SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prosze porady doswiadczonego kulturysty

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 711

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47761 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
mam 19 lat waze 80 kg 176cm wzrostu. cwicze ponad 2 lata. kupilem sobie takie odzywki jak bialka myofusion gainer gain fast z universala,nitrix od bns mesomorph i bcca. prosze mi powiedziec jak moge to stosowac znaczy zrobic z tego pozadny plan . oczywiscie ide na mase. nie chce glupich odpoiwiedzi tylko po prostu rady. na razie biore tak
dzien treningowy:
nitrix na czczo 2 tabletki
dibencozide 4 tablekti na czczo
po sniadaniu
gainer gain fast 80g
po poludniu okolo 13 gain fast 80g

30 minut przedtreningiem bcca 10g mesomorph 15 g i do tego nitrix 2 tabletki w czasie treningu carbo z olimpa.

po treningu odrazu bcca 10g
40 minut po treningu biore gain fasta 80g

pozniej przed spaniem bialko muofusion

dzien nietreningowy

na czczo:
dibencozide 4 tabletki,nitrix 2 tablekti,bcca 10 g

po sniadaniu:
gain fast 120g

po obiedzie:
gain fast 120g

godzine po obiedzie 10g bcca i 1 tabletki nitrix

przed spaniem :
50g myofusion


prosze mi powiedziec czy dobrze robie ? mam nadzieje ze mi pomozecie z gory dziekuje :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11784 Napisanych postów 120490 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1398178
Białko/gainer/carbo bierzesz wg braków w diecie, bcaa dawaj ok 1g na 10kg masy, z nitrixa zrezygnuj, zostaw na następny cykl, dokup do tego mono/jabłczan lub stack kreatynowy, przed treningiem meso po treningu 5g kreatyny, w nietreningowy 5g kreatyny z rana. Branie 1 kapsa nitrixa np mija się z celem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak temu zaradzić?

Następny temat

hasło do GG

Fruzelina