do lat 15

[...] Ponad tydzień bez lodów i ciastek i coś tam zeszło lekko Wczoraj PULL 1. Lat pulldown 20/15 4x10-8 regres 12x 2. Smith row 1x12 141kg 1x15 111kg 3a. Underhand grip lat pulldown 4x12-10 3b. Cable pullovers 4x15 4. Neutral grip low row 4x15 https://youtu.be/D6B1ts4OiE0 5a. Facepull 4x20 5b. Db shrugs 4x15 6. Seated low cable arm curl [...]

[...] Czyli frytki o trochę innej konsystencji). Do tego ciasteczka "zbożowe" i tania odmiana coli. Inne produkty niedozwolone. Tradycja wymyślona przez szefa jakieś 20 lat temu. Zabrał mi pudełko i zagroził że nie odda dopóki nie zjem "tego co trzeba". Zjadłam 5 sztuk, wypiłam kubeczek coli i zjadłam jedno ciasteczko. Potem, już z [...]

[...] 'dużo' i ma taka diete a nie inna. no i zawsze porównanie do starych czasów że wtedy nie było komputerów i sfd niektórzy nadal nie odkryli takich rzeczy i majac 15 czy 16 lat siegaja po towar ale to jest kazdego decyzja jakbys mial moze 17 lat a nie 37 to bys wiedzial co teraz robia osoby w tym wieku i nie wiem czy bys nazwal wbijanie towaru [...]

[...] wspaniała, praca, skwer w Gdyni i jestem czerwony :) może w końcu kolorów nabiorę.. Dzisiaj mała rozkmina mi wpadła do głowy ale to w podsumowaniu. Urodzinowy trening klatki i bicepsu także trochę poszalałem z ciężarem , na skosie pierwszy raz miałem 50tki w rękach, bicepsy z supinacją ,rotacją zewnętrzną którą wybadałem u Mikulewicza w [...]

Witam wszystkich, Poniżej możecie znaleźć informacje na mój temat. 1) WIEK: 26 lat 2) WAGA / WZROST: ~88kg / 182cm 3) CZAS REDUKCJI: Redukcja rozpoczęta 01.04.2013 (czyt. niespełna tydzień). Planowany koniec, gdy będę zadowolony bądź mocno niezadowolony z efektów (w przybliżeniu 3-4 miesiące). 4) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~15% (budowa [...]

Witam wszystkich, Poniżej możecie znaleźć informacje na mój temat. 1) WIEK: 26 lat 2) WAGA / WZROST: ~88kg / 182cm 3) CZAS REDUKCJI: Redukcja rozpoczęta 01.04.2013 (czyt. niespełna tydzień). Planowany koniec, gdy będę zadowolony bądź mocno niezadowolony z efektów (w przybliżeniu 3-4 miesiące). 4) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~15% (budowa [...]

A po czym to stwierdzasz? Masa tzw mistrzów z lat komuny to tak naprawdę biznesmeni albo goscie co wctamtych latach zdobyki "sławe" ciężko nazwać tego typu słabe rzeczy https://youtu.be/o3686Xx0QAw Tak jak mowiłem propaganda.. https://youtu.be/jnnkVLsiPZ8 Powiem na przykładzie jkd w Polsce bo trochę w tym siedzę W tamtych latach za komuny każdy [...]

jesteście pewni co do tego ciężkiego treningu Yatsa? kiedyś z 10 lat temu czy nawet 15 jak o nim czytałem to było że owszem HD robił ale bez olbrzymich ciężarów, leciał na pompie i insulinie, on ja wprowadził do światka kulturystycznego z tego co wiem dlatego był taki olbrzymi. może rzeczywiście porównanie do Flexa była za ostrym zestawieniem, [...]

[...] nawet wszystkie zęby. Na razie dostał antybiotyk w zastrzykach i jak infekcja trochę się zmniejszy to czeka go zabieg pod uśpieniem, potem dalej antybiotyk. Mamy go już 8 lat, a w sumie to jego pierwsza choroba. Wieczorem dostałem jeszcze telefon od dziewczyny, że udało jej się przyspieszyć moją biopsję jelita z 9 stycznia na przyszły piątek. [...]

Juz po treningu i po posiłku potreningowym. Dzisiaj miałem na prawde mało powera na trening. Jednak dwójki wciąż nie doszły do siebie po nogach i z martwym było ciężko. Musiałem wykrzesać z siebie najgłębsze pokłady energii i odporność na ból żeby zrobić planowane serie. Kupiłem sobie porcje hot blood i mialem wziac dodatkowo oprocz AMG, ale [...]

