do lat 15

[...] Calvina "Boksujacego Bankiera" Brocka (29-1). Zwycięstwem w Nowym Jorku Kliczko potwierdził jedno na pewno - że nikt w wadze ciężkiej nie bije mocniej. 35 lat od dnia, w którym po raz ostatni walczył w Madison Square Garden, w zaliczonym już do historii boksu pojedynku z Joe Frazierem, Muhammad Ali powrócił do najsławniejszej [...]

[...] że mają astmę, żeby mogli przyjmować bezkarnie niektóre leki przeciwastmatyczne. Ani jedna ani druga hipoteza nie jest korzystna i zaszczytna dla sportu wyczynowego i dlatego bądźmy zdrowi i nie uprawiajmy sportu wyczynowo. W historii sportu wyczynowego mamy mistrzów olimpijskich, którzy niewątpliwie chorowali na astmę. Dziewięciokrotny [...]

Zaniedlugo jak ktos poprosi o zdjecie jak kiedys wygladales jak zaczynales cwiczyc to bedziecie dodawac takie zdjecia.... Bo na zdjeciu z przeszlosci wyglada jak bys mial 10 lat tak wiec od tamtego czasu minelo 5 lat a jak na 5 lat to bardzo slabo ... Wracajac teraz do oceny to ratuje cie tylko to ze masz 15 lat licze na to ze to prawda....bo [...]

W IFBB pozmieniali rok temu czy dwa. 4. Back Double Biceps (see Figure 4) Standing with his back to the judges, the competitor will bend the arms and wrists as in the Front Double Biceps pose, and will place one foot back, resting on the toes. 5. Back Lat Spread (see Figure 5) Standing with his back to the judges, the competitor will place his [...]

[...] podana - ruch opuszczania sztangi zawodnik rozpoczyna z wyprostowanych ramion w stawach łokciowych Komenda sędziego głownego "START" - sztanga musi mieć wyraźny kontakt z klatką piersiową w ruchu płynnym (będzie wymagane zatrzymanie sztangi na klatce piersiowej) - zawodnik wyciska sztangę na komendę sędziego głównego "PRESS" - zawodnik kończy [...]

[...] Manchester United czy też Inter Mediolan . The Daily Express podaje,że Blues zapewnili sobie porozumienie,w którym jest opcja zatrudnienia Adu,w momencie gdy ten skończy 18 lat (2007 rok) . Przypomnijmy jeszcze tylko,że 15-latek gra obecnie w amerykańskim klubie DC United,a jego trenerem jest nikt inny jak były reprezentant Polski - Piotr Nowak [...]

[...] 4.Twaróg 200 g oliwa 20 g lub słonecznik/pestki dyni/migdały 50 g warzywa Daje to około 2500 kcal nie licząć białka przed treningiem. Moja waga 82 kg wzrost 174 cm wiek 19 lat. Do tego zarzucę FBW 3 dniowe oparte na podstawowych ciężkich ćwiczeniach. Można kręcić aero z 15 min po treningu czy osobny dzień na to przeznaczyc?Oraz czy na tym [...]

[...] 27,5kg/ 30kg 25kg/ 25kg/ 27,5kg 2b. uginanie nóg 3x 12-15 90sek przerwy 16kg/ 16kg/ 19kg x10 +2 16kg/ 16kg/ 19kg x 10+2 16kg/ 16kg/ 16kg 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10kg/ 10kg/ 12,5kgx10/ 15kgx4 (z pomocą) %-) 10kg/ 10kg/ 12,5kgx8/ 12,5kgx6 7,5kg/ 10kg/ 10kg/ 12,5kgx8 4. wiosłowanie hantlem 4x8-10 60 sek. [...]

Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]

[...] tacy ludzie jak Pudzian czy Kimbo. Mnie tylko dziwi, że jego management nie wyciągnął wniosków płynących z kariery Slice'a - czyli co tak na prawdę może zdziałać typ mający lat 30 z hakiem, który nie posiada w zasadzie żadnego doświadczenia i stylu bazowego. Kluczem do długoterminowego sukcesu jest dobór odpowiednich przeciwników i walka w [...]

