WIEK: 28 lat 2. WAGA: 65,5 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: redukcyjna 2400kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 14% [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat... od 2-3 z pojeciem 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3.5 - 4 -tłuszcz: 1 z problemami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 120 tabs 8. TRENING: 3 razy w tyg + 2 razy boks 9. CEL CYKLU: masa [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat... od 2-3 z pojeciem 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3.5 - 4 -tłuszcz: 1 z problemami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 120 tabs 8. TRENING: 3 razy w tyg + 2 razy boks 9. CEL CYKLU: masa [...]
Will, ja byłem jeszcze lepszy, nawet w wieku 15 lat genetyka to nic innego jak pewne ograniczenie, ale zanim do niego dojdziemy to pewnie życia braknie, zresztą nigdy nie wykorzystamy wszystkich możliwości rozwoju, tak byśmy mogli powiedzieć z całą pewnością, że wykorzystaliśmy swój potencjał absolutnie do końca.... dyskusja więc o genetyce jest [...]
Oceńta kumpli
[...] ?? <wow>.... :/:/ .... jestes pewny ze cwiczyli... cos mi to przypomnialo... ostatnio z kumplami zauwazylismy ze zaczynaja chodzic na silownie chlopczyki po 15-16 lat... to jest tak... przychodza siema siema.. rozgladaja sie pomacha 3 razy reka.... idzie na no jakby co innego niz laweczka zaklada 50kg... robi do polowy...a przy okazji [...]
Trenowałem 2 lata split wiek 18 lat waga 74 wzrost 184 A Przysiady 5seri po 6 pow od 40do80kg dokładnie o 10kg Podciąganie 3 serię po 12 pow(zamierzam teraz dokładać ciezar) Wyciskanie skos góra 5 seri po 8 pow od 30kg do 65kg High pull 3 serię po 10 pow hantle 15 kg B Martwy ciag 6seri po 8 pow od 40 do 90kg dokładnie o 10 Papki na poreczach 3 [...]
Witam,mam lekko wypukłą klatkę,troche o tym czytałem ale nie mogę znalezc w necie ćwiczeń korygujących jak ktos zna jakieś lub mógłby podać link do jakiejś stronki byłbym wdzieczny (dodam że mam 15 lat i zauważyłem to dopiero gdy zaczołem trenować i przeglądać się w lustrze xD,nie wygląda to aż tak żle,obuduje się mięśniami i bedzię ok,ale jeśli [...]
to prawda lekarz rodziny nie przepisze clomidu bo wyslalem brata bo chorowal ciagle od malenkosci na Astme i inne powiklania wiec znal lekarke juz 15 lat i mu niedala powiedziala ze ginekolog moze a co do facetów u ginekusa to widzialem wielu , stoja z zonami, recepty odbieraja na Anty Anty ( chcesz ruchac bez gumala to zapiepszaj bo [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: redukcja -białko: 2,2 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop +wino 8. TRENING: split 8-12powt 9. CEL CYKLU: nie chce cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Chiałbym nabrać jednoczesnie masy ,rzeźby i siły <- tylko tyle?? masz 15 lat zacznij ćwiczyć <rozsądnie, nie po 3 godziny 3 razy dziennie 7 dni w tygodniu>, i zacznij jeść!!! a Ty chcialbyś iść na łatwiznę i do tego utożsamiasz wzrost mieśni z suplami a to nie jest takie proste; myśli chłopak że weźmie kretynkę i odrazu mu pała się [...]
1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 95,9 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ~230g -węglowodany: ~200g -tłuszcz: ~70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest moim pierwszym 8tyg 8. TRENING: 4x w tygodniu (5x cardio po 50min) 9. CEL CYKLU: redukcja, [...]
Wytrzymałość na treningach
JA ĆWICZE KARATE OD 10 LAT I PAMIĘTAM, ZE PO PIERWSZYCH TRENINGACH (W PIERWSZYCH LATACH) LEDWO ŻYŁEM!!! POTEM JUŻ SIĘ STAŁEM BARDZIEJ WYTRZYMAŁY, ALE STAWIAM SOBIE CORAZ WYŻEJ POPRZECZKE!!!!! RADA ODE MNIE!!!!! JEDZ KIEDY CHCESZ I TO NA CO MASZ OCHOTE!!!!!! NIE OPYCHAJ SIĘ I NIE GŁÓDŹ SIĘ!!!!!!!! WARTO PO TRNINGU ZJEŚĆ WĘGLOWODANY: OWOCE ZWŁASZCZA [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: bd -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę ogólnie od 6 lat(ale zaliczył bym 2-3spokojnie ) 6. DIETA: 2500 -białko: 200 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: EC 8. TRENING: aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa 10. [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 88-90 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 119 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat(z przerwami)8 miesięcy bez przerw 6. DIETA:tak -białko: 2.0 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-200 mety 8. TRENING: 5 razy w tyg. 2h dziennie 9. CEL CYKLU: masa siła definicja [...]
[...] progresować w tym ćwiczeniu 4. Niewiesz do czego służy nawet... potrzebne ci zawsze ale z żywności 5. Alkohol należy wyelminować , jedynie naprawde okazyjnie a w wieku 15 lat wogóle nie spożywać. Leć dalej tym fbw , ewentualnie zobacz sobie na plan z etapu 2 lub 3 ronniego. Skup sie na zdrowym odżywianiu i tyle ci potrzebne. Oczywiscie ustal z [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:110 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:135 -udo:70 -talia:103 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:600g -tłuszcz:200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było ich pare zawsze deca wino metka nigdy testosteronu 8. TRENING:5 x 9. CEL CYKLU:dobra masa mieśniowa czysta 10. OSTATNI CYKL I [...]
Moim zdaniem nie ma to sensu. W wieku 10-15 lat zapotrzebowanie energetyczne organizmu jest ogromne. Dodatkowe umniejszanie zasobów energii poprzez wyczerpujące cwiczenia na siłowni mogłoby doprowadzic do pewnych zaburzeń rozwoju. Myślę, że przed 16 rokiem życia lepiej pograac sobie w piłkę i pojezdzic na rowerze. Bawic sie zamiast rygorystycznie [...]
1. Czy można robić masę tylko za pomocą obciążenia własnego ciała i hantli 10 kg? (15 lat, wzrost 178 cm, waga 74 kg. Staż 40 dni) Do pewnego stopnia tak ale progres za jakiś czas sie skończy i organizm będzie potrzebował mocniejszych bodźców 2. Czy ketchup albo musztarda ma jakiś wpływ na dietę? Ma na pewno ale jako polepszenie smaku jest ok 3. [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: ponad 55 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lat 6.DIETA nie BIALKO: odżywka WEGLOWDANY: nie ograniczam TLUSZCZ: nie ograniczmam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 5/6 x tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 11.POZIOM BF% 13.STAN [...]
[...] 4 godziny pod rząd to naprawdę spooooooro za dużo. Nawet o niskiej intensywności wyczerpuje organizm do maxa. Ktoś pisał, że w Twoim wieku nie można ćwiczyć na ciężarach. Masz 15 lat, jest to bardzo dobry okres, by zacząć ćwiczyć siłowo, oczywiście z głową. 2 godziny treningu SW starczy, dodaj to tego aeroby w dni nie treningowe i waga MUSI spaść
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