[...] odżywki - jako istny wyścig zbrojeń? Zwrócmy uwagę na to, że świat się roziwja, rozwijają sie technologie. Tak jest od dawien, dawna i tak będzie jeszcze przez wiele lat. Teraz kreatyna czy inne odżywki to "cheleb powszedni" już młodzi sportowcy sięgają po odżywki 15-16lat. A kiedyś... 50-100 lat temu? Było to nie do pomyślnia. [...]

[...] utrzymac telefonu czy chociażby otworzyc drzwi. Po prostu musze isc na trening bo inaczej zle funkcjonuje, chodze zamulona i bez zycia. Cwiczyc cos zawsze ćwiczyłam, pare lat temu aerobik (no tak, wtedy się myślało inaczej :P) , pozniej silownia ale tak lajtowo, na powaznie w sumie zaczęło się razem z E7 i tak już zostalo  Pomiary [...]

podzielę się moimi obserwacjami. Na siłownię zacząłem chodzić w wieku 23 lat (wcześniej były krótkie epizody od około 20go roku życia) przy wadze ok 57kg %-) i wyciśnięcie 45kg na klate to był nie lada wyczyn, jedynie plecy MC i nogi w przysiadzie miałem w miarę silne jak na taką mikrą budowę ciała bo pracowałem fizycznie . Od tamtego czasu miałem [...]

Witam Masti. Chciałbym w wieku 40 lat ważyc 85kg przy 10-12% BF. ... ale czy to się uda... Pytasz do jakich osiągnięc chciałbym dojśc ... ale jak ja mam odpowiedziec na to pytanie ?? Nie jestem zawodowcem , ani zaawansowanym amatorem , żeby określic jakie postępy może osiągnąc moje ciało w ciągu miesiąca , czy też roku. Gdybym trenował chociaż [...]

[...] - teoretyczne podejście do treningu łydek, wynikające z ich budowy (rodzaj włókien itd.) Łydki nie są bynajmniej moją mocną stroną, jednak na przestrzeni ostatnich lat udało mi się nieco je poprawić, w formie startowej (gdzie puszcza woda opuchniętych ud ) proporcje się wyrównują, ale nadal nie jest to stan którego bym sobie życzył. [...]

[...] zawodniczek i zawodników. Tłumaczyć można to faktem, że reszta kadrowiczów – chce postawić tylko i wyłącznie na udział w Mistrzostwach Świata. Jedyna taka szansa na kilka lat! Zatem, poniżej o tych co nie byli, o tych, co byli, a później będę jeszcze wracał do poszczególnych osób i startu lub absencji. Czy warto porównywać te Mistrzostwa [...]

[...] się wszystkich 4 za wąska szczęka czy cos i nachodziły jeden na drugi,a pierwsza 8 mi wyszła w podstawówce i też każdy się dziwił do tego nie mam 5 musiałam usunąć kilka lat temu,bo się wykruszył i w dodatku miałam na nim ropień w połączeniu z zatokami czy coś i też był strach żeby nic nie uszkodzić tak więc mam 3 a zaraz za nim 6 jednak o [...]

Pierwszy Katalończyk z dziewiątką na koszulce W swoim czwartym sezonie wśród najlepszych, mając dopiero 20 lat na karku, Bojan Krkić podjął się wielkiego wyzwania. Po raz pierwszy od 15 lat, kiedy wprowadzono obowiązek przypisywania numeru każdemu zawodnikowi w zespole, piłkarz wychowany w szkółce La Masía, i Katalończyk zarazem, założył [...]

Mam 17 lat ćwicze 4 razy w tygodniu mam szybką przemiane materii i moim celem jest masa. 7:00-7:30 co do pierwszego posiłku dodał bym w takim razie 3 jajka z tego 2 zółtka co Pan o tym myśli ? 11:15 indyk to tak skromnie ile Pani Basia z mięsnego w plasterku ukroi a z tym różnia :D a jeżeli twaróg to 100 gram wychodzi :-) 14:30 - 16:00 no fakt mam [...]

Czyli fale będą :)Kettle, fale i Ty na wydmach! A tam nie wolno :-) Byłem nad Bałtykiem kilka lat w okresie od Świąt Wielkanocnych do prawie końca sierpnia. :-) Po 15 sierpnia życie zamierało w ośrodkach wczasowych i kończyła się robota.