do lat 15

Ta sluchaj co Wasal mowi :D Nie dlatego ze ci psycha siada, tez mam czesto takie przemyslenia jak ty, podejrzewam ze kazdy je ma (no moze oprocz Wasala) :D Tylko dlatego ze jak bedziesz dobrze i regularnie wbijal to szczytem twoich marzen stanie sie zarzadzanie banda osilkow :D Wtedy polowa trosk odejdzie w niempamiec a co nierealne stanie sie [...]

13:57 to blizej 14 minut niz 13. w junoirach 17-19 lat najlepsi biegaja http://bieganie.pl/?cat=10&id=795&show=1 Wyrazie napisałes ze 15 minut to na luzie.Problem ze ja wiem jak wygladaja po biegu ci co na zawodach maja 15 min.na 5km. Osobiscie na własne oczy widziałem setki biegów ulicznych ,wiec wiem co w trawie piszczy,znam tez [...]

[...] nie wiem może to od diety, ale no nie chciałabym żeby się zmniejszał bo to mi przy moich nastrojach depresyjnych nie pomoże. Dodam, że w nerwicę wpadłam jak miałam 19 lat, potem doszła depresja, a jak miałam 21 lat to już zamierzałam ćwiczyć na siłowni. Szok, że trafiłam tam dopiero 4 lata później, nie mogę teraz tego zaprzepaścić. [...]

[...] ze sztangą na barkach 3s 12 10 8 przysiad wykroczny 2s 10 10 10 uginanie leząc 2s 12 10 wspięcia na palce 3s do 15 12 10 uginanie ramion ze sztangą łamaną3s 12 10 8 B: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi skoks wąsko 3s 12 10 8 wyciskanie sztangielek płąsko młotkowany uchwyt 2s 10 10 rozpiętki 2s 12 12 wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Nadal jestem chora, nie pamiętam żebym kiedykolwiek tyle czasu chorowała. Wskakuje na antybiotyk, ktorego nie bralam od 15 lat co najmniej. Treningowy falstart mam nadzieje, ze nie skresli mnie z listy pretendujących do bycia babochłopem :) Rozkład B/W 110/130 + T do 1600 kcal Micha na jutro: Warzywa: Fasolka szparagowa, rukola, roszponka, [...]

[...] siłowni). Sądzę, że dałem się namówić bo kiedyś chciałbym mieć te 100kg na rzeźbie . Wiem wiem daleka droga ale żeby to dokonać muszę więcej masy przybrać. Mam 16 lat (rocznikami 17; 27grudnia 1991) i znajomy instruktor powiedział mi, że koło 20-stki będę gotowy na zadebiutowanie. Tak więc na razie zaczynam program masowy, do końca [...]

[...] się wg ww systemu przez długi okres czasu w skrócie: - jak mały gnojek byłem zapasionym ludwiczkiem, pod koniec gimnazjum postanowiłem coś z tym zrobić - było to dobre 5-6 lat temu i wtedy na siłce rządził HC i biceps 3 razy w tygodniu, a plecy robiły się razem z klatką na płaskiej - zrzuciłem parę kg i zrobiłem sporo mięśnia, jednak po paru [...]

Głodówki, obcinanie nisko kalorii, diety proteinowe, to największa głupota jaką można zrobić. Sam jestem tego ofiarą kiedy miałem 16, albo 17 lat 5x w tygodniu trening w piłkę nożną, a jadłem jak wróbelek. Mimo dużej aktywności metabolizm do dupy, bo jak skończyłem grać, to waga +15kg smalcu w parę miesięcy z niczego, jadłem nadal mało, bo zjadłem [...]

[...] wejściówek: 1 wejscie- 29zł 4 wejscia- 109zł 8 wejść- 139zł B.O. Siłownia- 149zl B.O. VIP (silka aerobiki)- 180zł Wyposażenie: 1.ławka pozioma x2 2.siedzące wiosłowanie do klaty (grzbiet) ("harley") 3."Brama"- atlas wielofunkcyjny 4.duży "stojak" do przysiadów ze sztangą, martwego, czy wiosłowania 5.Mięśnie łydki [...]

[...] do między czwartą a piątą dziurką na pasku w dżinsach i coby nie były takie opięte w udach. Najfajniej by było, gdybym się zmieściła w spodnie narciarskie sprzed dwóch lat :-) Czas cyklu: 7tyg, tyle mam do wyjazdu na narty. Wtedy rege by mi się wpasowało w przerwę świąteczną i od nowego roku nowy cykl by się pykło :-) Moje założenia (Bziu, [...]

