Siemano, mam 16 lat, wzrost 185, ćwiczę ok. 15 miesięcy a od roku regularnie. Więc tak... Potrzebuję rozpiskę supli które są skuteczne przy redukcji. Nie chcę żadnych spalaczy gdyż nie jestem zalany a nawet mam rzeźbę, chodzi mi o sylwetkę na lato. Jbc. to dieta, plan, full osprzęt jest. Aktualnie jadę na białku i monohydrancie ( miałem miesięczny [...]
Witam, otóż mam pytanie. Dlaczego jestem szczupły mimo tego, że wagę mam bardzo dobrą? 15 lat 180cm 78kg ćwiczę na siłowni 2 miesiące, jak zaczynałem to ważyłem 65kg. Dlaczego może tak być? Moi kumple z klasy są tego samego wzrostu co ja i ważą po 5-6kg mniej i wyglądają masywniej ode mnie. Możliwe, że nabrana masa mięśniowa przeze mnie może być [...]
witam szanownych forumowiczów, od 4 tygodni jestem na diecie odchudzającej tzn pozbywam sie 15 lat chodowanego brzucha i dobrze mi idzie z ta dieta jaka mam a była ona bez dodatkowych ćwiczeń tzn troszkę pompek w domu no i praca po 10-12 h stojąca a czasem nawet biegająca....tydzień temu zacząłem chodzić na siłownie z myślą o tym żeby najpierw [...]
Robie FBW 3x w tygodniu... 64 kg 180 cm 16 lat ektoformik Obliczylem ze powinienem dziennie spozyc 3067,10 kcal... I teraz tak, powinno sie ponoc spozywac 30% b 55% w i 15% t ale gdybym jadl 30% b to wyjdzie 230g bialka a to troche za duzo na moja wage (info na gorze) ;// Prosilbym o to by ktos powiedzial mi jak obliczyc zapotrzebowanie BTW... [...]
[...] Potrzebuje treningu ogólnorozwojowego, który pozwoli mi zmienić swój wizerunek (najlepiej na lepszy). A więc tak: Mam ok. 170cm wzrostu przy wadze ok.55kg, na ,,klatę'' biorę ekhm... aż wstyd się przyznać... 38 kilogramów. Jest to zasługa komputera. Postanowiłem zmienić swój tryb życia na bardziej aktywny (dzięki ćwiczeniom). [...]
[...] gazowanych , lodów i wgl tego typu rzeczy). Po prostu staram się jeść zdrowo , jem truskawki (rodzynki czasem) , bo mam ich dużo ,ogólnie warzywa , marchewki , a mam 15 lat i stosowanie diety w moim wieku może się zle skonczyć. Mam pytanie , czy bez specjalnej diety , tylko takich ograniczeń wypisanych wyżej , będą widoczne efekty? (chodzi o [...]
WIEK: 30 lat 2. WAGA: 105 3. WZROST: 192 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok na testosteronie enan 250e4d 8. TRENING: 4 x 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy [...]
[...] dla osób z długim stażem treningu, im bardziej zaawansowanych tym lepiej. powidzcie mi czy branie kreatyny albo innych środków lub stosowanie siłowni w moim wieku - 15 lat po roku ćwiczenia ma sens. Powiem szczerze że mam dużo woli do ostrego i wydajnego treningu, ale chcę wiedzieć czy któraś z tych dwóch rzeczy znacząco wpływa na wyniki ?? [...]
Witam mam 170cm, przytylem do 75kg, 25 lat. Ostatnio brakowalo mi sil w pracy wiec zmienilem kompletnie swoj sposob odzywiania i wrocilem na silownie. Robie w tyg. 3 ciezkie treningi. Sobota nogi, niedziela klatka i plecy, w srode barki, triceps i biceps. Treningi trwaja okolo 1.5g do 2g i czasami w dni wolne od treningu kardio. Dorzucilem sporo [...]
Witam, jestem nowy na forum więc wypada się przywitać. Mam problem otóż na karku już 22 lata a zarost mam lecz od 5-6 lat taki sam. Czyli broda mocny zarost, szyja, wąsy (nie łączą się z brodą) a baczki i policzki tylko słabe białe włoski. Jest ich dużo lecz są prawie niewidoczne :) Chcę te miejsca jakoś wypełnić. Może jakoś mi doradzicie. Są [...]
