Witam , mam problem z którym nie mogę sobie poradzic Do sedna - ważę około 60 kg wiek 15 lat wzrost 177 Moja sylwetka nie wygląda na "słabo rozbudowana" nie jestem też "mocno dobrze zbudowany" a jednak ani w tą ani w tą Przy bardzo małej wadze , szerokie plecy , ręka nie aż taka mała A potrzebne mi to do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]
Witam! Mam 15 lat i od około 1.5 roku nie biegałem "profesjonalnie". Specjalizuje się w dziedzinie sprintu 60-100m. Tak jak pisałem wyżej nie biegam już dosyć długo. Mam na koncie kilka osiągnięć, największym było 4 miejsce na Mistrzostwach Polski Czwartków Lekkoatletycznych. Uważam, że mogłem zająć co najmniej drugą lokatę ponieważ mój blok był [...]
Witam mam 16 lat waże 80kg , staż na siłowni około roku (bez diety , supli) i tutaj jest problem , w poniedzialek moge jesc 6 posiłków , we wtorek mam praktyki 14:00-19:00 i tylko o 16 przerwa na posilek , w srode praktyki 9:00-14:00 i tylko o 12 przerwa , narazie stosuje diete , o ile mozna to nazwac dieta : 7:00 - płatki kukurydziane 100g 9:30 - [...]
[...] bralem strzalow moj pierwszy raz. Generalnie chodzi mi o wyrzeybienie. waze po wakacjach ok 103 kg przy wzroscie 175 bembenek troche jest natomiast ze uprawiam sporty od 9 lat ryadko silownie wiecej grapling raz po raz boksik. mam yamiar chodyic codyiennie na silownie od pn do pt 3 razy mata jakis bieg i basen od wrzesnia czy te sterydki pomoga [...]
[...] brak BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% spory 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endo-Mezo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE: klata: 150kg
Siemanko! Mam dość duży problem, mam 15 lat, wzrost ok.164cm (tak wiem, krasnal) i ważę ok. 48kg. Chciałbym przytyć z 8kg i zacząć ćwiczyć podstawy, żeby nie obrosnąć w tłuszcz, a w mięśnie. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. A co do jedzenia to nie umiem zbytnio gotować i muszę jeść na obiad to co mamuśka zrobi. Na śniadanie zawsze jem płatki [...]
[...] mogę brać jakieś witaminy??? Nie chodzi mi o kreatynę. Tylko chodzi mi o magnez itd. Chodzi mi żeby mój organizm był "odżywiony witaminami". Aha żeby nie było to tak. Mam 13 lat, 167 cm wzrostu. ważę 47 kg. Robię 3 serie 5 kg hantelkami. 20-15-10 (te 3 serie robię 3 razy dziennie, rano, w południe i wieczorem) A więc mam pytanie, jakie witaminy [...]
A więc mam 14 lat. W styczniu bede mial 15... Od dwoch miesiecy trenuje kickboxing..mam 175CM I 50KG...Chciałbym zacząć boks bo to mi sie podoba...Chciałbym coś osiągnąć..Może aż bardzo silny nie jestem ale mam nadzieje że dominacja i uparcie zwycięży..Szukam trenera do boksu Oświęcim lub okolice..Mogą być też Kęty nie daleko Kęt mieszkam...Co o [...]
Mam 15 lat i waze 63 kilo. Zaczynam program ACT i chcailbym do tego diete na mase! Dieta: I posilek: Płatki kukurydziane - 50 g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 300 ml II Chleb mieszany z soją - 72 g( 2 kromki) Ser gouda - 37,5 g ( 2 plasterki) Masło - 20 g Herbata bez cukru - 250 ml III Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 100g Ryż biały - 100g [...]
Cześć wszystkim. Z góry dzięki, że zajżeliście na ten temat. Mam 15 lat przy wzroście 180 cm waże 67 kg. W swoim skromnym arsenale do cięzkich ćwiczeń fizycznych mam hantgielke 2 kilową, 2 obciążniki po 2,5 kg. i 4 obciążniki po ok 1.5 kg. Prosiłbym o rady jakiś mądrych ludzi, których na tym forum napewno nie brakuje. A pytanie moje dotyczy tego: [...]
