SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do lat 15

  • Nutrifarm pomożcie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] i o to mi chodziło, na tym jednak nie zamierzam poprzestawać. Mam problem. ciągle spory brzuch (mimo częstych aerobów, spalaczy, robienia a6w, brzuszków itp) oraz klatke jakby to nazwać z zalegającym tłuszczem w okolicy sutków. Ogolnie masa jest dobra i podrzeźbiona.Mam diete. nie chwalac się wyglądam na takiego wyrzeźbionego byczka :P [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2007-01-29 22:17:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Destroyer/Redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Wszystkich! Celem bloga będzie ukazanie przemiany po 4 tygodniach na IF. Do tej pory nie trzymałem diety na 100% oraz nie liczyłem kalorii dlatego ten temat będzie dla mnie pomocny w wywiązywaniu się z ustalonych założeń. Podstawowe dane Wiek: 21 lat Wzrost: 180 cm Waga 80 kg Dieta: Okno żywieniowe 6h - 18h postu Kalorie: 1800 Białko: 160g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2014-06-23 09:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy 15-latek

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich! Jestem Michał.Mam 15 lat,185cm wzrostu,72kg wagi.Zaczynam moja przygode z silownia.Moja silownia znajduje sie na strychu mojego domu.Do dyspozycji mam hantle (2x3kg;2x5kg;2x9kg),sztange z max obciazeniem 40kg oraz lawke.Z tym ze moja lawka jest zbudowana z pustakow i deski.Otoz mam dwa stojaki z pustakow i deske ktora lezy na [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8120 Data: 2007-11-04 13:14:29 Liczba szacunów: 0
  • nowy dlugi cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa,potem wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miesiace, rozne srodki, ostatnio prop tren [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2013-02-18 21:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Cykl siła

    Temat
    Doping

    [...] mam zrobić? Podbijanie testa ma sens? Wydaje mi się, że nie. edit. Obcięło mi ankiete : 1. WIEK:28 2. WAGA:98 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:48 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypionat w dawkach max 500mg/w od roku. 8. CEL CYKLU:Siła 9. STAN ZDROWIA:B [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2015-02-13 03:37:59 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:29 2. WAGA:110 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:126 -udo:65 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan solo 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:szybka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Enan pól roku temu 11. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 214 Data: 2021-04-08 17:00:48 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy dzień z diety do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Aktualnie mam 20 lat , 178cm wzrostu i ważę 80kg. Głownie chciałbym się skupic na redukcji. I Śniadanie - 8:30 II Śniadanie - 11:30 Obiad - 14:30 Trening siłowy - 16:00 Areoby(60min) - 17:15 Podwieczorek(posiłek potreningowy) - 18:30 Kolacja - 2h przed snem Jak już wspomniałem, głownie chciałbym skupić się na redukcji tłuszczu(ok.19-20%) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2014-04-21 19:38:45 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie wszyscy :-) Postanowiliśmy że to właśnie Wy wybierzecie konkurs dla siebie. Propozycje na konkursy są następujące; 1. Old Kulturystyka (praca na temat kulturystki z lat 60-80 z porównaniem do kulturystów z dzisiejszych czasów + filmik z Waszym udziałem gdzie pokazujecie jak ostro ćwiczycie na swojej siłce) 2. II edycja na przemianę [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 2012-05-24 15:39:22 Liczba szacunów: 5
  • Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Bo boje sie ze teraz mając zerowy ruch, ustalę sobie zapotrzebowanie z ruchem przyszłym i jak przejdę na te masę to mnie strasznie zaleje. Wiem ze z redukcji tygodniowo mam dodawać 100kcal i tak długo aż osiągnę swój pkt 0. I potem co? Jak osiągnę swój punkt zero to odrazu dodaje te 1500kcal na masę? Wiek 19 lat Wzrost 185cm Waga 66,5 kg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 301 Data: 2017-03-25 09:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz

    Temat
    Doping

    . WIEK: 34 2. WAGA: 118 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: w zależności od celu -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego wszystko po trochu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2017-10-04 14:22:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla 14-latka

