dzien treningowy:
nitrix na czczo 2 tabletki
dibencozide 4 tablekti na czczo
po sniadaniu
gainer gain fast 80g
po poludniu okolo 13 gain fast 80g
30 minut przedtreningiem bcca 10g mesomorph 15 g i do tego nitrix 2 tabletki w czasie treningu carbo z olimpa.
po treningu odrazu bcca 10g
40 minut po treningu biore gain fasta 80g
pozniej przed spaniem bialko muofusion
dzien nietreningowy
na czczo:
dibencozide 4 tabletki,nitrix 2 tablekti,bcca 10 g
po sniadaniu:
gain fast 120g
po obiedzie:
gain fast 120g
godzine po obiedzie 10g bcca i 1 tabletki nitrix
przed spaniem :
50g myofusion
prosze mi powiedziec czy dobrze robie ? mam nadzieje ze mi pomozecie z gory dziekuje :)