[...] mam zamiar pozbyć się tłuszczu (na brzuchu). wiem że miejscowe jest niemożliwe, mam chyba otyłość brzuszną bo reszta ciała jest w porządku, brzuch mi odstaje wyraźnie od klatki. Czytałem że może to byc spowodowane słabymi mięśniami brzucha. Do rzeczy: Mam 180 cm, wzrostu 83kg, 19 lat. Jaki przyjąć podział B/T/W ? Ile razy w tyg robić aeroby? [...]
Wiek:32 lata Waga:92 kg Staż: 3 lata siłownia (+sporty walki od 15 lat) BSN NOXplode 1x3 miarki przed treningiem BSN Cellmass 2x1 miarka po treningu i przed snem BSN Nitrix 3x3 tabletki między posiłkami BSN Thermonex 3x3 30min przed posiłkiem OLIMP Whey Matrix 2x40g białka (rano i w ciągu dnia) EAS Premium Protein 1x40g białka (kazeina na noc) do [...]
Witam, mam 15 lat, postanowiłem zabrać się za siebie. Jestem dość szczupły, przy wzroście 177 ważę jedynie 62 kg. Staram się jeść dużo, lecz nie przybywa mi zbytnio na wadzę. Czy ta dieta (http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html) będzie odpowiednia w moim przypadku ? Jeśli tak, to jakimi produktami można zastąpić niektóre [...]
[...] o imieniu Marcel Schefer jest piłkarzem w niemieckim klubie wolfsburg i porzebowal do tego tylko iść do internatu na 11 miesięcy i wtym klopot idziesz jak z kończysz 15 lat i niema odwiedzin od rodziny ani od przyjaciuł . tam som zadania na trningu worek z piaskem a to wazylo 10 kg musiales wciongac i zciongac z góry 20 metrowej i to 100 [...]
Witam, otóż mam 15 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg. W mojej sylwetce denerwuje mnie tłuszcz na brzuchu i grube nogi : ( . Obwód uda 58cm, łydki 40/41cm. i tu pojawia się moje pytanie... jak z rezultatem zredukować tłuszcz do minimum?? Moja aktywność: -codziennie min.1godz roweru na małym obciążeniu -codzinnie min. 2 godz grania na podwórku w [...]
Yo! Mam do was prośbe, otóż mój zioom chce zacząć wyglądać lepiej Ma 16 lat, 175cm wzrostu i 50kg wagi Co mu polecicie na początek? Ćwiczy od 2 tygodni na sucho. Regularnie z małymi obciążeniami. Tak więc jakie suplementy ma kupić i jaką diete byście poradzili? Chce przybrać na masie to chyba zreszta wiadome przy jego parametrach Za konkretną [...]
[...] pomocnik, skrzydłowy ? Proszę o podanie mi np. co fajnego jest na danej pozycji , ponieważ już teraz zaczął bym trenować poszczególne elementy gry na daną pozycję . Mam 15 lat i wcześniej grałem na środku lecz teraz się zastanawiam nad tymi innymi, więc chce poznać plusy i minusy innych pozycji. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam wszystkich [...]
[...] miedzy posiłkami super amino przed treningiem 30 min napalm ( tylko w dni treningowe) po treningu cytocell + za 10 min super amino przed snem cytocell + super amino co o tym sądzicie? dzięki za odpowiedz staż ok 10 lat + oczywiście dieta wysokobiałkowa chodzi mi o zrobienie siły i czystej masy przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej
[...] potrzebne). I teraz jaką dietę byście mi polecili? O dukanie słyszałem, że jest słaba myślałem nad low carb ale tam z kolei z tego co widzę na róznych forach wymagane są ćwiczenia na siłowni... Nie ukrywam, że pasowała by mi dieta, w której raz w tygodniu można zjeść do woli... Oto moje dane: waga ok 94 kg wzrost ok 180 wiek 19 lat Pozdrawiam
Mam 15 lat od ponad roku chodziłem na siłownie aż do wypadku 2 tygodnie temu. Lekarz stwierdził iż bark (prawy) jest tylko naciągnięty. Byłem też na nastawianiu kręgów od tego czasu minęło 2 tygodnie. Moje pytanie jest następujące: Czy możecie mi podać jakieś ćwiczenia na wzmacnianie dolnych parti pleców (mam ławkę sztangę, sztangielki, worek). I [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