[...] ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? chodzę od 2 lat do endokrynologa (nadczynność hormonalna jajników) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ [...]

@Tomek, No poki stawy nie dokuczaja i jako taki progres silowy jest to Cisne ile moge bo czas ucieka a jeszcze troche do zrobienia zostalo. @Kuba, ja juz nie pije od kilku lat wiec mnie nie ciagnie ani troche. Zreszta zlozylem obietnice corce i zonie ze mnie juz w zyciu pijanego nie zobacza. Moj ojciec zbyt chetnie zagladal do kieliszka i ja [...]

[...] dodałem nadprogramowo, Podczas wakacji mógłbym sobie chodzić na treningi popołudniami ale jakoś się przyzwyczaiłem do porannego wstawania. I tak rano nie dosypiam to zamiast przekręcać się z boku na bok idę przerzucać żeliwo. Jakby mi ktoś 15 lat temu powiedział, że nie będę mógł dosypiać do 7 rano to chyba bym wyśmiał w niewybredny sposób :-)

[...] sie na nich a tylko na glownych ,duzych miesniach to bede zle wygladac.Ja mu odpowiedzialam ,ze na to jeszcze przyjdzie czas. Potem trener powiedzial mi ,ze przeznaczyl 14 lat aby zdobyc tytul europejskiego championa .Jesli ktos chcialby zrobic to samo kiedys ,co on osiagnal to pokazalby mu krotsza droge,po to sa maszyny.Ja mu powiedzialam,ze [...]

[...] Ja zrobilem 13.09. Biorac pod uwage ze w polowie grudnia w miare regularnie zaczalem znowu chodzic ... Ale w Gdyni we wrzesniu schodze na 12, nie ma bata OK, cytuje za Platonowem: Wiekszosc plywakow rozpoczynajacych zajecia plywania stosunkowo pozno, uprawialo wczesniej inne dyscypliny. Rekordzista swiata na 100 stylem motylkowym W. Paulus i [...]

[...] - 76 ( po wycince wakacyjnej 22 kg zeszlo wiec do dobra jakosc miecha) 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: nie BICEPS: mierze KLATA: patrze UDO: w TALIA: lustro 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA low carb ( ze wzgledu na latwe otluszczanie) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Serge Nubret traning routine [...]

[...] 24*4 5b Gironda Wrist Curl x 25 powt 20*25 20*20 20*15 20*12 20*10 20*11 20*11 6. Fascia Stretch a Jednorecz mlotkowo schodzące w dół x 20 sekund b Jednorecz łokiec do klatki x 20 sekund c Jednorecz lokiec do karku x 20 sekund d Jednorecz reka powyzej rownoleglosc x 20 sekund e Jednorecz reka na poziomie rownoleglosci x 20 sekund cardio 30 [...]

PODSUMOWANIE 2 LAT na SFD Niestety nie umiem ładnie pisać jak co poniektórzy %-) więc będzie krótko, zwięźle i na temat ;-) Przyszłam na forum równo dwa lata temu. Od tamtej pory poprzestawiało się moje spojrzenie na odżywianie/odchudzanie i ogólnie na moją sylwetkę. Krewetka była moją inspiracją i zagoniła mnie do założenia dziennika, za co jej [...]

[...] bo klub to Wy, czyli społeczność, "Trigymowa rodzina", która wspólnie trenowała, wspierała się w gorszych i lepszych chwilach i dopingowała na zawodach. Przez te niecałe dwa lata działania klubu nawiązało się wiele nowych przyjaźni, znajomości, które wiemy, że przetrwają ;) Jest nam smutno, bo chyba zawsze tak jest, kiedy kończy się coś naprawdę [...]

[...] cm jak to robia niektorzy kulturysci i gwiazdy filmowe, bo jesli 170 cm to nie tragedia to 166-167 to wzrost nie oszukujmy sie - niski Koksowac zaczal gdzies w wieku 15 lat moze z deka wczesniej, nie uniknione ze jeszcze pare cm by urosl gdyby pozostal naturalny, mogl urosnac do tych 175 cm i wtedy dopiero koksowac, na pewno lepiej by na tym [...]