[...] 10 dni po ostatnim testo 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg clom 30 dni po 50 mg nolva 40 dni po 20 mg 1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 54 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 susta +deca 16 tyg 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL [...]
[...] cykl na tych srodkach, jesli czegos jest za malo to moge dokupic ale wszystko w granicy rozsadku ;) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: brak d -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (rok przerwy zlamana reka) 6. DIETA: -białko: wg normy -węglowodany: wg normy -tłuszcz: chyba troche za [...]
Witam, dzisiaj w mojej szkole przeprowadzano badania wzrost waga itd. Mam 168cm wzrostu i 61kg wagi jestem chłopakiem, mam 15 lat. Zmierzono nam długość pleców od pasa do szyi i tutaj było zaskoczenie. Miałem tam 46 cm a koledzy z klasy którzy mają po 175 cm wzrostu mieli około 45-46 cm tak samo jak ja natomiast większość która miała 165-167 miała [...]
[...] Chciałbym abyście mi konkretnie doradzili co źle zrobiłem mam nadzieję że tym razem dobrze ułożyłem proszę o wyrozumiałość... Pn - Klatka + Triceps Wt - Wolne Śr - Plecy + Biceps Czw - Wolne Pt - Barki + Przedramiona Sb - Nogi + Brzuch Nd - Wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 65 kg Wzrost: 175 cm Cel [...]
Witam. Właśnie zaczynam swoja przygodę z dieta, a więc tak: Mam 16 lat Masa ciała: 81kg Wzrost: 184cm Cel: Przybranie na masie mięśniowej BMI: Wskaźnik BMI 23.92 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny BMR(zapotrzebowanie): Współczynnik BMR 1992.88 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3088.96 Węglowodany 55% 1698.93kcal = 424.73gram [...]
Witam. Mam takie pytanko? A raczej pytania? Mam 16 lat. Od 15 roku życia do teraz ćwiczę nie przerwanie na sucho i bez diet. Jak zwiększyć ilość wyciśnięć na klatę z obciążeniem liczącym razem ze sztangą 20kg? Próbowałem to w domu, bo mam u siebie siłownie, i podniosłem tylko 30 razy. Co proponujecie żeby zwiększyć ilość wyciśnięć? Pytam się [...]
[...] zobaczyć jak będę się czuł itp ? co o tym myślicie ? Był bym wdzięczny jak by ktoś mi to ułożył dobrze. 1.WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: 3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 53kg 3.WZROST: 165cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34cm KLATA: 92cm UDO: 47cm TALIA: 70cm 5.STAZ NA SILOWNI: poltora roku cwiczylem , potem rok przerwy i teraz znow cwicze okolo 2 miesiace 6.DIETA BIALKO: tak WEGLOWDANY: tak TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: zalezy mi [...]
[...] więcej owoców i warzyw,:D płatki owsiane jem surowe zmiksowane :D. Dać więcej wegli? 1.WIEK: 30 2.WAGA: 85 start cyklu obecnie 93 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 110 -Udo: 69 -Talia: 88 5.STAZ NA SILOWNI: nie pamiętam pare lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: no sporo tego było [...]
Mam 15 lat. Chcialbym od grudnia, moze od stycznia zaczac chodzic na silownie (latem chodzilem ale niecale 3 miesiace). Ale zanim zaczne typowy trening na mase jak np FBW chcialbym popracowac nad wytrzymaloscia i siłą. Dlatego ułożylem sobie taki delikatny planik zeby robic go 3x wtygodniu po szkole: pompki 3 serie - (2 z szerokim, a 1 z waskim [...]
Siema. Mam problem. Mam 15 lat, 72 kg wagi 178 wzrostu.Mam wrazenie ze moja sylwetka jest nieproporcjonalna. W stosunku do klatki i barkow moje ramiona i nogi sa w moim przekonaniu zbyt chude. Moge cwiczyc do konca wakacji, bo potem przenosze sie do innej szkoly i nie wiem jak bedzie z silka, wiec chcialem do tego czasu zrobic jak najwiecej. I tu [...]