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Mam 14 lat w marcu 15, 180 cm, 62/63kg. Robię pompeczki, brzuszki, ćwiczeni hantlami 5kg. Posiadam wcześniej wspomniane hantle. Chodzę do gim. sportowego profil siatkarski. Codziennie mam 2 w-f, rzadko kiedy chodzimy na siłownię, dodatkowo w poniedziałki mam ok 2,5h zegarowe treningu po szkole o godz. 16.00. W piątek gramy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4479 Data: 2008-01-15 13:42:51 Liczba szacunów: 0
  • Deka+meta pomocy

    Temat
    Doping

    Witam. Mam pytanie mam 20 lat i mam problem z rozpisaniem swojego 2 cyklu. Pierwsz mialem z mety 100 polskiej i prolognatum 15 strzalow . Aktualnie waze 79kg. W nowym cyklu mam do dyspozycji 100 mety 10g i dece 10-15 strzalow. Nie wiem jak to dawkowac i jak uchronic sie przed deka dick. Prosze o pomoc w : rozpipisaniu cyklu i uchronieniu sie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2009-10-26 11:03:45 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym zapytac o kilka porad podczas treningu na rzezbe. Mam 20 lat, 181cm wzrostu, waze 80 kg. Na silowni cwiczylem 2 lata lecz w pazdzierniku tamtego roku przestalem. Zaczelem cwiczyc od czerwca tego roku. Nigdy w zyciu nie jadlem zadnych odzywek, bialek ani nic tego rodzaju i nie zamierzam. Moim problemem jest nieproporcjonalnosc rak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2009-06-06 16:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 15 lat, gram w klubie w piłkę. Około tygodnia temu biegiem wracałem do domu, źle stanąłem ale nic mnie nie zabolało. Dobiegłem do domu bez bólu. W następnym dniu wciąż zero bólu, poszedłem grać w piłkę na boisko. Tam po raz kolejny źle postawiłem stopę. Znowu nic nie bolało. Niestety na następny dzień strasznie bolała mnie zewnętrzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2011-04-22 10:43:56 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać do diety?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Najpierw ankieta: 1) http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0111/112743_a21764ae1310b832918d408f5c656743.jpg 2) 21 lat (w marcu 22 lata) 3) 66kg/177cm 4) Ćwiczę od grudnia 2013 roku. 5) cel: Masa + pozbycie się tk. tłuszczowej z brzucha 6) stosowane wczesniej suplementy - Magnum 8000 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2014-01-15 21:52:49 Liczba szacunów: 0
  • RZUCIE OKIEM - AAAAA

    Temat
    Doping

    1. WIEK:22 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:124 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem / enan z deca 14 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2014-08-31 22:53:44 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    no to tak mam 15 lat kokusje juz okolo roku i taki mam trening od 2 miechow: pon: klatka: -wyciskanie na plaskie 4x10-8 -wyciskanie na skosnej glowa w gore 4x10-8 -wyciskanie na skosnej glowa w dol 4x10-8 -rozpietki na skosnej glowa w gore 4x10-8 wtorek: :barki -wyciskanie sztangi zza karku 4x12-10 -latanie 4x12-10 -podciaganie sztangi do szyi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2006-11-25 20:14:10 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed spaniem brzuszki obecnie będę zażywać nitrobolon 500g i pod to jest ten trening. Proszę o wasze opinie ... Ew. przeciwwskazania i dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat w marcu 15 Waga: 55kg Wzrost: 172 Cel treningowy: spalenie tłuszczu klatki piersiowej i śiła Staż treningowy na słowni: 4 miesionce Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2010-01-09 13:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry, planuje pierwszy cykl. Proszę o kilka porad osób doświadczonych. 1. WIEK:25 2. WAGA:około 83kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115? -udo:66? -talia:91? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat. 6. DIETA: -białko:170g -węglowodany:380g -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak to będzie pierwszy 8. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2019-04-30 12:46:44 Liczba szacunów: 0
  • Pobudzenie, dieta, suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ćwiczę treningiem na mase, mam prawie 18 lat, ważę 70 kg. Na siłowni ćwiczyłem 6 miesięcy po czym miałem przerwe w wakacje i znów wróciłem do treningu od września więc ok. 5 miesięcy. Diete mam, nie dopięta w 100% ale jest. Mój dzień treningowy wygląda tak: rano śniadanie (jajecznica+płatki owsiane) potem ide do szkoły, w szkole jakies [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2011-02-15 23:22:04 Liczba szacunów: 0