowy(gainer) II Śniadanie - Placuszki Tuńczykowo- Owsiane - Ser Biały / Gzika (Nie wiem czy to jest ogólno przyjęta nazwa czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 3/13/2011 4:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na masę do oceny ! 15 lat!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łydek Plecy 4x8 przyciąganie hantli w opadzie tułowia 3x8 wyciąg poziomy z drążkiem 3x8 wyciąg pionowy za głowę 4xmax podciąganie się na drążku 2.ŚRODA Mięśnie klatki piersiowej 4x8 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3x8 rozpiętki na ławce poziomej/ujemnej(doradźcie ) Biceps 4x8 sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 12/6/2010 4:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [48 lat] +15 cm do wyskoku - jak to zrobić żeby się nie zarżnąć?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ~45-50 cm i spokojnie palcami zaczepiam o obręcz kosza. Do zapakowania brakuje mi tak z 10 cm, może 15 (kiedyś pakowałem, ale skakałem naturalnie bez treningu 70-75 cm, 20 lat temu. Znalazłem w necie kilkadziesiąt programów treningowych do poprawiania wyskoku, ale szczerze mówiąc to wszystkie są raczej dla młodych gości, a nie na kolana i stawy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 5/7/2015 12:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA! 15 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 15 lat 186 wzrostu i waze 65 kilo.Zaczynam swoja przygode na silowni. Zrobilem sobie diete :Sniadanie-szklanka platkow owsianych na mleku 2 jaja na pol miekko skibka chleba z maslem lyzka oliwy 2 sniadanie :4 skibki chleba razowego +maslanka + banan obiad : ziemniaki 30 dg uduszone na mleku + surowka lub brokul 200 g + 150 g piersi duszonej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 3/30/2013 7:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem poczatkujacym kulturysta,ulorzylem sobie diete prosze o ocene troche o mnie: 15lat -172cm wzrost -60kg waga 1.. Posilek godz. 7.00 - platki owsiane - mleko - 2 jaja gotowane - banan lub jakis owoc 2. posilek szkole kolo 12.30 -bulka a do bulki: -szynka -ser zolty -masło -sok owocowy lub woda -cos slodkiego 3. Posilek godz.15.00-15.30 - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 12/1/2007 2:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema czy dieta wygląda okej ? czy może coś w niej zmienić prosze o porady waże jakieś 75 kg 7:30 Płatki owsiane Mleko - szklanka Rodzynki 20g Jajka XL 4 sztuki 11:00 Chelb pełnoziarnisty 140g (2 kromki) Pierś Pieczona 100g Migdały 50g Warzywa 14:00 Posiłek w szkole Posiłek jak wyżej Posiłek już w domu Pierś pieczona 100g Ryż 100g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 582 Data: 10/29/2011 2:08:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny:) 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema od stycznia trenuje z dietą :) wazylem wtedy 70 kg aktualnie 86-87kg .. caly czas dbam o diete ale chcialem ja troche podkrecic i lekko zmienic zewzgledu na szkole.. no to tak 1 posilek 3 jajka 100g owsianki orzechy 2 posilek (szkola) 50 g wegli olipm 20 g bialka vitalmx 4 banany (na jedenej przerwie jeden banan) 3 posilek (przed treningowy) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 9/16/2010 7:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek 3 jaja 50 g platkowe owsianych 50 g orzechow jablko 2 posilek (szkola)koktajl twarog mleko banan platki owsiane jogurt naturalny 3 posilek (szkola) ryz kurczak piers 4 posilek ryz kurczak warzywa 5 posilek makrela i 50 gram orzechow 6 posilek twarog jogurt naturalny i normalny dwa bananny i teraz prosba co zamienic za 5 posilek ?? bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 700 Data: 3/4/2010 9:54:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny 15 lat ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Prosił bym o ocene mojego wyglądu po dwóch latach treningu ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d801a3af27c0495ea4b311f1f3e41625.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3715697fd0db46a7a8dbe93cfd3e9f34.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba820fdba2f942628660103da9cf5dda.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/843857c1fb7143e492aa6fb4a601af3e.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 11/13/2014 1:15:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia 68kg, 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy ta dieta pomoże mi spalić tłuszcz z brzucha? Ułożyłem ją sam, jako że jest to moja pierwsza dieta, więc prosił bym o rady, sugestie. Wzrost: 176 cm Waga: 68kg Trening: 5x w tyg aerobowy, 3x siłowy ----------------------------------------------- Oto dieta: 1958 kcal-----dzienne zapotrzebowanie BIAŁKA- 2*68= 136 g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 5/30/2009 5:28:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Naiki. 15 lat do oceny

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam Mam 15 lat przygoda z siłownią zaczęła się 10 miesiecy temu. Wzrost: 170 waga: 65 fotki: http://img403.imageshack.us/img403/701/p1050146.jpg http://img20.imageshack.us/img20/1043/p1050151r.jpg http://img215.imageshack.us/img215/4174/p1050155i.jpg http://img262.imageshack.us/img262/1184/p1050169a.jpg

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2010 2:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat - do oceny

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich na forum.Chciałem wrzucić swoje fotki na sfd.Mam 15 lat 180cm wzrostu i wazę ok 73kg.Ćwiczę w domu,bardzo bardzo żadko na siłowni,często pływam od jakiegoś czasu(to znaczy od ok 6lat) Pozdrawiam i proszę o ocenki te złe i dobre.

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2005 9:49:33 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny trening do sprawdzenia kto pomoze? 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chce zrobic redukcje przez wkacje waze 76kg mam 174cm wzrostu i 15 lat cwicze na silowni od stycznia tr. po masie mnie troche przylalo wiec chce jak najbardziej obnizyc bf i od wrzesnai ruszyc z masa ale z glowa i dobra dieta by sie nie zalewac tylko suche miesnie.... trening do oceny push/pull trening x4 w tygodniu pon pull wtr push [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 7/3/2011 8:50:37 PM Liczba szacunów: 0