Wzrost : 193 Waga : 115 Wiek : 17 lat Cel : Redukcja , zejscie do 90 kg Treningi : 6 x w tyg. siłownia 7 x w tyg. rowerek Dieta Posiłek 1 -Mleko (1,5%) 250ml = 120kcal -Musli z rodzynkami i orzechami 100g (zawiera około 12 g białka) = 378kcal Posiłek 2 -Chleb żytni razowy 50g = 112,5kcal -Margaryna MIX 5g = 31,4kcal -Ser Gouda 20g = [...]
Witam :)Chcialabym sie dowiedziec czy moje postepowanie jest sluszne.Mam 20 lat,nadeszly wakacje i chcialabym zgubic pare kilogramow-dokladnie 6,5 nie chce przejsc na diete.Od ponad tygodnia nie jem po 18 aby wszystko dokladnie sie spalilo,codziennie robie brzuszki od niedawna zaczelam biegac-mam zamiar codziennie 30 minut,do pracy chodze na [...]
[...] Bieżnia - Drążek i urządzenie do pompek w jednym (prawy góry róg) - Hantle - sztanga - ciężarki do hantli i sztangi mają łącznie 15kg Mogę kupić białko Magnum 8000 Mam 15 lat więc nie wiem jakie ćwiczenia mogę już wykonywać Mam 1,87 m wzrostu i 80kg Daję Naj Pozdrawiam P.S. Link do zdjęcia ;) http://www.tinypic.pl/gwbr2wzjyjgi Zmieniony [...]
Witam wszystkich serdecznie! A więc, skusiłem się napisać temat bo nie mogę sam nic zdziałać. Czytam i czytam, ale nic ciekawego nie mogę stworzyć. Dlatego kieruję się z pytaniem do was, bo wiem, że jesteście w stanie pomóc. Dobra, zacznę od tego, że mam 15 lat, około 165 cm wzrostu i około 50kg wagi. Trochę czasu spędzam przed komputerem i [...]
mam 19 lat waze 80 kg 176cm wzrostu. cwicze ponad 2 lata. kupilem sobie takie odzywki jak bialka myofusion gainer gain fast z universala,nitrix od bns mesomorph i bcca. prosze mi powiedziec jak moge to stosowac znaczy zrobic z tego pozadny plan . oczywiscie ide na mase. nie chce glupich odpoiwiedzi tylko po prostu rady. na razie biore tak dzien [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 97 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: nie wiem UDO: udo 68 TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 5 lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5-6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 Meta , meta prolo , deka oma 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kolo 7 mies 11.POZIOM [...]
Witam. Mój pierwszy post - więc może być chaotycznie ;) To od początku: Lat: 20 (od wczoraj) Wzrost: 165cm (+/- 1cm) Waga: 60-61kg Hmm powiedzmy że mam swoje pierwsze postanowienia noworoczne :) Chcę się wziąć za siebie, ogólnie ogarnąć swoje ciało. Kupiłem sobie hantle i ławkę do brzuszków skośną wygiętą, mam zamiar dalej inwestować w kierunku [...]
Witam co sądzicie o takim palnie na masę? Staż na siłowni około 6 lat teraz od roku sustematycznie. PONIEDZIAŁEK Klata - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli skos (+)12/10/8/6 - Rozpiętki skos (+) 12/10/6 - Przenoszenie hantli 12/10/8 Przód i bok barków - Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/6 - Unoszenie hantli bokiem 12/10/8 [...]
[...] moje pytania są następujące : a) Słyszałem że jeżeli chce się zacząć ćwiczyć na powiększenie masy(tak jak to ja bym chciał zacząć) to trzeba zacząć najpóźniej w wieku 17 lat, inaczej później nie ma już sensu zaczynać takiego treningu. (chciałem się dowiedzieć czy to prawda) b)Kolejne pytanie odnosi się do tego co pierwsze najpierw trening czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