Witajcie, mam 17 lat, ważę 105kg i mierzę 182 cm wzrostu. Nigdy nie oszczędzałem się w jedzeniu(chipsy, cola, słodycze, lody,) wszystkiego za dużo(choć moje ciało jest w formie gdyż często ćwiczę). Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie i spalić tłuszcz. Od miesiąca piję tylko wodę i 3-4 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni.Teraz gdy chodze do [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie bicepsów. Mianowicie są one u mnie nieproporcjonalnie małe w stosunku do tułowia (nie ociekam tłuszczem - 15%) wzrost 187 waga 82 klata 111 biceps 36 http://www.sfd.pl/buziaki/7.gif Ćwiczę około 2 lat, ale góra była ćwiczona bez konkretnego planu treningowego po prostu na co miałem ochotę to to ćwiczyłem. Dół natomiast [...]
Witam wszystkim ! Mam 15 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg. Staram się o odpowiednią dietę, w ciągu około 2 tygodni udało mi się "zarobić" 3,5 kg :P To całkiem sporo jak na mnie. Mam parę pytań: Czy uda mi się dojść do 70 kg w 2 miesiące ? Jeśli tak to co mi w tym może pomóc ? Czy ćwiczenia siłowe poprawią skutecznie przyrost masy mięśniowej w mojej [...]
Witam tu aras. Mam 14 lat i bardzo regularnie gram w ta piękna dyscyplinę sportu Piłka nożna. Od kilku miesięcy pojawiła mi sie na lewej nodze gulka myślałem ze to nic poważnego ale 3 tygodnie temu poszedłem do ortopedy i wydał on na mnie wyrok. Do 15 czerwca koniec ze sportem albo operacja. Z chęcią wybrałbym operacje aby dalej popykać w piłkę [...]
CZesc jest mi niezmiernie glupio ze msuze zakladac temat bo sam nie moge sobie poradzic chociaz czytam te artykuly ... przejdzmy do rzeczy : Mam 19 lat 75 kg 181 cm wzrostu cwicze na wlasnej silowni w pokoju od miesiaca i chce ulozyc sobie diete dobra w miare moich molziwosci finansowych i nei tylko w dodatku ucze sie chodze codzinnie na 7.15 i [...]
Witam. Mam 15 lat, 179 cm wzrostu, ważę 63 kg. Mam do dyspozycji: drążek, uchwyty do pompek, jeden hantel 7 kg, sprężynę, ściskacze do nadgarstków. Chciałbym przez wakacje zrobić trochę mięśnia, pozatym mam kruczą klatkę piersiową(wystający mostek) i ortopeda zalecił mi ćwiczyć klatkę piersiową. Proszę o propozycje planu ćwiczeń który mógłbym [...]
[...] to w tabeli. http://img32.imageshack.us/img32/5923/55433468.jpg oczywiście warzyw tam nie wypisałem ale są one do posiłków jak najbardziej dostosowywane. Meższczyzna 19 lat 177cm wzrostu 79 kg Do tego rano fizycznie pracuje. I przez pierwsze 20 dni Spalacz DYMA BURN XTREME kolejne 20 dni Spalacz SAN 80 Tight extreme z góry thx za helpa [...]
Witam! Mam 18 lat, 170cm wzrostu i tylko 53kg wagi. Na siłownię chodzę od maja 3 razy w tygodniu. Mam trening na masę, ale bardziej wchodzi na rzeźbę niż na masę. Oprócz klatki wszystko jest ładnie wyrzeźbione, ale nie ukrywam, że chodzi mi o kilogramy. 53kg to nie jest szczyt moich marzeń. Chciałbym z 10kg przytyć. Wiem, że nie jest to możliwe w [...]
Witam mam 26 lat , czesto na silowni (choc nie zawsze ) zdarzaly mi sie zawroty glowy , niedotlenienie i chwile slabosci ze jedyne na co mialem ochote to polozyc sie do lozka. Jednakze zawsze to bagatelizowalem i na nastepnym treningu bywalo lepiej. Dzis po 15 minutach treningu doznalem podobnych objawow, czym predzej pomknalem do domu zmierzyem [...]
Witam, Od razu na poczatku napisze cos o sobie: 16 lat 186 cm wzrostu 69 kg wagi Staz na silowni zaden. Z racji, ze nie cwiczylem nigdy na silce, nie chcialbym cwiczyc z duzymi ciezarami, a czytalem, ze najlepszy sposob na poprawienie wyskoku to malo powtorzen, duze ciezary, wszystko dynamicznie + cwiczenia plyometryczne. Niestety jak pisalem, ja [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