[...] (bez metalowych, drewnianych i innych twardych elementów); supensor - ochraniacz podbrzusza na nakladany pod spodnie; dozwolone i zalecane sa miekkie ochraniacze klatki piersiowej, przedramion lokci i kolan; 4. Rece mozna owijac bandazem o max dlugosci 250 cm i szerokosci 5 cm. Plaster wzmacniajacy nie moze byc dluzszy 15 cm. 5. [...]

Siemka wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez [...]

[...] mi lekarz odciągający wodę z kolana wiecznie. Później jadę do niej i jej szefowej (obie są rehabilitantkami z długim stażem, natomiast szefowa jest specjalistą, po ponad 8 latach nauki) No nie wiem, od Annasza do Kajfasza. Pytała jak daje rade fizjo, czy jest jakiś ogarnięty, jest zdziwiona, że nie zalecił mi terapii codziennej przez jakiś [...]

[...] Jan nie będzie umiał”. Jest wiek, w którym zawodnicy najlepiej przyswajają sobie pewne umiejętności. Myślę, że jest to czas od 15 do 20 roku życia. W wieku 19-20 lat bramkarz powinien być już gotowy do pełnej rywalizacji z seniorami. Przykładem może być Łukasz Fabiański, który w bardzo młodym wieku świetnie sobie radził w bramce [...]

[...] kwietnia 1947 roku w Amsterdamie. Jego matka była sprzątaczką właśnie w siedzibie Ajaxu Amsterdam, a jego ojciec był handlarzem i dostarczycielem dla owego klubu. W wieku 10 lat Johan zapisał się do szkółki Ajaxu. Siedem lat póĄniej 15 listopada 1964 roku zadebiutował w pierwszym składzie Ajaxu w meczu przeciwko Groningen. Zagrał w nim w [...]

[...] mięśnia, rozgrzać i rozruszać stawy, wiązadła i ścięgna, najlepiej wykorzystując ruchy jak najbardziej zbliżone do tych, które mamy zamiar ćwiczyć ( czyli kopnięć ). Dlatego też podczas rozgrzewki wykonujemy tylko rozciąganie dynamiczne. 2. Tu nie wykonujemy oczywiście żadnych ćwiczeń rozciągających, tylko techniki i sparring 3. Po [...]

TEST MASOWY DLA JEDNEJ OSOBY ACTIVLAB - waga - 95~kg - wzrost - 190~cm - wiek - 20 lat - staż treningowy - na powaznie 2 lata - najbliższy cel sportowy: poprawa klatki i najszerszego i 110kg - planowana dieta zgodna z celem rano 3 jajka (300g) + szynka wlasnej roboty (20g) 633 kcal / 43 b / 29 t / 49 w 2 posilek w szkole ryz bialy (150g) + piers [...]

[...] ni epojechałem na zawody w WL to może coś dobrego podniosę w MC. No i sie nie udało Mam blokadę psychiczną i boje się jeszcze o kolano aby nie strzeliło na nowo. Przez lato będę pracował nad większym zaangażowaniem nóg w MC. Tomss - czy źle chwyciłem? W sumie tak: analizując filmik widać, że za daleko stoję od sztangi, popełniłem błąd [...]

[...] zrobię rozpietkę, i mam ręce na dole, to je do tułowia zbliżam, ale czy obracam hantle i wyciskam tak jak się wyciska, czy tak jakby młotkowo? 5.Ściąganie drążka wyciągu do klatki POCHWYT NA SZEROKOŚC BARKÓW 4 x 12-15 -2x15x15 kg, 15x20kg i 12 x25 kg %-) e, Trener, to fajne jest, dużo lepsiejsze niż tamto poprzednie i progresss - czy [...]

[...] zrobię rozpietkę, i mam ręce na dole, to je do tułowia zbliżam, ale czy obracam hantle i wyciskam tak jak się wyciska, czy tak jakby młotkowo? 5.Ściąganie drążka wyciągu do klatki POCHWYT NA SZEROKOŚC BARKÓW 4 x 12-15 -2x15x15 kg, 15x20kg i 12 x25 kg %-) e, Trener, to fajne jest, dużo lepsiejsze niż tamto poprzednie i progresss - czy [...]