do lat 15

Masz 15 lat- poczekaj jeszcze z rok, ze 2 a na razie stosuj sie do podpunktu nr 3 Możesz jeszcze wrzucić jakieś rozciąganie (tylko sie nie pokalecz )

mnie tam smiesza tacy ludzie w mojim miescie na rynku kolesie 15-16-17 itd lat chca zaszpanowac przed laskami to robia rozne glupie zeczy i tak jak mowisz rowerkami ktore "wołaja o pomste do boga" a ja sobie siedzie i ogladam a mam przy tym niezly ubaw wiem na co stac moj rower (do XC) i widze z jakich czesci skladaja sie icha biki [...]

haha trening codziennie znam to znam jak mialem 15-16 lat i przyszedlem pierwszy raz na silke to cwiczylem dwa razy dziennie ogolnie ankieta to do smiechu warte

Psonic, zabisko was to chyba troche pogielo. Koles przeciez nie powiedzial ile wazy ile ma wzrostu a wy juz mu radzicie jak robic diete na redukcje, on ma dopiero 15 lat nie wiem czy to pojmujecie. Skoro twierdzi ze dopiero zaczyna to nie sadze zeby mial jakies pojecie o treningu. Wiec zapraszam do lektury tego co VectoR66 i _IvErSoN_ podali w [...]

Witam mam 15 lat 170 cm wzrostu 54 kg chciał bym przybyć na masie jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu mam ławeczkę hantle sztangę i drążek do pociągania proszę o pomoc

Martwie sie bo sporo sie naczytalem i nasluchalem o fake primki w turcji w aptekach a ta co kupiem do tego jeszcze ma inne opakowanie niz real ktory widzialem stad 2 lata temu. Kosztuje 8,5 lira czyli 15 na pl zl. Kolezka jeszcze jest w turcji i moglby mi tego troche dowiezc zeby na cykl konkretny starczylo jak cos tylko czy to napewno real? [...]

Ciekawe czy trzynastolatkowie niedługo będą rozpisywac masę . Boczek nie bierz tego do siebie, ale Ty się chłopie w wieku 15 lat jeszcze dosc intensywnie rozwijasz i masa jest tu raczej niewskazana, ogólnorozwojowy trening jak najbardziej. Za dużo węgli w kolacji ... Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-03 20:34:44

[...] robić codziennie... Ja robię po każdym treningu czyli 5 razy w tygodniu i do tego jeszcze dochodzi to co w śr. i czw. na kickboxingu. Z takim planem to nie wiem jak Ci ta klatka ma urosnąć. Jedno ćwiczenie raz na tydzień? Je nie potrafisz napisać dobrego planu to popatrz na posty podwieszone. Tam jest czarne na białym wyjaśnione i nie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 99 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- 11. [...]

Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25 "Chciałbym brać: SCORCH MAN TREC TRIBULUS + ZMA BCAA OMEGA 3" 2 pierwsze to juz kompletne nieporozumienie. MMA, boks, aero-ok dieta do 1500kcal, scorch i tribullus w wieku 15 lat to brak szacunku do wlasnego organizmu. pozdro

1.WIEK:23 2.WAGA:89 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:okolo 119 naprawde dawno nie mierzona :D UDO:Nie znam ale zgrabne :D TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: lekko ponad 6 lat 6.DIETA low carbo BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kto by liczył :D ale jak już trzeba 1)100 Methandienonu 2)1-5 prop 50 mg e2d 1-5 [...]

jak te cwiczenia Cie nie pobudzaja to nie wiem co da efekty... od 5 lat takie podstawowe cwiczenia mi rewelacyjnie wchodza. Prawdopodobnie masz zla technike ale zawsze mozna ccos pokombinowac. Sproboj opuszczac sztange do linii obojczykow, przytrzymac ja tam 2 sek i podniesc. Sztangielki opuszczaj nizej niz poziom klatki, doloz obciazenia do [...]

[...] ma boksu). Zastanawiam sie jeszcze w takim wypadku jak bedzie z regeneracja, jakie suplementy by mi pomogly w regeneracji? O diete prosze sie nie pytac, bo pilnuje michy. 17 lat, wzrost: 182cm, waga: 78kg. Moj cel na silowni to oczywiscie masa i sila. Pomyslalem na poczatku zeby zabrac sie do ACT przez 2-3 tygodnie, nastepnie Masowka 6-8tyg i [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:115 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:72 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami 6. DIETA: Jak najmniej wegli -białko:2-3 -węglowodany:2-3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lajtowych 8. TRENING:pon-klata,tric,sr-plecy,bic,pt-barki,nd-nogi,brzuch 9. CEL CYKLU:w miare dobrej [...]

Zapomniałem dodać, że ja raczej w masę nie chciałbym lecieć za mocno bo to jednak przeszkoda do siatkówki, ćwiczenia wykonuję z bratem, który na siłownię chodzi +10 lat, jednak on na temat kreatyny nie chce się wypowiadać. Inną sprawą jest to, że za 1,5 roku chciałbym iść do wojska, czyli musiałbym się podciągnąć około 10/15 razy, teraz nie [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 77 kg 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: ? -talia: szczupła, po przeprowadzce nie zakupiłem jeszcze miary krawieckiej. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: ok 2,5 -węglowodany: ok 4 ale w zależności od intensywności też 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nigdy, ale nigdy [...]

Czlowieku jak mialem 15 lat zaczolem lazic na silke i mialem 174cm wzrostu. Teraz mam 185 i nadal rosne a ostatnie 5 cm przybylo mi od marca tego roku roznie bywa ze wzrostem. Ale jak ci to mocno przeszkadza idz do endokrynologa. Czasami mozna miec pasozyty ktore powoduja zaburzenie wytwarzania hormonu wzrostu. Ich obecnosc bada sie w [...]

Mi przy ATG squat na dole trzeszczą i chrupią od paru lat (dlatego musiałem zmienić rodzaj przysiadu). Pojawiło się to znikąd, bez żadnej wyraźnej przyczyny. Wydaje mi się, żeby to odwrócić, musi zostać przywrócona idealne funkcjonowanie kolana, równowaga wszystkich mięśni w całej nodze od stóp do bioder. Raz widziałem filmik, gdzie kulturysta [...]

[...] deka meta, tes i winstrol 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: siła rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 6miechów 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : 170 przysiad : 150